Je stapt op de weegschaal…damn weer hetzelfde. Hoe komt het toch dat afslanken zo ontzettend lastig is!? Frank vertelde me na het artikel van vorige week dat het stappenplan heel logisch is, maar de uitvoering en vooral de discipline nog wel eens te wensen over laat. Hoe kun je dat oplossen? Wat heb je […]
Archive | Algemeen
Hoe krijg ik mijn vetpercentage omlaag?
Omhoog ga je het liefst met zo weinig mogelijk gewicht. Vaak ben je daarom gefocust op het verliezen van kilo’s. En dat is zonde. Want veel gangbare methoden die helpen bij het verliezen van kilo’s helpen evengoed bij het verliezen van conditie of helpen in ieder geval niet in topconditie te komen. De juiste […]
Wat jij kunt leren van Nils van der Poel
Nee, het is even niet Matthieu die in de spotlight staat. Alhoewel ik zelf niet kan wachten op zijn comeback. Maar wel zijn naamgenoot Nils van der Poel. Goud op de olympische spelen. Doel gehaald, bekend gemaakt dat hij stopt en zijn schema’s verwerkt in een 62 pagina’s tellend document voor iedereen die ook goud […]
20 tips om beter te klimmen
De zon brandt op je rug, je benen voelen loodzwaar. Je probeert nog lichter te schakelen, maar helaas zit je al in je lichtste versnelling. En je bent pas halverwege… Herken je dat? Klimmen is superleuk en je komt op de mooiste plekken, maar het is ook zwaar. Je kunt niet stoppen en soms […]
Hartslag vs Wattage
Het kost een berg centen, maar dan heb je ook watt. 😉 De laatste jaren wordt de powermeter beschouwd als de heilige graal voor wielrenners. Het lijkt soms wel of je eigen hartslag niet goed genoeg meer is om je prestatie te meten. Maar is dat ook zo? Laat ik eens beginnen met […]
The Joe Friel interview
Enige tijd geleden ging een lang gekoesterde wens ik vervulling: ik mocht mijn concullega Joe Friel interviewen. Joe coacht al atleten sinds 1980. Hij was mede-verantwoordelijk voor het succes van onder meer Ryan Bolton. Daarnaast schreef hij vele boeken waaronder “The Cyclists training Bible“. Ik heb hem gevraagd over zijn visie over voeding en […]
Zo verdeel je je krachten beter
Het is januari en de telefoon staat weer rood- gloeiend. Aan de ene kant ben ik daar natuurlijk heel dankbaar voor, aan de andere kant kijk ik het hele proces altijd hoofdschuddend aan. Ineens moet er weer van alles gebeuren om fit te worden voor de volgende toertocht. Het doet natuurlijk nooit recht om iedereen […]
In 7 stappen naar meer energie
De dagen worden weer rap korter. Dit is het zwaarste deel van het jaar. De voorraden van het lichaam worden aangesproken. De afegelopen week ben ik een aantal maal alweer doornat thuisgekomen. Kortom het wordt weer tijd voor meer energie. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Want hoe doe je dat nu? Ik […]
Daarom ben ik atleet
Pessimisten zeggen vaak: waarom al die moeite om gezond te leven, je kunt ook doodgaan aan allerlei ziektes. En in 2016 was het kennelijk mijn beurt. Het was niet schokkend. Ik liet mijn bloed van het voorjaar controleren omdat ik niet presteerde zoals ik had verwacht. Mijn ijzerwaarde was veel te hoog. De dokter weet […]
Dit moet je (w)eten voor een sneller herstel
We zijn altijd druk met trainen. Logisch, het gaat natuurlijk om het fietsen. Je kunt echter je herstel na een training, wedstrijd of toertocht flink bespoedigen als je meer daar wat aandacht aan besteed. Er is veel wat je kan doen om te zorgen dat je snel en fit weer aan de volgende training […]