waterfontein

Wat en hoeveel moet je drinken?

Teveel vocht tot je nemen tijdens een work-out kan dodelijk zijn. Dat was eens de kop in het populaire blad Fitness for Men. Wat een onzin. Ze kwamen daar met het voorbeeld van een American-Football speler die 7,5 liter water dronk en nog eens 7,5 liter Gatorade. Omdat hij kramp had gekregen tijdens zijn training. […]

lees meer
calorie

Eet dit voor je toertocht

De Joop Zoetemelk classic, Amstel gold race, Luik-Bastenaken-Luik en andere voorjaarsklassiekers zijn helaas allemaal afgelast. Ik krijg alweer fietsjeuk als ik aan al die mooie tochten denk. Veel tochen worden nu verplaatst naar het najaar. Je hebt de hele periode hard getraind en dan komt die belangrijke vraag:   Wat ik eet voor mijn toertocht? […]

lees meer
Neil_Pryde_Alize_with_Pioneer_Powermeter_and_Limited_Edition_Mondrian_Pedals_(14401312675)

Hartslag vs Wattage

Het kost een berg centen, maar dan heb je ook watt. De laatste jaren wordt de powermeter beschouwd las de heilige graal voor wielrenners. Het lijkt soms wel of je eigen hartslag niet goed genoeg meer is om je prestatie te meten.   Maar is dat ook zo?   Laat ik eens beginnen met de […]

lees meer

Corona en Fietsen: wat te doen!?

Update: 29-4-20 Gisterenavond was er nieuws uit vrijwel alle landen: de huidige maatregelen worden versoepeld. Dat is goed nieuws, maar het is nog wel even afwachten wat de uitwerking hiervan is. Maar in eerste instantie komt er weer meer bewegingsvrijheid in vrijwel alle landen. Duitsland was één van de landen die geen versoepeling aankondigde.   […]

lees meer
Fietser 10

9 Meest gemaakte trainingsfouten

Ik train hard, maar boek geen vooruitgang: hoe kan dat? Wat moet ik eten na mijn training? Ik werk in ploegendienst, wanneer moet ik trainen?   Vragen die ik per email krijg (vooral doen!) lijken vaak op elkaar. Iedereen loopt tegen dezelfde problemen aan. Daarom zet ik deze week de 9 meest gemaakt trainingsfouten op […]

lees meer
Mueslireep

Wat eet je tijdens je toertocht

Een hongerklop is je ergste nachtmerrie. Je kunt trappen wat je wilt (en je wilt gewoon door), maar je komt niet meer vooruit. Een strategie voor je voeding is daarom essentieel voor het succes dat je hebt. En daarmee ook het plezier dat je beleeft. En die strategie is heel eenvoudig. In dit artikel geef ik […]

lees meer

Zo blijf je in conditie

Zo blijf je in vorm   Balen, balen en nog eens balen… Afgelopen winter was flink afzien en jij hebt iedere training die je kon doen uitgevoerd. En dan is dit de beloning!? Nu vrijwel alle toertochten zijn afgelast voor de komende maanden kan het lastig zijn om je bakens te verzetten. Wat ga je […]

lees meer
Michel de Mos

De 4 geheimen van beter klimmen

Het overwinnen van weerstand is de simpele taak waar het bij fietsen om draait. Rolweerstand, luchtweerstand, mechanische weerstand en in het geval van klimmen de zwaartekracht. Door de hoek die een klim maakt komt er een extra component bij. Feitelijk kun je hier maar 1 ding tegen doen: minder wegen.   “Of harder trappen”, hoor […]

lees meer