Author Archive | Robert van der Wulp

Vet VS koolhydraten

Koolhydraten VS Vet

Het zijn vragen die de gemoederen flink bezighouden: Kun je nu beter wel of geen koolhydraten eten? Hoe stimuleer je nu die vetverbranding?   Het lijkt altijd een discussie waarbij het een de ander uitsluit. Je eet of wel of geen koolhydraten. En je traint of op koolhydraten of op vet. Maar eigenlijk is dat […]

lees meer
cross

Voorkom conditieverlies

Deze periode neem je rust. Degene die mijn trainingskalender eerder hebben gedownload weten dat. Rust hoor je te plannen. Er zijn verschillende manieren om dat te doen maar in de basis komt het er op neer dat er rust zit in je trainingsweek, in je maandschema, in je trainingsperiode en in je jaar. Maar wat […]

lees meer
pasta-met-ballen

Eten zonder je gezin tot last te zijn

Een veel gestelde vraag is hoe je eet zonder je gezin tot last te zijn. Het is eigenlijk heel eenvoudig: laat je gezin gewoon met jou mee-eten. Vaak hebben we in ons hoofd dat we heel anders moeten eten omdat we sporten. Maar wat jij nodig hebt om goed te kunnen presteren is vooral gezonde, […]

lees meer
no energy

In 7 stappen naar meer energie

De dagen worden weer rap korter. Dit is het zwaarste deel van het jaar. De voorraden van het lichaam worden aangesproken. De afegelopen week ben ik een aantal maal alweer doornat thuisgekomen. Kortom het wordt weer tijd voor meer energie.   Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Want hoe doe je dat nu? Ik […]

lees meer
training-601214_1280

In 5 Stappen naar de beste Krachttraining

Krachttraining is een belangrijk onderdeel van je schema. En naar mijn mening gewoon het hele jaar door. Het is de ideale tegenpool van duurtraining en dat maakt het letterlijk en figuurlijk zo krachtig. Hoewel het lijkt alsof ze niets met elkaar te maken, zeggen alle fietsers die ik aan de krachttraining zet stuk voor stuk: […]

lees meer
senoir cyclist

Waarom je anders moet gaan eten als je ouder wordt

Recent onderzoek laat zien dat een oud lichaam hetzelfde op training reageert als een jong lichaam. Dus er is geen enkel excuus om niet meer hard te trainen. 😉   Er is echter een duidelijk verschil in prestatie, toch?   Wel als het gaat over topsport. Naarmate je lichaam ouder wordt neemt de hersteltijd toe. […]

lees meer
Vermoeide fietsers

In 3 stappen naar een goed herstel

Hard rijden is heerlijk, maar hoe herstel je optimaal? Dat is eigenlijk heel eenvoudig. Je kunt er natuurlijk heel veel werk van maken. Met massages, ijsbaden en meditatie voor het slapen gaan. Ik zou beginnen met de 3 B’s. En die zijn niet van beentjes op de bank, biertje erbij en een broodje worst.   […]

lees meer
diet-plan

Help, ik word zwaarder!

Ik loop wat op de zaken vooruit maar herfst is de periode van voorbereiding voor de winter. Je dekt je tuinmeubels af, pakt je kwetsbare planten in, strandtenten worden afgebroken en eekhoorns leggen hun voorraad aan. En dat laatste doen wij ook. Ons lichaam is evolutionair nog steeds geprogrammeerd om vet heel eenvoudig op te […]

lees meer
Vis

Voeding is geen momentopname

“Eiwit helpt niet”, kopte het populaire blad fiets in een kort artikel ooit eens. Het blad was bij mij nog niet uit de folie of ik ontving alweer allerlei vragen (vooral doen overigens!). Klopt dat? Moet ik nu stoppen met eiwit eten? Wanneer moet ik dan wel eiwitten eten?   Het is altijd jammer als […]

lees meer
cycling-664753_1280

Je Ultieme 5 Stappenplan

Op de racefiets van mijn moeder reed ik mijn eerste serieuze kilometers. Ik was een jaar of 14 en ik zat op voetbal, maar ik begon te ontdekken dat ik hardlopen en hard fietsen eigenlijk veel leuker vond. Zoals de meeste fietsers reed ik vooral kilometers en dan zo hard mogelijk.   Ik begon te […]

lees meer