Krachttraining is een belangrijk onderdeel van je schema. En naar mijn mening gewoon het hele jaar door. Het is de ideale tegenpool van duurtraining en dat maakt het letterlijk en figuurlijk zo krachtig. Hoewel het lijkt alsof ze niets met elkaar te maken, zeggen alle fietsers die ik aan de krachttraining zet stuk voor stuk: […]
Nuchter trainen, do or don’t? Vreemd genoeg heb ik nog nooit eerder een compleet artikel gewijd aan nuchter trainen. Dat zegt eigenlijk al genoeg over mijn mening. ? Maar wat zegt de wetenschap? En wat kan jij daar mee? Laten we eerst eens vaststellen wat nuchter trainen is. De term nuchter komt van […]
240 Rondjes van 30 rond per week. Dat is 96 kilometer per week op wedstrijdtempo. Zo heeft Nils van der Poel goud gehaald op de 5 en 10 kilometer in Bejing. Er is zo vaak benadrukt dat hij 100km wedstrijden liep dat het lijkt alsof hij dit dagelijks deed. Is dat ook zo? En […]
Het grootste misverstand over training is dat je je meeste tijd in duurtraining moet stoppen. Niet dat deze bewering onjuist is maar vaak wel interpretatie ervan. Veel fietsers combineren deze bewering namelijk met het beeld dat ze van fietsen hebben. Lange afstanden op de fiets zitten. Als je op tv naar wielrennen kijkt is dat […]
We zijn altijd druk met trainen. Logisch, het gaat natuurlijk om het fietsen. Je kunt echter je herstel na een training, wedstrijd of toertocht flink bespoedigen als je meer daar wat aandacht aan besteed. Er is veel wat je kan doen om te zorgen dat je snel en fit weer aan de volgende training […]
Meer trainen is niet zonder meer beter. Aan de andere kant ga je van langzaam trainen niet hard rijden. De waarheid ligt ergens in het midden. Vooruitgang zit in de variatie die je in je training aanbrengt en in de verhouding van training versus rust. Naarmate de jaren verstrijken wordt die laatste steeds belangrijker. Omdat […]
Uit mijn onderzoek blijkt dat er veel wielrenners zijn die gebruik (willen) maken van de sportschool. Hoewel de meesten toch ook daar op de fiets stappen in een spinningles is er meer en meer belangstelling voor krachttraining. En terecht! Zelf gebruik ik al 20 jaar krachttraining als aanvulling. Het geeft je de mogelijkheid om […]
Ik krijg vaak de vraag waarom mensen niet bereiken wat ze eigenlijk willen. Soms druipt de frustratie er vanaf, soms is het gezonde nieuwsgierigheid. Feit is wel dat we allemaal sporten om gezond te blijven. En zo willen we er ook uitzien. Afgezien van het feit dat het belangrijk is om ook een gezonde leefstijl te hebben (daarover […]
Op het internet vind je veel trainingsschema`s. Er zijn ook zat boeken over trainingsschema`s. Het probleem met deze schema`s is dat ze uniek zijn. Dat klinkt als een paradox dus laat ik dit even toelichten. Alle schema`s zijn uniek net zoals ieder mens uniek is. Dat betekent dat schema`s die niet specifiek voor jou gemaakt […]
