Archive | Algemeen

waterfontein

Wat en hoeveel moet je drinken?

Teveel vocht tot je nemen tijdens een work-out kan dodelijk zijn. Dat was eens de kop in het populaire blad Fitness for Men. Wat een onzin. Ze kwamen daar met het voorbeeld van een American-Football speler die 7,5 liter water dronk en nog eens 7,5 liter Gatorade. Omdat hij kramp had gekregen tijdens zijn training. […]

lees meer
Neil_Pryde_Alize_with_Pioneer_Powermeter_and_Limited_Edition_Mondrian_Pedals_(14401312675)

Hartslag vs Wattage

Het kost een berg centen, maar dan heb je ook watt. De laatste jaren wordt de powermeter beschouwd las de heilige graal voor wielrenners. Het lijkt soms wel of je eigen hartslag niet goed genoeg meer is om je prestatie te meten.   Maar is dat ook zo?   Laat ik eens beginnen met de […]

lees meer

Corona en Fietsen: wat te doen!?

Update: 29-4-20 Gisterenavond was er nieuws uit vrijwel alle landen: de huidige maatregelen worden versoepeld. Dat is goed nieuws, maar het is nog wel even afwachten wat de uitwerking hiervan is. Maar in eerste instantie komt er weer meer bewegingsvrijheid in vrijwel alle landen. Duitsland was één van de landen die geen versoepeling aankondigde.   […]

lees meer
Mueslireep

Wat eet je tijdens je toertocht

Een hongerklop is je ergste nachtmerrie. Je kunt trappen wat je wilt (en je wilt gewoon door), maar je komt niet meer vooruit. Een strategie voor je voeding is daarom essentieel voor het succes dat je hebt. En daarmee ook het plezier dat je beleeft. En die strategie is heel eenvoudig. In dit artikel geef ik […]

lees meer

Zo blijf je in conditie

Zo blijf je in vorm   Balen, balen en nog eens balen… Afgelopen winter was flink afzien en jij hebt iedere training die je kon doen uitgevoerd. En dan is dit de beloning!? Nu vrijwel alle toertochten zijn afgelast voor de komende maanden kan het lastig zijn om je bakens te verzetten. Wat ga je […]

lees meer
joe-friel

The Joe Friel interview

Enige tijd geleden ging een lang gekoesterde wens ik vervulling: ik mocht mijn concullega Joe Friel interviewen. Joe coacht al atleten sinds 1980. Hij was mede-verantwoordelijk voor het succes van onder meer Ryan Bolton. Daarnaast schreef hij vele boeken waaronder “The Cyclists training Bible“. Ik heb hem gevraagd over zijn visie over voeding en training […]

lees meer
Zalm

10x voeding voor een topprestatie

Mooi, al die verhalen over voeding maar wat moet je nu precies eten? Naast al jullie positieve berichten over de informatie die ik hier wekelijks geef, blijft toch altijd de behoefte aan concrete voorbeelden. En dat snap ik. Je hoort iedere dag weer andere verhalen op diverse plekken. Helaas zijn veel van die verhalen maar […]

lees meer
cycling-862278_1920

Waarom daalt mijn gewicht niet?

Je ideale gewicht bereiken kan een frustrerend proces zijn. Met name door alle onzin die er over afvallen, voeding en training de ronde doen. Één van de hardnekkigste geruchten is bijvoorbeeld de buikspieroefeningen om het buikvet weg te trainen. Dat is een theorie uit de jaren 70 van de vorige eeuw. Het is al heel […]

lees meer
Diet plan

10 Redenen om je ideale gewicht te bereiken

De cijfers liegen er niet om. Meer dan 50% van de Nederlandse bevolking heeft overgewicht. Voor mannen is dat zelfs meer dan 55%. Sinds de jaren 90 van de vorige eeuw is dit een stijgende trend en de verwachting is dat deze trend nog wel een aantal jaar doorzet. Nu is overgewicht niet voor alle […]

lees meer