Archive | Algemeen

training-601214_1280

In 5 Stappen naar de beste Krachttraining

Krachttraining is een belangrijk onderdeel van je schema. En naar mijn mening gewoon het hele jaar door. Het is de ideale tegenpool van duurtraining en dat maakt het letterlijk en figuurlijk zo krachtig. En hoewel het lijkt alsof ze niets met elkaar te maken, zeggen alle fietsers die ik aan de krachttraining zet stuk voor […]

lees meer
pasta-met-ballen

Eten zonder je gezin tot last te zijn

Een veel gestelde vraag is hoe je eet zonder je gezin tot last te zijn. Het is eigenlijk heel eenvoudig: laat je gezin gewoon met jou mee-eten. Vaak hebben we in ons hoofd dat we heel anders moeten eten omdat we sporten. Maar wat jij nodig hebt om goed te kunnen presteren is vooral gezonde, […]

lees meer
brownie

5 Geheimen om je ideale gewicht te bereiken

Enorm bedankt voor alle reacties! Meer dan 200 fietsers hebben de vragenlijst ingevuld. Wat opvalt in de resultaten: Slechts 11% zit op zijn/ haar ideale gewicht 42,4% heeft behoefte aan gestructureerde training 74,2 Heeft behoefte aan een persoonlijk voedingsadvies Duidelijk is dat je kritisch bent op je ideale gewicht. Dat is goed want je ideale […]

lees meer
diet-plan

Help, ik word zwaarder!

Ik loop wat op de zaken vooruit maar herfst is de periode van voorbereiding voor de winter. Je dekt je tuinmeubels af, pakt je kwetsbare planten in, strandtenten worden afgebroken en eekhoorns leggen hun voorraad aan. En dat laatste doen wij ook. Ons lichaam is evolutionair nog steeds geprogrammeerd om vet heel eenvoudig op te […]

lees meer
cycling-664753_1280

Je Ultieme 5 Stappenplan

Op de racefiets van mijn moeder reed ik mijn eerste serieuze kilometers. Ik was een jaar of 14 en ik zat op voetbal, maar ik begon te ontdekken dat ik hardlopen en hard fietsen eigenlijk veel leuker vond. Zoals de meeste fietsers reed ik vooral kilometers en dan zo hard mogelijk.   Ik begon te […]

lees meer
water-en-fiets

Daarom ben ik atleet

Pessimisten zeggen vaak: waarom al die moeite om gezond te leven, je kunt ook doodgaan aan allerlei ziektes. En in 2016 was het kennelijk mijn beurt. Het was niet schokkend. Ik liet mijn bloed van het voorjaar controleren omdat ik niet presteerde zoals ik had verwacht. Mijn ijzerwaarde was veel te hoog. De dokter weet […]

lees meer
EAT CLEAN

Zo val je af en win je kracht tegelijkertijd

Caloriebeperking lijkt een goede manier om gewicht  verliezen. Feit is dat het resultaat op de weegschaal er vaak beter uitziet dan het in werkelijkheid is. Je kunt in korte tijd kilo’s verliezen maar is dat ook werkelijk in je voordeel? Veel fietsers klagen over een afname van de kracht en dat is het gevolg van […]

lees meer
calendar

9 Tips voor de drukke atleet

Tijd, tijd, tijd! Of: mijn agenda, mijn agenda, mijn agenda. Dat waren veel voorkomende antwoorden toen ik je onlangs vroeg naar de 3 grootste obstakels om je doelstellingen op de fiets te bereiken. En dat is jammer want zoveel tijd hoeft het namelijk niet te kosten. De enige reden dat tijdgebrek een rol speelt is […]

lees meer
Stopnooit.Succes komt met hard werk en volharding.

Het hele jaar Fit

Je hebt in de winter hard getraind. In het voorjaar die basisconditie uitgebreid en je eerste toertochten heb je achter de rug. Maar wat doe je de rest van het jaar. Ga je straks met vakantie en laat je alles los? Of heb jij nog een doel voor het einde van het seizoen? En nog […]

lees meer