Archive | Algemeen

cycling-862278_1920

Waarom daalt mijn gewicht niet?

Of je nu die laatste kilo’s kwijt wilt omdat je de bergen in wilt of  omdat je vroeger ook 78 woog: je ideale gewicht bereiken kan een frustrerend proces zijn. Met name door alle onzin die er over afvallen, voeding en training de ronde doen. Één van de hardnekkigste geruchten is bijvoorbeeld de buikspieroefeningen om […]

lees meer
Diet plan

10 Redenen om je ideale gewicht te bereiken

De cijfers liegen er niet om. Meer dan 50% van de Nederlandse bevolking heeft overgewicht. Voor mannen is dat zelfs meer dan 55%. Sinds de jaren 90 van de vorige eeuw is dit een stijgende trend en de verwachting is dat deze trend nog wel een aantal jaar doorzet. Nu is overgewicht niet voor alle […]

lees meer
kleurrijk

Verdeel je Krachten

Het weer nodigt voorlopig nog uit om lekker buiten te trainen. Zie het maar als een extra cadeautje. Je kunt zo de weerstand verhogen en meer trainingsarbeid verzetten. Hoewel je er misschien nog niet mee bezig bent, is het wel tijd om na te gaan denken hoe en wat je volgend seizoen wilt gaang rijden. […]

lees meer
fietser-winnen

100x een goed begin

Wat ga jij dit jaar doen om van 2024 een topjaar te maken? Ik vraag je regelmatig naar je doelstellingen, maar waar begin je? Om je hierbij te helpen heb ik een paar ideeën voor je op een rij gezet. Okee, het is wat uit de hand gelopen maar ik wilde je niet tekort doen. […]

lees meer
800px-Mtb_in_snow_(crop)

100 tips om te fietsen in de kou

De sneeuw en kou heeft zijn intrede weer gedaan. Dan is het lekker afzien op de fiets buiten. De wind striemt weer in je gezicht (mijn absolute nummer 1 minpunt van fietsen, wind niet het striemen), de regen valt weer met bakken naar beneden (vreemd genoeg vind ik dat wel lekker) en alle verschillende laagjes […]

lees meer
800px-Supercompensation.svg

Hoeveel rust heb je nodig?

“De tour win je in je bed.” , is een gevleugelde uitspraak van Joop Zoetemelk. Hij is een van de grootste renners die ons land rijk is en voor mij persoonlijk ook een inspiratie. Het is natuurlijk overduidelijk dat de Tour de France geen wedstrijd bed liggen is. Wat hij bedoelt is dat wielrennen een […]

lees meer
pasta-met-ballen

Eten zonder je gezin tot last te zijn

Een veel gestelde vraag is hoe je eet zonder je gezin tot last te zijn. Het is eigenlijk heel eenvoudig: laat je gezin gewoon met jou mee-eten. Vaak hebben we in ons hoofd dat we heel anders moeten eten omdat we sporten. Maar wat jij nodig hebt om goed te kunnen presteren is vooral gezonde, […]

lees meer
cycling-664753_1280

Je Ultieme 5 Stappenplan

Op de racefiets van mijn moeder reed ik mijn eerste serieuze kilometers. Ik was een jaar of 14 en ik zat op voetbal, maar ik begon te ontdekken dat ik hardlopen en hard fietsen eigenlijk veel leuker vond. Zoals de meeste fietsers reed ik vooral kilometers en dan zo hard mogelijk. Ik begon te lezen […]

lees meer
EAT CLEAN

Zo val je af en win je kracht tegelijkertijd

Caloriebeperking lijkt een goede manier om gewicht  verliezen. Feit is echter dat het resultaat op de weegschaal er vaak beter uitziet dan het in werkelijkheid is. Je kunt in korte tijd kilo’s verliezen maar is dat ook werkelijk in je voordeel? Veel fietsers klagen over een afname van de kracht en dat is vaak het […]

lees meer