The Joe Friel interview

Enige tijd geleden ging een lang gekoesterde wens ik vervulling: ik mocht mijn concullega Joe Friel interviewen. Joe coacht al atleten sinds 1980. Hij was mede-verantwoordelijk voor het succes van onder meer Ryan Bolton. Daarnaast schreef hij vele boeken waaronder “The Cyclists training Bible“.

Ik heb hem gevraagd over zijn visie over voeding en training en we ontdekten dat we behoorlijk veel raakvlakken hebben.

Zeker wat betreft de start van de verbetering van je prestatie: “Have a goal!”, zei Joe

Blij dat ik niet de enige coach ben die daar op hamert. 😉

Vandaag dus geen tips van mij maar slechts 2 vragen. De tips krijg je van Joe.

Wat is jouw doel voor dit seizoen?

Maar vooral: wat heb je daar voor nodig?

Laat je reactie achter in het commentaarveld onder dit artikel en als dank stuur ik je het complete interview met Joe. Dan heb je alle tips om weer een topresultaat neer te zetten.

 

Stop met fietsen. Ga trainen.
Stop met diëten. Voed je prestatie.

 

Tijdens het Train & Eet als een Atleet webinar zet ik dit om in praktische adviezen.

 

Na dit webinar weet jij:

  • Wat je moet eten, voor tijdens en na je inspanning
  • Hoe je optimaal traint
  • Hoe je je ideale gewicht bereikt
  • Hoe je langer, harder kunt fietsen


Klik hier en schrijf je nu gratis in 

 

Een webinar is een online workshop die je thuis volgt vanachter je eigen pc, telefoon of tablet

 

intens veel fietsplezier,

 

 

 

 

 

PS: Deel dit artikel a.u.b. met je wielervrienden zodat ook zij ervan kunnen profiteren. Samen fietsen is zoveel leuker! Gebruik de knoppen hieronder voor Twitter, Google+, Linkedin en Facebook. Heel erg bedankt.

PPS: Joe heeft meerdere boeken geschreven, bijvoorbeeld het trainingslogboek. Onmisbaar als je beter wilt presteren of meer inzicht in je prestatie wilt. Er zijn ook nog The Cyclists Training Bible en The mountain biker’s Training Bible.

87 Responses to The Joe Friel interview

  1. Michael 12 februari 2019 at 14:41 #

    Dag Robert,

    Mijn doel dit jaar is de Tour Mont Blanc, 1 dag, 330 km en 8000hm. Ergens midden juli. Hiervoor maak ik tijd vrij om op de rollen (tijdens de week) en buiten (weekend) zo veel mogelijk te trainen.

  2. Miente 9 februari 2019 at 08:38 #

    Hoi Robert,

    Dank je wel voor jouw nuttige tips! Ook naar Joe ben ik zeer benieuwd.
    Eind juni ligt mijn doel. Dan moet ik op mijn best zijn.
    Echter in mijn voorbereiding ga ik medio maart een week naar Lanzarote.
    Zes dagen alleen maar met fietsen bezig zijn! Heerlijk!
    Heb jij nog nuttige tips om deze zes dagen zo efficiënt mogelijk in te delen?

    Met sportieve groet,

    Miente

    • Robert van der Wulp 13 februari 2019 at 16:10 #

      Hai Miente,

      Jij hebt er ook wel je lifestyle van gemaakt.
      Ik zie je ieder jaar groeien. Goed hoor!

      Wel, je kent me inmiddels: dus ik zeg interval training.
      Kijk goed naar wat je wedstrijden de komende maanden van je vragen.
      Als je korte wegwedstrijden rijdt voegt het niet veel toe om op Lanzarote alleen maar lange bergritten te maken.

      Dus wat gaat je doel van je vragen?
      Daar pas je je trainingen op aan.

      Vergeet niet dat als je een week extra hard werkt, je na die week heel goed wat extra rust kunt plannen om daar van te groeien.

      Intens veel fietsplezier, Robert

      • Miente 13 februari 2019 at 17:24 #

        Top Robert, dank je wel!

        Ik zal hier mijn voordeel uit halen!

        Sportieve groet,

        Miente

  3. Marieke 8 februari 2019 at 19:18 #

    Hoi Robert,

    Mijn doelen voor 2019:

    Ronde van Nijmegen 120 km (medio mei)
    Langste dag Challenge 310 km (21 juni)
    Vrije slag door Zutphen. 1000 m? zwemmen in open water (augustus)
    ….more to come

    Daar heb ik eigenlijk de doelen voor nodig die ik op 15-12-18 heb geformuleerd:
    – fietsconditie behouden in de winter
    – balans vinden in totaliteit aan training (fietsen, zwemmen, kracht)
    – betere resultaten op de fiets. Als in makkelijker en sneller kunnen fietsen zonder toename van chronisch pijnklachten
    – Voeding optimaliseren zodat het mijn prestaties ondersteund.

    Dat wordt trainen!

    Groeten Marieke

  4. Tom van de Kerkhof 7 februari 2019 at 18:29 #

    Ik heb 105 km van de Hel van Groesbeek als eerste doel, daarna 6 uur individueel van lakebike 24.
    Verder nog wat doelen op de racefiets

  5. Ad 7 februari 2019 at 18:17 #

    Doel is om 150 km te mountainbiken van Maastricht naar Hilvarenbeek (Vrijthof – Vrijthof)
    Maar wat voor trainingsschema is daarvoor geschikt?
    Bij MTB-en is het lastig om op een bepaald constant wattage of FTP te trainen vanwege de voortdurende intervallen.

    • Robert van der Wulp 8 februari 2019 at 09:43 #

      Hai Ad,

      Bedankt voor je reactie. Leuk doel heb je.

      Het is natuurlijk een open deur om te zeggen: mijn schema’s! 😉

      Je hebt helemaal gelijk in je analyse, maar wist je dat veel mountainbikers hun intervaltraining gewoon op de weg rijden!?
      Omdat je daar je training beter in kunt richten.
      Tijdens het trainen pak je er één facet uit en herhaal je dat zodat je in dat ene facet beter wordt.
      Daarbij wil je de omstandigheden zo constant mogelijk maken zodat je het resultaat van je training zo goed mogelijk kunt sturen.

      Ik zit ook heel graag op de mountainbike en de variatie van offroad rijden is al een training op zich. Je kunt je off road training nog specifieker maken door stukjes parcours elke keer te herhalen. Bijvoorbeeld een lastige klim of een recht maar hobbelig stuk wat je snel en uit het zadel wilt passeren.

      Tijdens het Train & Eet webinar vertel ik meer over intervaltraining, het nut ervan en hoe je dat toepast. Kijk maar eens op de site onder gratis webinar.

      Intens veel fietsplezier, Robert

  6. Miranda Hogenbirk 7 februari 2019 at 14:51 #

    Mijn doel is, op 30 mei 2019, IJsselmeerronde van Assendelft te rijden in 1 dag, 360 km. Nu nog in revalidatieperiode van gebroken hielbot. Heb alles nodig conditie, spierkracht en soepele enkel.

    • Robert van der Wulp 8 februari 2019 at 09:45 #

      Hai Miranda,

      Bedankt voor je reactie.

      Momenteel begeleid ik een dame die ook een rondje IJsselmeer gaat rijden, maar dan 3 weken later tijdens de langste dag.

      Pittig als je nu nog aan het revalideren bent.

      Heel veel beterschap en natuurlijk intens veel fietsplezier, Robert

  7. Jos van Dijk 7 februari 2019 at 13:04 #

    Als ik alle bovenstaande reacties lees dan weet ik dat mijn doel redelijk bescheiden is. Ik wil geen snelle fietser worden, ik wil geen toptijden neerzetten maar ik wil het plezier in het fietsen wat langer volhouden. Dat de basis hiervoor in conditie en voeding zal zitten is mij duidelijk. Alle grote (toer)klassiekers heb ik in mijn jongere jaren al eens gereden, waarbij ik vaak als laatste mijn medaille mocht ophalen. Maar altijd intens van de vaak lange dagen genoten. Inmiddels de 70 ruim gepasseerd ga ik in juni voor de tweede keer de 100 Cols tocht rijden samen met mijn iets jongere broer. Dit jaar van Montpellier naar Saverne (Vogezen) het andere stuk doen we volgend jaar. Met de tips van Robert probeer ik me goed voor te bereiden alhoewel het niet op werk moet gaan lijken, dat heb ik inmiddels wel genoeg gedaan. .

    • Robert van der Wulp 8 februari 2019 at 09:49 #

      Hai Jos,

      Bedankt voor je reactie.

      Er is niets bescheiden aan het rijden van 100 cols (voor de tweede keer) op je 70ste.
      Daar heb ik diep respect voor en ik kan alleen maar dromen dat ik op die leeftijd ook nog zo actief mag zijn.

      Ik zou die ook graag nog eens rijden als ik mijn gewin zo gek kan krijgen om mee te reizen of zelfs te fietsen.

      Intens veel fietsplezier, Robert

  8. Edwin 7 februari 2019 at 09:22 #

    Mijn doel is het maximaal voorbereid beklimmen van meerdere Alpen cols in zowel Frankrijk (Izoard, Vars, Angnel) als Italië (Stelvio, Gavia).

  9. jacques 7 februari 2019 at 09:22 #

    Ik hoop van de zomer fitter te zijn, zowel conditie als gewicht. Daarnaast zou ik graag een aantal MTB tochten willen rijden.

  10. Margje 7 februari 2019 at 00:02 #

    Mijn doel voor dit jaar is de Bartje 200 te gaan doen, dit is in juni.
    Ook nog als doel om wat makkelijker (sneller) berg op!

  11. Vera 6 februari 2019 at 22:33 #

    Ik wil op16 juni in 20 dagen naar Rome fietsen. 2100 km en 17000 hoogtemeters. Tijdens de route kan ik een straatje rechtsaf slaan en ‘the giant’ passo di Stelvio beklimmen als ik nog wat puf over heb die dag

    • Robert van der Wulp 8 februari 2019 at 09:31 #

      Hai Vera,

      Bedankt voor je reactie.
      Een tocht zoals deze heb ik al eens begeleid. Echt een heel gaaf doel.

      Ik denk dat het creëren van een mentale steun het belangrijkste was dat ik voor haar heb gedaan, Naast de training en voeding natuurlijk.
      Tijdens haar tocht kon ze me altijd, op ieder moment bellen.

      Er komen namelijk onherroepelijk momenten waarop je er gewoon doorheen zit. Je bent net met je zoveelste beklimming bezig, terwijl je afgelopen nacht geen oog hebt dichtgedaan,het regent en halverwege krijg je ook nog een lekke band.
      Ik stel het nu wat extreem, maar je begrijpt wat ik bedoel.

      De realiteit is dat je vaak veel minder nodig hebt om te breken en dat hetgeen wat je breekt ook nog eens heel onvoorspelbaar is.

      Ik weet niet of je alleen fietst of met een groepje, maar zorg dat je mentaal goed voorbereid bent.
      Als je alleen gaat, zorg dan dat er iemand is die je dag en nacht kunt bellen.

      Lees het verhaal van Miriam maar eens bij de ervaringen.

      Intens veel fietsplezier, Robert

  12. Guy 6 februari 2019 at 22:26 #

    Mijn doel is de volledige Luik-Bastenaken-Luik uitrijden en dan in juni een goeie tijd neerzetten in een cyclo in de Alpen

  13. Hans 6 februari 2019 at 21:48 #

    Mijn doel is om in juni de mont Ventoux van drie kanten te beklimmen op 1 dag

  14. Eric 6 februari 2019 at 21:43 #

    Mijn doel dit jaar: nog beter trainen in combinatie met een goed voedingspatroon (ondanks een dubbel onregelmatig werkrooster) om de Marmotte in een mooie tijd te voltooien

  15. Richard Staring 6 februari 2019 at 21:02 #

    Mijn doel is de Fausto Coppi eind juni 2019 in Cunego. Maar eerst herstellen van een geïrriteerde spieraanhechting bij de knie. Wellicht heb je nog adviezen om hier mee om te gaan zodat het sneller geneest?

    • Robert van der Wulp 8 februari 2019 at 10:04 #

      Hai Richard,

      Bedankt voor je reactie.

      Aanhechtingen van spieren behoren tot de slechts genezende blessures. Het lastige van irritaties is dat het vaak nog niet een echte blessure is waardoor je al snel weer denkt: hij kan wel weer.
      Aanhechtingen bestaan uit pezen en botvlies. De eerste is heel stug en heel slecht doorbloed, de tweede goed doorbloed maar heel delicaat.
      Het beste advies is om rust af te wisselen met lichte beweging. Pijn is altijd het signaal om direct te stoppen.
      Om de doorbloeding te bevorderen kun je met warmte kompressen werken of wisselbaden.
      Waar nodig zeker laten behandelen door een fysio of als de fysio dat aanbeveelt een (hele goeie) sportmasseur.

      Tenslotte herstelt je lichaam beter en sneller als je goed voor jezelf zorgt. Goede voeding, voldoende slaap en weinig stress zijn daarvoor erg belangrijk.

      Intens veel fietsplezier, Robert

  16. Marcel 6 februari 2019 at 19:23 #

    Mijn doel is het rijden van de voorjaars klassiekers riond van Vlaanderen de omloop en de Amstel cup. Mijn val kuil is mijn diseplinne en planning moet mijn trainingen en herstel en natuurlijk daarvoor mijn eet patroon aan te passen ( werk in een keuken)

  17. Ron Deuten 6 februari 2019 at 18:56 #

    Na jaren weer wedstrijden gaan rijden als master. Hoofddoel dit jaar Veldslag om Norg.

  18. Dennis 6 februari 2019 at 18:51 #

    Doel is om goede uitslagen te rijden bij de sportklasse om zo promotie naar de amateurs te bewerkstelligen.
    Als ik de discipline kan vasthouden om 3 a 4 keer per week te trainen met de nadruk op explosiviteit en interval dan moet dat een realistisch doel zijn. Ook zal ik nog een kilo of 7 moeten afvallen voor ik op ideaal koers gewicht zit.
    Mocht je nog een tip hebben Robert dan hoor ik het graag!

    Gr. Dennis

    • Robert van der Wulp 8 februari 2019 at 10:11 #

      Hai Dennis,

      Bedankt voor je reactie.

      Één tip!? op de website vind je meer dan 150 artikelen met tips. 😉

      Maar de beste tip is misschien wel om je in te schrijven voor het gratis Train & Eet als een atleet webinar, dan help ik je tijdens het webinar met nog meer tips.

      Intens veel fietsplezier, Robert

  19. Greens 6 februari 2019 at 18:35 #

    Met een snellere groep meekunnen

  20. Paul 6 februari 2019 at 18:15 #

    We gaan naar de Mont Ventoux eind juni. Hopelijk gaat het wat makkelijk dan vorig jaar. Met 94 kg moet je net wat harder werken als iemand van 70 kg 😉 Dus als ik rond de 89 kg ben als ik de berg op fiets dan zou dat super zijn.

  21. Stanley 6 februari 2019 at 17:59 #

    Mijn doel voor dit jaar is een fietsvakantie in de Vogezen eind Juni.
    3 dagen achter elkaar fietsen; gemiddeld 90km en 1500 hm per dag.
    Dan wil ik helemaal top zijn.

  22. Eric 6 februari 2019 at 17:49 #

    Mijn doel is de cyclomotagnarde du vercors.
    En ik heb daar nu beter weer voor nodig om lekker buiten te trainen!

  23. Schryvers Henri 6 februari 2019 at 17:39 #

    Hey Robert. Verleden jaar getraind om te genieten van mijn deelname aan de Ronde Van Vlaanderen voor wielertoeristen. Voelde me enkele weken voor de RVV ellendig. Mogelijk iets teveel getraind. Ben nu 67 jaar. Heb de rit vanuit Antwerpen naar Oudenaarde uitgereden, maar daar is alles meegezegd. Wil dit jaar niet dezelfde fouten maken. RVV laat ik links liggen maar wil een aantal ritten in de Ardennen rijden, met de club naar Mallorca (april) en de Granfondo in de Vogezen (juni) staan op het programma. Trainingsopbouw is belangrijk maar zeker de recuperatie. Niet gemakkelijk om er op het juiste moment te staan.

  24. Daan 6 februari 2019 at 17:27 #

    Hoi Robert ik wil Tilff Bastonge Tilff rijden en de Jean Nelissen Classic.

  25. Thomas B 6 februari 2019 at 17:21 #

    Ik wil dit jaar 2019 (eind mei) in Oostenrijk de Grossglockner oprijden. Dit in een comfortabeler ritme waarmee ik vorig jaar de Mont Ventoux opgereden ben. Benieuwd naar de video

  26. chris 6 februari 2019 at 17:20 #

    Mijn doel is terug helemaal de oude te worden na een totaal onverwachte trombose en longembolie begin november. Ik fiets momenteel nog alleen op de rollen en heb nog veel last van vermoeidheid.

    • Robert van der Wulp 8 februari 2019 at 10:20 #

      Hai Chris,

      Dat is heftig.

      Heel veel beterschap en hou vol.

      Intens veel fietsplezier, Robert

  27. Jacob Pantjes 6 februari 2019 at 16:44 #

    Goedemiddag Robert,

    Wij hebben het via de mail al over mijn doelen gehad!

  28. Kurt Vandenbroucke 18 mei 2018 at 15:46 #

    Ik wil dit jaar de marmot rijden, al veel km gemaald door de vlakke polders, volgende week vertrek ik naar Mallorca om hm te maken, geen enkel besef hoe ik dit moet aanpakken want een kasseivreter die klimmer wil worden. Ik heb hier echt geen plan voor

    • Rene 6 februari 2019 at 16:50 #

      Beste Robert,
      ik ben zeer benieuwd om te weten in hoeverre deze coach afwijkt van jou aanpak…

      • Robert van der Wulp 8 februari 2019 at 10:25 #

        Hai Rene,

        Bedankt voor je reactie.

        Ik kan je niet helemaal volgen. Is Kurt coach!?
        Dat maak ik niet op uit zijn reactie.

        Tegen Kurt zou ik iig zeggen: stop met fietsen en start met trainen.

        Zo’n week op Malllorca is wel een mooi voorbeeld. Een week intensief met fietsen bezig zijn helpt enorm.
        Daarom hebben wij ook zo’n trainingsweek opgezet in het mooie Frankrijk. Gewoon lekker op je eigen fietst en ver genoeg om te genieten van het mooie weer.

        Intens veel fietsplezier, Robert

  29. Adth vanBale 19 april 2018 at 10:38 #

    Hallo Robert,

    Mijn doel was om een aantal voorjaar klassiekers te rijden.
    Echter door een val een AC luxatie opgelopen.
    Eerste doel is nu om hier goed van te herstellen en snel weer op de fiets te zitten!

  30. frank verlee 19 april 2018 at 10:28 #

    doel is luik-bastenaken-luik en nog andere ardenne ritten vlot uitrijden.
    Dat allemaal door gericht te trainen.

  31. Greens 19 april 2018 at 09:55 #

    Mijn doel is sneller worden.
    Wat ik daarvoor nodig heb is denk ik een gerichtere training. IPV alleen rondjes rijden.

  32. Marcel 19 april 2018 at 07:23 #

    Ik ben van plan om in een jaar DIV Chalenches te rijden rotterdam Erasmus rit, ronde van Vlaanderen volgend jaar en Luik Bastenaken Luik ps ook dit jaar veel zin in. Dit doe ik volgens je tips en programma dus dat is wat ik nodig heb.

  33. Patrick 18 april 2018 at 22:49 #

    Doel is MTB marathon in Willingen
    Voorbereiding is goed geweest door deelname aan het indoor Cycling programma
    Dus we gaan ervoor

  34. Erik van Vliet 18 april 2018 at 21:13 #

    Mijn doel is dit jaar de Marmotte te fietsen(deze tocht plan ik zelf).
    Ik moet daarvoor toch een paar kilo’s kwijt en meer wattage trappen

  35. Jacob Pantjes 18 april 2018 at 20:47 #

    Hallo Robert,

    Mijn doel is de 11-steden tocht uit te rijden.

    Groet Jacob

  36. peter 18 april 2018 at 19:48 #

    He Robert
    Mijn doel in 4 augustus Sean Kelly classic 138 km 2038 hm

  37. Guy 18 april 2018 at 19:32 #

    mij doel is deze zomer een week in de Dolomieten gaan fietsen en in het najaar een week met mtb door Marokko te trekken dus wel wat hoogte meters overwinnen

  38. Patrick 18 april 2018 at 18:21 #

    Doel is MTB marathon in Willingen
    Voorbereiding is goed geweest via jouw indoor athlete program dus ik ga ervoor

  39. Stijn 18 april 2018 at 18:06 #

    Mijn doelen zijn begin september een fietstocht van 317km en in het najaar het lopen van een halve mararthon?
    Mijn vraag: kan ik beide in mijn trainingen combineren?

  40. Peter Leppens 16 november 2016 at 21:44 #

    Hey Robert,

    Mijn doel voor 2017 is de Mont Ventoux beklimmen met m’n MTB. Ik ben ingeschreven voor het jaarprogramma en zal daartoe bijdragen dat ik boven kom. En met de adviezen van Joe er bij kan het helemaal niet meer mis gaan!

  41. Chantal Verleyen 10 november 2016 at 10:03 #

    Joe Friel is DE fietscoach bij uitstek, zijn Trainings Bible is een MUSTHAVE voor iedereen die fietsen serieus neemt.
    Of moet ik zeggen : die ‘trainen’ serieus neemt 🙂
    Ik lees heel graag het interview!

  42. Joffrey 6 november 2016 at 22:09 #

    Hallo Robert,

    Mijn eerste doel is een goede Amstel Gold race te rijden.
    Ik ben ondertussen al ingeloot dus het begin is er.
    Nu gaan plannen en werken om op tijd aan duur- en klimvermogen te bouwen.

    Groet Joffrey

  43. Mathé 30 oktober 2016 at 19:40 #

    Doel 2017

    Met ons groepje Grupetto 013 5 dagen naar Canazei voor de Sella Ronda en Passo di Giau.
    Oftewel veel klimmen en dalen.
    Hoe train je specifiek voor klimmen?

    • Robert van der Wulp 2 november 2016 at 20:48 #

      Hai Mathé,

      Bedankt voor je reactie.

      Het klinkt als een open deur, maar veel klimmen.

      Wat belangrijk is bij het klimmen is dat er continue druk staat op de pedalen. Immers, als je stopt met trappen ga je achteruit. Dit vertaalt zich in een wattage. Je kunt dus bijvoorbeeld intervallen maken met een bepaald wattage. Dat kan dus ook al op vlak terrein. Bijvoorbeeld met wind tegen.

      Aangezien je ook anders op de fiets zit als je omhoog rijdt, is omhoog trainen ook belangrijk. Je kunt dit simuleren door je voorwiel op een blok te zitten als je binnen traint.

      Of je kunt een korte steile helling zoeken en deze 20 seconden beklimmen met een zwaar verzet (niet voor zwakke knieën). Daarna rij je weer naar beneden en herhaal je dat 10x.

      Heel veel fietsplezier, Robert

  44. Eeckloo Jacky 29 oktober 2016 at 22:42 #

    Mijn doel 2017: Een hoger wattage/kg en goud in de Marmotte GranFondo Alpes

  45. klaas 29 oktober 2016 at 17:50 #

    Hallo Robert

    mijn doel is de AGR te rijden en de tecklenburger rundfahrt daarnaast nog wedstrijdjes op de atb in de funklasse.

    gr klaas

  46. Rob 28 oktober 2016 at 14:09 #

    Doel ( 2017 )

    een rit van 100Km onafgebroken in mijn eentje met een gemiddelde snelheid van minimaal 30 Km/h.
    Zonder al te veel wind mee en niet alleen maar bergje af etc. etc.

    Gr Rob

  47. Johan 27 oktober 2016 at 20:24 #

    Hallo Robert,
    Mijn Doel voor 2017 is begin Juni de Transcanal XL te rijden met de mtb en dit zo dat ik meekan met het groepje van mijn mtb vrienden ipv dat ik dit helemaal alleen achter hen moet rijden.

    Groeten,
    Johan

  48. Dennis 27 oktober 2016 at 12:57 #

    Mijn doel is om een meerdaagse fietstour in zuid Spanje te houden met daarbij de nodige hoogtemeters. Ik zie niet op tegen 5 dagen achtereen +-100km P.d te fietsen, maar wel icm die hoogtemeters en de warmte. Ik ben geen klimmer, mede ook doordat ik 10kg te zwaar ben voor mijn lengte (voor een fietser). Ik wil graag weten wat ik kan doen om makkelijker bergop te gaan fietsen icm voeding en wat gewicht kwijt te raken. Op internet lees je zo veel verschillende verhalen, dat ik door de bomen het fietspad niet meer zie liggen…!

    • Robert van der Wulp 27 oktober 2016 at 16:22 #

      Hai Dennis,

      Bedankt voor je reactie.

      Je kunt beginnen met al mijn tips toe te passen. En mijn webinar te volgen. Ieder pond dat kwijtraakt scheelt zo’n 15 seconden op 1 km klimmen. Dat is veel.

      Je richtlijn is gezonde, natuurlijke voeding.

      Heel veel fietsplezier, Robert

  49. Jan 27 oktober 2016 at 12:55 #

    Hallo Robert
    Mijn doel voor 2017 is om sneller bergop te kunnen fietsen

    Wielergroet
    Jan

  50. Marjolein 27 oktober 2016 at 12:07 #

    Hallo,
    Mijn doel voor aankomend jaar is het fietsen van de Stelvio.
    Ik ben mij nu al erg op mijn voeding aan het focussen, ik kom namelijk steeds meer tot de conclusie dat dit een belangrijke factor is om steeds betere prestaties te leveren. Ik ben erg benieuwd naar het afgenomen interview.

  51. Rob van Marrewijk 27 oktober 2016 at 09:30 #

    dit jaar Mont Ventoux beklommen. Voor 2017 wil ik nog een keer naar de alpen om me te focussen op een moeilijke klim en dan met een doel (goal) in het voorseizoen naar toe te werken. En langere ritten te gaan rijden dan 100 km.

  52. Davy 27 oktober 2016 at 08:36 #

    Hey,

    voor mij is dat simpel.
    Doel: wedstrijden winnen
    Nodig: hoger wattage per kg.

  53. Albert 27 oktober 2016 at 08:07 #

    Mijn doel voor 2017 is de platina route van het Alpenbrevet te gaan rijden. Met 276km en 7031hm een afstand om een grens te verleggen.
    Nodig: Motivatie, Discipline, goed schema, beetje geluk en veel plezier !!

  54. Dick Sol 27 oktober 2016 at 07:43 #

    Eerste doel voor 2017 is de Cape Town Cycling Tour. Nodig hiervoor is komende winter lekker doorfietsen.

  55. Vera 26 oktober 2016 at 22:45 #

    Ik ben ook niet echt een klimmer maar zou graag als doel willen in 2017 om een x goed te klimmen met als begin in Limburg om mij sterk te laten worden in het klimmen.Wat moet ik daar voor doen.Welk trainings schema kan ik nu voor mezelf gaan opzetten.

    • Robert van der Wulp 27 oktober 2016 at 16:29 #

      Hai Vera,

      Bedankt voor je reactie.

      Ik zou beginnen om je doel scherper neer te zetten. Wanneer en welke route wil je fietsen?
      Dan weet je namelijk hoelang je kunt voorbereiden. En dat is belangrijk voor de opbouw van je schema.
      Dan ga je kijken waar je nu staat. Wat is je huidige conditie?
      Het verschil tussen die twee is wat je moet doen. Daar richt een nieuw schema zich op. Afhankelijk van hoeveel tijd je wilt besteden aan het trainen kun je dat u in gaan vullen.
      Maar het beste kun je iemand een schema voor je laten maken. Dan weet je zeker dat je dat doel ook behaalt.

      Volg mijn webinar eens. Dan krijg je een beter idee van een goed plan.

      Heel veel fietsplezier, Robert

  56. piet van oers 26 oktober 2016 at 22:26 #

    Mont ventoux beklimmen,rit vanuit Oirschot naar Porec in Kroatië
    en HomeRide rijden is 500 km

    Nodig een goed plan

  57. Paul Kuijpers 26 oktober 2016 at 21:15 #

    Alpenreuzen (sorry)

  58. Paul Kuijpers 26 oktober 2016 at 21:14 #

    Mijn doel is in juni enkele alpenweiden te beklimmen zonder hier bij elke klim ca. 20 minuten te verliezen op mijn fietsmaatje.
    Wat is hier voor nodig? Dat zou ik graag weten.

  59. Jeroen Ransijn 26 oktober 2016 at 21:08 #

    – Elke week clubkoersen gaan doen
    – Een marathon lopen
    – Duathlon proberen
    – Meer kracht krijgen in het lichaam
    – Gezond blijven
    – Meer sportieve mensen en nieuwe vrienden ontmoeten
    – Ook anderen aan het sporten helpen
    – En vooral fun blijven houden!

  60. Coen Boxtart 26 oktober 2016 at 20:19 #

    Mijn doel voor 2017, is eens de volledige route te rijden van eventueel de luik-Bastenaken-Luik of de Amstelgoldrace. Dus dat worden ritten van over de 200 km.
    De vraag wat ik daarvoor nodig is, is hoe ga ik die extra kilometers rijden omdat ik dit niet eerder heb gedaan.

  61. Jurgen 26 oktober 2016 at 19:39 #

    Mijn doelen voor 2017:
    – Deelnemen aan een “Kom Op Tegen Kanker” rit van 125km
    – Mijn max. aantal kms verbeteren en een rit van +/- 150km rijden
    – Een fiets-driedaagse in Duitsland met redelijk wat hoogtemeters
    – De Mont Ventoux beklimmen

  62. Van Damme Frank 26 oktober 2016 at 19:31 #

    Mijn doel is de Ventoux op 1 dag langs de 3 kanten te beklimmen. Grtzz, Frank

  63. Jeroen 26 oktober 2016 at 19:23 #

    Mijn doel is om mee te gaan doen met de tocht Valkenburg-Morzine. In 5 dagen 900km met ruim 13.000 hoogtemeters fietsen.
    Daar heb ik de discipline voor nodig om als atleet te eten en te sporten.

  64. Bruno 26 oktober 2016 at 19:11 #

    Idem als Henk,mtb marathons met 1500hm is mijn goal

  65. Rob 26 oktober 2016 at 18:38 #

    Ik ontvang graag het interview. Ben benieuwd naar zijn inzichten. Ik hoop deze te ontvangen. De zweetmeter heb ik helaas nooit gezien 😉

    • Robert van der Wulp 26 oktober 2016 at 19:53 #

      Hai Rob,

      Als het goed is ontvang je na je reactie een mailtje. Daarin vind je de link naar het interview.

      Ik heb je de link van de zweetmeter alsnog gestuurd. Excuus dat het niet zo werkt als dat ik het bedacht heb.

      Heel veel fietsplezier, Robert

  66. Remco 26 oktober 2016 at 18:26 #

    Hoe wordt ik beter zonder weer uren op mijn fiets te zitten en tegen de wind te beuken. 2017 in de Alpen te rijdenis een mooi doel

  67. Willemsens Luc 26 oktober 2016 at 18:15 #

    Hoi
    Mijn doel is Mallorca 312
    De aankomst bereiken met een goed gevoel

  68. Henk Lugtmeijer 26 oktober 2016 at 18:01 #

    Wat moet ik daar voor doen en wat moet ik er voor láten.

  69. Henk Lugtmeijer 26 oktober 2016 at 18:00 #

    Mijn doel is veel Marathons op de mtb te rijden.

  70. Geert Tieberghien 26 oktober 2016 at 17:46 #

    Mijn doel voor 2017 is, hoewel ik geen klimmerstype ben, La Cannibale (Mont Ventoux, organisatie van Sporta). Dit jaar reed ik de Vatternrundan 300 km in Zweden, die ik zeer goed afgerond heb met 2 fietsmakkers, in een glooiend parcours, met soms wat langere klimmen, maar nooit boven de 7%. Dit was een parcours om op een zekere snelheid af te werken, en ik ging mee in de flow en ervaring van mijn makker. Op het einde had ik nog kracht en snelheid over, wat mij de bevestiging gaf dat mijn opbouw qua kilometers en trainingsvormen goed geweest was. Ik heb al veel ervaring met de ronde van vlaanderen en amstel gold race, en ook heb ik al 2 weken rond de Ventoux verbleven, waarbij ik een 4 tal keer de berg opgereden ben, zodat ik weet welk verzet ik nodig heb om een tempo te kunnen onderhouden…maar nu die rit van 175 km, met nog een viertal kleine colletjes in de streek, daar zou ik toch een gericht schema voor willen volgen. Want ik besef dat er lange kilometers moet geklommen worden, waar snelheid voor mij geen rol zal spelen! Ik ben momenteel een opbouw aan het samenstellen, en elke hulp ivm voeding, trainingsopbouw e.d. voor dergelijke rit is steeds welkom! groeten!

    • Stefaan Leclercq 27 oktober 2016 at 21:00 #

      Mijn doel is in de zomer top te zijn, ik zou graag een eerste keer een koers rijden. Ik wil een complete renner, daarmee wil ik zeggen, goed kunnen klimmen (ga op stage naar Calpe) en aan een stevig tempo kunnen rijden. Trainen in de bedoeling dus

Geef een reactie