100 manieren om atleet te worden
Wat ga jij dit jaar doen om van 2019 een topjaar te maken?
Ik heb je al gevraagd naar je doelstellingen, maar waar begin je?
Ik heb een paar ideeën voor je op een rij gezet. Okee, het is wat uit de hand gelopen maar ik wilde je niet tekort doen. 😉
Mijn doel is om jou dit jaar te inspireren om atleet te worden. Van je hobby je lifestyle te maken en verder, harder en hoger te rijden dan ooit eerde deed.
Kies uit de onderstaande tips gewoon 1 tip en begin klein. Je weet: dagelijkse, kleine stappen zijn de basis voor grote resultaten.
Wat je ook kiest, begin vandaag!
- Kies een toertocht, dan heb je een duidelijk doel
- Rij iedere maand een nieuw parcours
- Laat je masseren
- Kijk terug op je afgelopen wielerseizoen (wat ging er goed? wat kun je beter doen?)
- Rij iedere training, ook bij slecht weer
- Schrijf je doelen op, maak er een missie van
- Werk aan je menu: wat kun je nog verbeteren?
- Ga trainen in plaats van bankhangen
- Wordt lid van een vereniging
- Maak een bucketlist van fietsdoelen
- Neem deel aan een training
- Verzet je grenzen en rij een afstand die je nog nooit eerder hebt gereden
- Zoek een trainer/ coach
- Rij met je vrienden
- Pak in het weekend een lange duurtocht zonder na te denken waar je naar toe gaat (vind ik zelf heerlijk om te doen na een week hard trainen)
- Verander “ kan ik niet” in “ga ik doen”
- Lees een boek over voeding of training (het mijne komt eraan)
- Zoek een trainingsmaat
- Motiveer elkaar
- Ga naar de sauna
- Focus op wat echt belangrijk voor je is (je toertocht is een tussendoel naar gezond oud worden, gelukkig zijn en avonturen beleven met je fietsvrienden)
- Strijd in het zadel voor hen die dat niet kunnen
- Geef je doel een plan ( zonder plan, geen progressie)
- Eet natuurlijk, dat is de basis
- Zoek vrienden die je steunen in je doelen ( vrienden die je niet steunen door dik en dun zijn slechts kenissen)
- Kom nu in actie
- Pak de fiets naar je werk
- Train eens op een andere manier
- Meet je vetpercentage
- Deel je einddoel op in tussendoelen
- Stop met televisiekijken (gemiddeld kijken we 3 uur!!! per dag)
- Volg elke tip op die er in dit blog staat (begin met 1 per week of hooguit 1 trainingstip en 1 voedingstip per week)
- Verander maar neem je tijd
- Doe een sportmedische keuring
- Maak een fotocollage van wat je hebt gepresteerd
- Maak foto’s van je dagelijkse trainings- en voedingsgewoontes ( Die kun je aan je collage toevoegen)
- Doe aan krachttraining
- Slaap meer
- Geloof in jezelf
- Probeer nieuwe recepten
- Maak een lijst met je slechte gewoontes en hang deze op een zichtbare plek
- Maak van je lifestyle een family-lifestyle
- Help altijd anderen
- Bezoek je fietsenmaker eens voor een onderhoudsbeurt
- Volg je schema en rust wanneer nodig
- Zeg nee tegen onderbrekingen, afleidingen en verplichtingen
- Maak je eigen snacks voor onderweg
- Maak een praatje met andere fietsers
- Heb geduld met jezelf (succes komt met volharding)
- Plan je trainingen als een vast blok in je agenda
- Zoek oude trainingsmaatjes op
- Doe eens een ontgiftingskuur ( zorg dat je weet waar je aan begint)
- Hou een logboek bij ( heel leerzaam)
- Drink meer water
- Doe kopwerk voor anderen
- Verwen jezelf met een warm bad, kopje thee en een muziekje
- Neem een koud bad na een training waar je het warm van hebt
- Stop met geraffineerd suiker
- Onderhoud je fiets regelmatig
- Train elke dag, ook al is het maar 10 of 15 minuten
- Neem de tijd om te eten
- Eet aan tafel en zonder afleiding
- Wees trots op je prestaties
- Maak een strategie voor je toertocht ( en blijf verbeteren)
- Maak een budget wat je jaarlijks uit wilt geven aan je gezondheid
- Rij de tocht die je al jaren wil rijden
- Ruim op ( je werkplaats, oude banden, je huis…)
- Train vaker alleen
- Koop eens een nieuw setje wielerkleding
- Maak een plakboek of een collage van je prestaties
- Wees dankbaar voor wat je kunt, iedere dag
- Realiseer je dat je iemands inspiratie bent, gedraag je zo
- Stop nu met je slechtste gewoonte
- Maak af wat je bent gestart
- Stap eens op de mountainbike (of de racefiets)
- Ga eens sleutelen aan je fiets ( of begin met een oude ;-))
- Sluit je toertocht af met een feestje
- Geniet van de natuur waar je in fietst
- Vertel iedere dag iemand dat je van hem/ haar houdt
- Luister naar muziek, het maakt je leven af
- Ga door als je wilt afhaken
- Sluit je aan bij een trainingsgroep
- Leer onvoorwaardelijk van jezelf te houden
- Doe een SMA test, dan weet je waar je staat
- Train met plezier, ook al doet het pijn
- Zet altijd door, ik geloof in jou
- Bereid je tochten goed voor
- Heb anderen lief
- Bezoek een beurs of wielerwedstrijd
- Maak een weekplanning
- Leer de taal van het land waar je gaat fietsen
- Volg een webinar
- Kies een mantra ( bijvoorbeeld: ik ben atleet)
- Zoek hulp als je het even niet meer weet
- Geniet van je eten
- Verzorg je lichaam
- Neem regelmatig een pauze op je werk ( is heel goed voor je productiviteit)
- Ga eens wandelen of zwemmen
- Maak contact met me op LinkedIn ( er staat dit jaar heel wat op de planning voor mijn LinkedIn connecties)
- Deze mag jij invullen. Wat doe jij om het nieuwe jaar goed te beginnen? Zet het in het commentaarveld onder dit artikel en ik stuur je mijn exclusieve link voor een gratis Indoor Cycling Athelete work-out.
Stop met fietsen. Ga trainen.
Stop met diëten. Voed je prestatie.
Tijdens het Train & Eet als een Atleet webinar zet ik dit om in praktische adviezen.
Na dit webinar weet jij:
- Wat je moet eten, voor tijdens en na je inspanning
- Hoe je optimaal traint
- Hoe je je ideale gewicht bereikt
- Hoe je langer, harder kunt fietsen
Klik hier en schrijf je nu gratis in
Een webinar is een online workshop die je thuis volgt vanachter je eigen pc, telefoon of tablet
intens veel fietsplezier,
PS: Deel dit artikel a.u.b. met je wielervrienden zodat ook zij ervan kunnen profiteren. Samen fietsen is zoveel leuker! Gebruik de knoppen hieronder voor Twitter, Google+, Linkedin en Facebook. Heel erg bedankt.
Momenteel op Tenerife aan fietsen, geweldig hier heen te gaan trainen als bij ons in Nederland koud is, vliegtickets kosten bijna niks en het verblijf is goed betaalbaar. En waarom gun je hetzelf niet? Je hebt maar een leven dus leef en maak het er beste van en geniet elke dag!
Top dit, dank hiervoor.
Leuk alle goede voornemens en reacties.
Zelf mijn gewicht opmorde brengen en trainen voor div. tochten met ons buissenesteam.
Mijn 100e:
Trainen voor La Marmotte
Groet Peter
Hallo Robert,
Bedankt voor je vele goede tips. Mijn doel is mijn streefgewicht van 80 kg te halen, d.m.v. aanpassen van mijn voeding gewoonten en meer interval trainingen.
Belangrijk is natuurlijk ook om vooral te genieten van het fietsen.
Dag Robert, gefeliciteerd met de samenwerking met een profclub. Altijd een goed teken van je manier van werken. Heb je uitgebreide lijst doorgenomen. Voor mijzelf wil ik meer kilometers maken, fitter worden om ook langere tochten goed aan te kunnen.
Hoi Robert,
Altijd weer leuk zo´n schop weer onder je reet na de feestdagen!. Goed voor de focus weer!.
Enneh.. mooi initiatief die wielerclub, suc6 en veel plezier gewenst!.
Groet, Colette.
Ik moet meer leten op mijn rust
Hallo Robert,
Een mooi lijstje met tips. Ik ben zelf begonnen met het selecteren van een aantal toertochten die ik dit jaar wil fietsen zodat ik een doel heb om te trainen. Daarnaast word ik enthousiast van het praten met andere wielerliefhebbers. Dat geeft gewoon energie en andere wielermaatjes als stok achter de deur om te trainen.
Jij ook een fijn fietsjaar met veel gezondheid gewenst.
Dag Robert,
Ook nog de beste wensen voor 2019. Ik heb dit jaar met een fietsmaat 4 fietstochten uitgezet tussen de 120 km en 160 km
Ronde van Drenthe, Luik-Bastenaken-Luik, Classico Boretti en Tecklenburger Rundfahrt. Daarnaast ga ik nog 10 dagen in de Franse Alpen rijden en wil Alp d Huez binnen de 55 minuten gaan rijden. Dit laatste is halverwege juni 2019.
groeten van Cock Kortlever
Robert,
Leuk inspireren lijst. Zeker nuttig om op koers te blijven. Mijn Nr 100; verbeter je ademhaling.
Theo
Mooie lijst is dit,
Vorig jaar heb ik mezelf een beetje meer toegelegd tot het fietsen. Zelf een toertje solo van. 222km. Nu wil ik deze lijn doortrekken en proberen mezelf nog te verbeteren.
Hopelijk blijven je tips komen.
Mvg
Let op voeding en elke dag 10 min squats
Hoi Robert,
Bedankt voor je mooie lijst!
Het doet me goed dat ik al een hoop doe wat op de lijst voorkomt.
Ik heb dit jaar tot doel gesteld om meer ritten boven de 200 km te rijden.
Ik heb me daarom ingeschreven voor Gent – Wevelgem afstand 220 km.
Groet, Menno
Hallo Robert,
Een mooi lijstje waarvan een deel al door mij wordt gedaan of waarvan ik het plan heb om dat te gaan doen.
Wat het laatste betreft ik ben van plan om een maximaaltest te laten uitvoeren. Alleen zijn er een groot aantal aanbieders. Heb jij toevallig contacten met een goed instituut. Bij voorkeur een beetje in de buurt. Ik woon in Emst gemeente Epe op de Veluwe. Overigens een schitterend gebied om te fietsen met weinig stoplichten.
Daarnaast wil ik de Ardechoise rijden. Dat is een vierdaagse toertocht door de Ardeche van in totaal ongeveer 600 km. Ik heb de toch 2 jaar geleden ook gereden en heb die toen dank zij jou tips goed doorstaan. De route daarnaar toe ga ik voor dit jaar weer volgen. Ik heb toen hersteldrank via jou besteld en dat is goed bevallen. Ik zal dat later in het jaar weer doen maar heb je ook herstelrepen.
Met vriendelijke groet
Kasper Vos
Hai Kasper,
Bij jou in de buurt kun je het beste naar SMA midden Nederland gaan.
Daar zit Guido Vroemen. Dat is een topper.
Heel veel fietsplezier, Robert
Hoi Robbert,
Allereerst de beste wensen en een goede gezondheid voor 2018!!
Dank voor de zeer uitgebreide lijst daar zitten zeker waardevolle tips me om wat mee te doen en over na te denken.
Zelf heb ik mij voorgenomen om bij mijn trainingen te letten op een hogere trapfrequentie en minder te letten op een
hoog gemiddelde snelheid, meer drinken tijdens de ritten en daarnaast werken aan een hogere Vo2max, die volg ik met
mijn Suunto Spartan klok
Beste Robert,
Dank je hartelijk voor deze tips.
Ik heb het commentaar veld nog niet helemaal door gelezen dus ik weet niet of de tip Rij Veilig al is vermeld maar deze lijkt mij niet overbodig om hem desnoods 2x in het commentaarveld te vermelden.
Jouw blog lees ik met heel veel plezier en zo maak jij mijn hobby nog veel leuker. Nogmaals dank!
Ik ga de tips die mij het meest aanspreken op de wc hangen. En dan straks in De Ronde van Nijmegen en danseuse de Oude Holleweg op knallen!
Hoi Robert,
Ik heb me ingeschreven voor de Ronde van Vlaanderen. Ik ga de 173 km doen. Ik fiets 2 keer in de week en eet gezond. Ik ben echter op zoek naar een training & eetschema waarmee ik me nog beter kan voorbereiden. Kunnen we eens met elkaar van gedachten wisselen?
Hai Bas,
Bedankt voor je reactie. natuurlijk kan dat.
Ik stuur je even een mailtje.
Heel veel fietsplezier, Robert
Een handige lijst en zeker een inspiratiebron. Ik ben blij dat ik tegen jouw blog ben aangelopen, want na jaren van doelgericht en intensief fietsen, heb ik in 2017 een dip gehad en nauwelijks meer motivatie gevonden om te trainen. Daardoor 8 kg zwaarder en minder conditie, dus dat voelt niet goed. Ik ben het jaar goed gestart en weer aan het trainen geslagen, met als doel de jaarlijkse fietsweek met mijn fietsmaatjes eind juni in de Franse Alpen. Het doel is er, de motivatie was al weer terug en wordt met het lezen van jouw eBooks en aanbevelingen alleen maar meer. Dank daarvoor!
Ik heb van 2017 geleerd dat ik eerst helemaal hersteld moet zijn voordat ik begin met trainen. Dus eerst uitzieken en daarna gaan we beginnen! De Hel van Rhenoy staat op de planning eind deze maand.
De beste wensen voor 2018! En bedankt voor de uitgebreide lijst met tips.
Als ik alles zo eens doorneem is de grootste uitdaging het vinden van tijd om zoveel mogelijk waar te maken.
Hoi Robert,
Mooie lijst met tips en adviezen.
Doel voor dit jaar ligt vooral op sterker worden om langer en harder te kunnen rijden.
Sportieve groet,
Dennis
Robert
Eerst wacht mij een knie operatie na mijn revalidatie zal ik mijn fietsdoel kiezen. Goed herstellen is de eerste prioriteit.
De webinars zijn een goede leidraad om te gaan trainen en geven aanknopingspunten voor de juiste voeding
Ik raak hierdoor al geinspireerd.
afvallen tbv fietstocht.
Dank u Robert voor de vele practische tips ! Ik ga vooral voor afvallen en slechte gewoontes aan de kant laten. LuikBLuik, Lille-Hardelot en Levallois-Cabourg zijn de doelen dit jaar. Mijn 100 is : een mens is veel positiever op zijn fiets. Doen dus!
Hoi Robert,
Mooie lijst waar ik weer mee aan de slag kan. De eerste tochten staan alweer gepland en de eerste km staan alweer op de teller.
Bedankt en nog een sportief 2018
mooie lijst maar Rob zijn nr. 100 vind ik nog de beste van al. En de wil is er om te trainen,
dus met al uw andere tips kom ik aan mijn doel(en). Rvv, Amstel, luik b luik en bijna alle ardennen classics.
velel sportieve groeten.
Begin op tijd met een goede basis te leggen in het begin van het seizoen. Let op je eten en hou vol,
Mijn nr. 100 is: luister naar je lichaam en train omdat je het wil en niet omdat je ‘moet’ ! 🙂
Rijden Luik Bastenaken Luik als doel te hebben zijn deze tips erg bruikbaar
Bedankt voor de tips Robert. Mijn 100e: ga trainen voor de triathlon (hele, halve, kwart of sprint). Mooie combinatie van sporten, zorgt voor afwisseling.
Zeer veel nuttige tips .ga ik zeker veel van oppikken.
Nuttige lijst, na een langdurige heupblesure van 2 jaar. Nu eindelijk vooruitgang 6min op de hometrainer. Kijk er naaruit om mijn trainingsleven weer op te pakken en deze lijst af te vinken.
Hele goede lijst. Ook goed om af en toe eens te herlezen!
Hoi Robert,
Ik wil aankomend jaar meer kilometers maken met een hoger gemiddelde en meer klimkilometers.
Ook het genieten van het fietsen staat ook hoog op mijn lijstje!
Groet,
Bedankt Robert voor het lijstje zal er wel enkele punten uit pakken.
De beste wensen voor 2018.
Mijn grootste uitdaging wordt de tocht van hier via Praag naar Porec.
groetjes.
Piet.
Hoi Robert
mooie lijst, ik ga er toch een aantal uit pikken om toe te passen
wat voor de komende maanden een doel is
meer aandacht aan core en stability oefeningen
wat meer kracht training en niet alleen voor de benen
eens het eigenlijk fietsseizoen begint komt er van deze zaken niet zoveel meer in huis
gegroet Rony
Mooie lijst. Alles doen is lastig maar zeer goede tips.
Hoi Robert,
Dit jaar als doelen de volgende gesteld.
09-01 Egmond pier Egmond.
19-02 Strandrace Scheveningen.
12-03 Strandrace Langevelderse slag.
16-04 AGR 240KM.
25-06 140KM met finish op de Mont Ventoux.
Wekelijks een wattbike training tot begin April.
Nu ik het zo aan het typen ben is het best een hele lijst geworden?.
Ik heb er zin in!
Binnenkort maar even kijken wat de doelen voor het 2e deel van het jaar gaan worden.
Groet Bart
Hoi Robert,
Bedankt voor de mooie tips, hopelijk kan ik ze eind 2017 allemaal afvinken .
Mijn tip : Niet opgeven en blijven zoeken naar motivatie voor de moeilijke dagen.
groeten Davy
een prachtige lijst met vele echte handvatten om er een goed (wieler-)jaar van te maken…ik begin alvast met een paar slechte gewoontes qua voeding achterwege te laten…(cola, biertjes). naast mijn trainingsplan dat ik goed wil aanhouden tot mijn grote doel in juni, de Cannibale ?
Mooi lijstje, ga ze niet alle 100 doen ,maar wel veel. Thanks, op naar AGR17-200
Dir is een mooie lijst om de nodige tips uit te halen.
Door een aantal doelen te stellen kom je in het seizoen een stuk verder. Ik ga een aantal tips uit de lijst oppakken.
Mooi lijstje met tips. Ik pas er al heel wat van toe maar er zitten er nog genoeg tussen die we kunnen bijdoen of verbeteren!
Wees positief, ook als het eens minder gaat
hallo robert,
mooie lijst met punten die ervoor elk niveau(van renner tot toerist) wel een paar nuttige tips bijzitten 😉
alvast bedankt
met sportieve groetjes,
koen
veel handige tips! ik ga er zeker een paar van proberen
hallo Robert
allereerst nog de beste wensen voor ’17
zelf een beetje slechte start gehad op 1 jan gestart met fietsen en na 3 km al een val met mijn ribbenkast op een wegafscheiding naderhand bleek 1gebroken rib en meerdere zwaar gekneusd
nu jouw tips nog belangrijker om te doen
wielergroet
Jan
Hai Jan,
Dat is balen. En heel pijnlijk, hoesten, diep ademen. Die gebroken rib is dan nog het fijnste. Kneuzingen heb je helemaal zo lang last van.
Ik wens je voor de rest van het jaar heel veel gezondheid en liefde(volle verzorging).
Succes en sterkte, Robert
Dag Robert,
Mooie lijst, ik kan er meer dan 1 punt uithalen, bedankt!
groet Jacob
Zeer veel nuttige tips, voor mij nog een hoop werk te verzetten maar Drenthe 200 gaan we halen dit jaar.
Daar ga ik je bij helpen. Dat wordt een topprestatie.
Deze tips opvolgen en verder niet te veel poespas maken. Plezier terugkrijgen in het fietsen.
Goud op de marmotte en streefgewicht 80 kg
Goud op de marmotte!!!
Respect ?? Staat hoop op mijn bucket list.
Ga je dit met een fiets groepje doen?
Heel gaaf succes en plezier in je voorbereiding
Mooi lijstje, Robert
Zal er flink wat afstrepen dit jaar, denk ik.
Alpen of Pyreneeen wordt het dit jaar, we zijn nog in conclaaf, maar een leuke fietsvakantie wordt het zeker.
Aantal goede tips gezien Robert, waaronder die van Linkedin 🙂 ga me meteen wat routes/tochten uitzoeken om te rijden. bedankt voor de informatie.
Hoi Robert,
dank alvast voor de inspiratie.
mijn nr.100
stel elke week een doel om zo aan mijn doel voor binnen 3 maanden te geraken
Grtz
David
Robert,
Een hele lange lijst waar veel goeie punten in staan. Ik ga er zeker toepassen om in juni dit jaar een week optimaal te kunnen genieten in de bergen van Wallis.
Bedankt, Wijnand
Hallo Robert,
Mijn doel is dit jaar om de Stelvio te fietsen, dus genoeg uitdaging!
Vraag blijft Hoe kun je hier het beste voor trainen?
Dag meneer/ mevrouw Visser,
Bedankt voor uw reactie.
De basis van een goed trainingsprogramma is altijd variatie. Verschillende trainingsvormen bieden verschillende groeimogelijkheden. Voor het fietsen is de bergen is het verwerken van een hoog wattage belangrijk. Het is dus verleidelijk om te zeggen dat je vooral kracht moet trainen. Echter als de spieren geen zuurstof krijgen is het snel voorbij, dus duurtraining is ook een belangrijk aspect. Iedere kilo die je thuis kunt laten hoeft niet mee omhoog. Dit kan minuten schelen. Dus een goede interval training om af te slanken is eveneens belangrijk
Tenslotte kun je alleen maar hard trainen als je je lichaam ook van de juiste soort en hoeveelheid brandstof voorziet. Een goed voedingspatroon is dus essentieel en ook hier is variatie de sleutel.
In het webinar de Power van een Pro ga ik zeker meer vertellen over de inhoud van je training.
Heel veel fietsplezier, Robert
Een goed en vooral gezond en sportief nieuw jaar!. Fijne tips Robert!.
Doelen en toertochten zijn al gepland nu hoop ik dat de omstandigheden in het leven mij niet er van af houden. Dat is helaas vorig jaar wel gebeurd, heb mij doelen toen iets moeten bijstellen. Was niet erg maar nu hoop ik ze wel te verwezenlijken.
Zoals zo veel als mogelijk deel nemen aan de woensdagavondtraining met de club en onze enorm snelle mannen. Het is doorbijten, maar ik kan het wel en het maakt me beter en vooral (nog) sneller….. Groet Colette.
Hoi Robert, wat een uitgebreide lijst met doelgerichte acties en zaken om mee aan de slag te gaan.
Heel erg bedankt hiervoor.
Hallo Robert,
Heb vorige week 5 vragen ingevuld maar nog geen reactie gekregen….?
MVG
JP
Hai Jean-Paul,
Bedankt voor je reactie. Ik had niet verwacht dat ik 179! reacties zou krijgen. Het analyseren van de reacties duurde wat langer dan gepland. Die planning was dinsdag maar komt vandaag.
Het webinar Power van een Pro heb ik opgezet naar aanleiding van de resultaten van het onderzoek.
Heel veel fietslpezier en tot later, 😉
Robert
Robert, je lijst lezend is het opvallend dat het bereiken van je doelen, zakelijk, prive en sportief veel overeenkomsten kennen. Leuk te lezen hoe je ze hebt vertaald in sportief opzicht. Dank je wel daarvoor.
Hai Frits,
Bedankt voor je scherpzinnige reactie.
Het is inderdaad zo dat ik ben wat ik doe, of omgekeerd, dat mogen de filosofen uitmaken. 😉
Ik ben er echter van overtuigd dat ik moet bewegen om mijn lichaam fit te houden, zodat ik er optimaal gebruik van kan maken tijdens dit leven.
Wat is het nut van het leven als je er niet het maximale uit haalt!?
En eten moet je toch, dus waarom niet zodanig dat je het lichaam geeft waar je het meeste plezier van hebt!?
Daarom probeer ik mensen te inspireren om hun leven anders te bekijken: je hobby is een onderdeel van je lifestyle. En als je dat goed doet is het zelfs een verrijking van je lifestyle. In alle opzichten. Gezond lichaam, gezonde geest, nieuwe vrienden maken, mooie plaatsen bezoeken, de confrontatie met jezelf opzoeken, etc
Heel veel fietsplezier, Robert
Goeie lijst. Er staan veel dingen in die ik al doe. En tip 40 is ook een leuke, daar ga ik deze week mee beginnen. Zelf train ik niet op de fiets in de winter (al die kleren wordt me wat te duur) maar ik doe wel fitness cardio / kracht afwisselend en Insanity.
Ik ga morgenavond lekker kijken bij de zesdaagse in ahoy. Leuke motivatie zo aan het begon van het jaar en een aanrader voor alle wielerliefhebbers.
Mooi. Net een boek aan het lezen over minder plannen en meer doen wat leuk is. In de winter regelmatig een bosloop is me enorm meegevallen als afwisseling op de vele fietsuren.
Veel plezier met je sport!
Een lijstje om te koesteren en veelvuldig af te vinken
Mooie lijst Robert,
We gaan er mee aan de slag dat zeker..
Dankjewel voor de lijst staan leuke nuttige tips in.
Robert bedankt
Een superlijst die ik zeker ga gebruiken het komend jaar.
dat zijn een heleboel tips, ik ga zeker dit jaar nog meer genieten van mijn ritten alleen en met mijn fietsmaten!!
Ha die Robert een hoop huiswerk geef jij mee.
Maar zeker veel herkenning in de lijst er voor gaan weer of geen weer.
Succes verder met het delen van tips.
misschien nodig ik je nog een keer uit voor school om te motiveren voor hen die niet kunnen fietsen.
groet Rob
Hai Rob,
Ik heb zelf ook voor de klas gestaan. Dat zou ik zeker leuk vinden.
Heel veel fietsplezier, Robert
Ik ga een nieuwe fiets kopen, dat motiveert al enorm! Bedankt voor de tips!
Bedankt robert,
Staan leuke nuttige tips bij! Gaan we zeker weten mee aan de slag!!
Hoi,
Dank voor de vele goede tips, ga ik er zeker vele van gebruiken
Op naar 29 april (Mallorca)
Dank Robert, genoeg om mee aan de slag te gaan!
super die lijst , weet ondertussen wat me te doen staat 🙂
Robert,
Dankjewel voor de lijst. Ga ik mee aan de slag.
Mijn ultieme doel dit jaar zal de Drenthe 200 fietsen zijn. Dus kan wel wat de over training gebruiken.
Hoi Richard,
Het word nog wel iets meer dan alleen advies opnemen. Zelf train ik ook voor Drenthe 200. Uit welk deel van het land kom jij, wellicht kun je met onze groep mee trainen op zondag. Ik kom uit de omgeving van Hoogeveen.
Groet Andries
Fietsen met plezier is heel belangrijk. Genieten van je rit en positief denken als je afziet!! Onder genieten versta ik ook als je een lange rit maakt met lekker weer, er wel eens tijd moet zijn om een stop te maken en iets te drinken. Hier kan ik echt van genieten.
Bedankt voor de tips!!
Binnenkort doe ik een lactaat-test, dit zou mijn prestaties ook moeten bevorderen.
Hoi allemaal en Robert, aller eerst de alle beste wensen allemaal voor het nieuwe jaar.
Ik kom net terug van een paar dagen Zweden waar ik heerlijk het nieuwe jaar heb gevierd, direct op het vliegveld toen ik weer in Nederland was en dus internet verbinding een toertocht uit gezocht voor de MTB aanstaande zondag, ik heb een mooie gevonden niet ver van mij vandaan. Het zullen 60 mooie kilometers worden want ik heb hem vorig jaar ook al eens gefietst. Ik was blij om te zien dat dat ook 1 van de punten waren waar ik uit mocht kiezen.
Allemaal een heel goed en vooral sportief jaar gewenst !!!!
Wat een handige lijst robert
Zitten mooie puten in om beter en scherper te worden bedankt hier voor
Met sportieve groet
Joost groot
Hey Robert
Ik wil op 1 april de Ronde Van VLaanderen (230 km) maar we rijden met de fiets van Knokke naar Antwerpen voor de start en bij aankomst in Oudenaarde terug naar Knokke ongeveer 450 km
Hoe bereid ik me best voor
Grtz Ludo
Hai Ludo,
Bedankt voor je reactie.
Ik mag hopen dat je al enige tijd bezig bent met de voorbereiding of veel tijd hebt om te trainen want 1 april is al behoorlijk rap.
Zo te zien start je niet naast de deur. Ik neem contact met je op!
Heel veel fietsplezier, Robert