Calorieën, op de verpakking van je eten een vloek, op je fietscomputer een zegen. Uiteindelijk is het echter heel simpel. Ieder pondje gaat door het mondje en zolang je meer verbruikt dan je erin stopt zul je afvallen. Omgekeerd is hetzelfde. Zolang je er meer in stopt dan dat je verbruikt zul je aankomen. […]
Archive | Algemeen
Ga met een knaller het jaar uit
De kerst staat weer voor de deur. Nu ben je nog bezig om in hard tempo al je werk af te krijgen. Tussen kerst en oud en nieuw zijn de meeste bedrijven echter dicht en ben jij waarschijnlijk vrij. Dit is tevens de periode waarin er vele verleidingen op de loer liggen. Lekker eten, lang […]
Zo word je beter op de fiets
Kilometers maken lijkt voor veel fietsers de enige remedie om beter te worden op de fiets. Gewoon opstappen en gaan. Uit onderzoek wat ik deed onder zo’n 650 fietsers die lid zijn van een vereniging bleek dat ruim 90% traint zonder schema. Tevens bleek dat ruim 93% van de ondervraagden per training 60- 120 kilometer […]
Zo plan je je rustperiode
Doortrainen in de winter is voor veel rijders normaal. En dat is zonde, want je hebt geen idee wat je daar mee aanricht. In maart ben je immers in bloedvorm. Maar als je seizoen vervolgens in slop raakt is het moeilijk de oorzaak aan te wijzen. Je hebt immers harder getraind dan vorig jaar. […]
6 Redenen om een bike fit te doen
Lage rugpijn, verdoofd gevoel in je handen en/ of zitvlakproblemen zijn vaak duidelijke indicatoren om een bike fit te doen. Maar er is veel meer voordeel te halen uit een bike fit. In dit artikel zet ik alles voor je op een rij. Voorkomen van blessures Kramp, pijn of een verdoofd gevoel zijn vaak […]
Help, ik word zwaarder!
Ik loop wat op de zaken vooruit maar herfst is de periode van voorbereiding voor de winter. Je dekt je tuinmeubels af, pakt je kwetsbare planten in, strandtenten worden afgebroken en eekhoorns leggen hun voorraad aan. En dat laatste doen wij ook. Ons lichaam is evolutionair nog steeds geprogrammeerd om vet heel eenvoudig op te […]
Pieken in 5 vragen
Dank, voor al je reacties, berichtjes, foto’s en mailtjes met vragen. Ik ben daar altijd heel blij mee, want daar kan ik je weer mee verder helpen. Ik heb zoveel lijstjes gekregen met doelen voor dit seizoen dat ik je daar vandaag wat in wil sturen. Moest je het vroeger nog hebben van mond tot […]
9 Tips voor de drukke atleet
Tijd, tijd, tijd! Of: mijn agenda, mijn agenda, mijn agenda. Dat waren veel voorkomende antwoorden uit mijn onderzoek naar de 3 grootste obstakels om je doelstellingen op de fiets te bereiken. En dat is jammer want zoveel tijd hoeft het namelijk niet te kosten. De enige reden dat tijdgebrek een rol speelt is dat je […]
10 Tips tegen de hitte
Wat een warm weken hebben we al gehad. En aangezien de komende weken het kwik ook weer zal stijgen, wil ik je in dit artikel graag trakteren op wat verkoelende tips. Rij vroeg (of laat) Vroeg in de ochtend is het meestal het lekkerste maar ook ’s avonds kan de temperatuur al dalen. Vermijd […]
Moeite met afslanken? Dit is waarom…
Je stapt op de weegschaal…damn weer hetzelfde. Hoe komt het toch dat afslanken zo ontzettend lastig is!? Frank vertelde me na het artikel van vorige week dat het stappenplan heel logisch is, maar de uitvoering en vooral de discipline nog wel eens te wensen over laat. Hoe kun je dat oplossen? Wat heb je […]