Author Archive | Robert van der Wulp

Snelle Jelle

10x wat je nu wel en niet moet eten

Wijn, bier en chocola zijn dan wel erg lekker, maar helpt het ook als je progressie wil maken op de fiets? En hoeveel heb je er voor over? Of kan gezond eten toch lekker en goedkoop zijn? Zomaar een paar vragen die rondspoken in je hoofd als je probeert je ideale gewicht te bereiken. En […]

lees meer
joe-friel

The Joe Friel interview

Enige tijd geleden ging een lang gekoesterde wens ik vervulling: ik mocht mijn concullega Joe Friel interviewen. Joe coacht al atleten sinds 1980. Hij was mede-verantwoordelijk voor het succes van onder meer Ryan Bolton. Daarnaast schreef hij vele boeken waaronder “The Cyclists training Bible“. Ik heb hem gevraagd over zijn visie over voeding en training […]

lees meer
brownie

5 Geheimen om je ideale gewicht te bereiken

Enorm bedankt voor alle reacties! Meer dan 200 fietsers hebben de vragenlijst ingevuld. Wat opvalt in de resultaten: Slechts 11% zit op zijn/ haar ideale gewicht 42,4% heeft behoefte aan gestructureerde training 74,2 Heeft behoefte aan een persoonlijk voedingsadvies Duidelijk is dat je kritisch bent op je ideale gewicht. Dat is goed want je ideale […]

lees meer
Diet plan

10 Redenen om je ideale gewicht te bereiken

De cijfers liegen er niet om. Meer dan 50% van de Nederlandse bevolking heeft overgewicht. Voor mannen is dat zelfs meer dan 55%. Sinds de jaren 90 van de vorige eeuw is dit een stijgende trend en de verwachting is dat deze trend nog wel een aantal jaar doorzet. Nu is overgewicht niet voor alle […]

lees meer
Etiket

In 5 stappen naar een perfect voedingspatroon

Of je nu strijd tegen de kilo’s of je prestatie wilt verbeteren, gewicht is belangrijk voor wielrenners. Een kilo vet minder kan minuten schelen op een beklimming zoals Alpe d’huez. En dat is makkelijk gewonnen. Je hoeft er namelijk geen seconde (meer) voor te trainen.   Maar hoe doe je dat nu?   Volg dit […]

lees meer
calendar

Bouw in 6 stappen je eigen trainingsschema

Een belangrijk facet van trainen is natuurlijk de opbouw van je trainingsschema. Hoe doe je dat en waar moet je rekening mee houden? Er zijn veel verschillende vormen om je trainingen in te delen. Kijk vooral naar wat goed bij je past. Het moet bij je leefstijl passen en bij jou als individu. En zo […]

lees meer
fietser-winnen

100x een goed begin

100 manieren om atleet te worden Wat ga jij dit jaar doen om van 2019 een topjaar te maken?   Ik heb je al gevraagd naar je doelstellingen, maar waar begin je?   Ik heb een paar ideeën voor je op een rij gezet. Okee, het is wat uit de hand gelopen maar ik wilde […]

lees meer
Geertje Wouda

De beste tips uit 2018

Het jaar is alweer bijna voorbij. De tijd vliegt. En jij en ik natuurlijk ook, maar dan op 2 wielen. 😉 Iedere week trek ik alles uit de kast om jou daarbij te helpen. En dat werkt het beste als jij mij daar bij helpt. Door je vragen en ervaringen te delen bij de artikelen […]

lees meer
cross

Voorkom conditieverlies

Deze periode neem je rust. Degene die mijn trainingskalender eerder hebben gedownload weten dat. Rust hoor je te plannen. Er zijn verschillende manieren om dat te doen maar in de basis komt het er op neer dat er rust zit in je trainingsweek, in je maandschema, in je trainingsperiode en in je jaar. Maar wat […]

lees meer
Luc van Neer

Zo word je beter op de fiets

Kilometers maken lijkt voor veel fietsers de enige remedie om beter te worden op de fiets. Gewoon opstappen en gaan. Uit onderzoek wat ik deed onder zo’n 650 fietsers die lid zijn van een vereniging bleek dat ruim 90% traint zonder schema. Tevens bleek dat ruim 93% van de ondervraagden per training 60- 120 kilometer […]

lees meer