Archive | Voeding

Snelle Jelle

10x wat je nu wel en niet moet eten

Wijn, bier en chocola zijn dan wel erg lekker, maar helpt het ook als je progressie wil maken op de fiets? En hoeveel heb je er voor over? Of kan gezond eten toch lekker en goedkoop zijn? Zomaar een paar vragen die rondspoken in je hoofd als je probeert je ideale gewicht te bereiken. En […]

lees meer
calorie

Eet dit voor je toertocht

De Joop Zoetemelk classic, Amstel gold race, Luik-Bastenaken-Luik en andere voorjaarsklassiekers zijn helaas allemaal afgelast. Ik krijg alweer fietsjeuk als ik aan al die mooie tochten denk. Veel tochen worden nu verplaatst naar het najaar. Je hebt de hele periode hard getraind en dan komt die belangrijke vraag:   Wat ik eet voor mijn toertocht? […]

lees meer
sportsdrinks

7 voedingsfouten tijdens lange tochten

80 % van je prestatie is voeding, 20% training. Geloof je dat niet? Stop dan vandaag eens met eten en drinken en rij over twee dagen een tijdrit van 50km (niet echt doen, natuurlijk). Dat klinkt als slecht nieuws maar eigenlijk is het alleen maar goed nieuws. Soms mis je de tijd om goed te […]

lees meer
Benzinemeter

Hoeveel koolhydraten en vetten heb ik nodig?

De meest gestelde vraag over voeding is zeker: wat moet ik eten? Logisch want zonder de juiste brandstof kom je niet ver. Het gaat zelfs zo ver dat veel wielrenners de hele dag alleen maar bezig zijn met het binnenkrijgen van die brandstof. Terwijl de vitaminen en mineralen ook belangrijk zijn, maar daarover een andere […]

lees meer
Vet VS koolhydraten

Koolhydraten VS Vet

Het is een discussie die de gemoederen flink bezighoudt: Kun je nu beter wel of geen koolhydraten eten? Hoe stimuleer je nu die vetverbranding?   Het lijkt altijd een discussie waarbij het een de ander uitsluit. Je eet of wel of geen koolhydraten. En je traint of op koolhydraten of op vet. Maar eigenlijk is […]

lees meer
smoothie appel kaneel

Eiwitshakes helpen niet

Weer zo’n kop van een artikel waardoor je helemaal de weg kwijt raakt. Zo gaat het zo vaak. Er wordt een studie gepubliceerd en vervolgens wordt 1 zin uit die studie vertaald naar een advies voor iedereen en liefst nog lekker aangedikt.   Wat is nu waar?   In dit artikel leid ik je door […]

lees meer
Vis

Voeding is geen momentopname

  “Eiwit helpt niet”, kopte het populaire blad fiets in een kort artikel ooit eens. Het blad was bij mij nog niet uit de folie of ik ontving alweer allerlei vragen (vooral doen overigens!). Klopt dat? Moet ik nu stoppen met eiwit eten? Wanneer moet ik dan wel eiwitten eten?   Het is altijd jammer […]

lees meer
Ketostrips500

Ketonen…wondermiddel!?

Ketonen zijn het nieuwe wondermiddel om een topprestatie neer te zetten. Het kan je prestatie met 15% verbeteren ten opzichte van een situatie zonder ketonen. Dat klinkt natuurlijk hartstikke mooi, maar moeten we nu allemaal aan de ketonen? En hoe gebruik je dat dan?   In dit artikel neem ik alles met je door aan […]

lees meer