Nuchter trainen, do or don’t? Vreemd genoeg heb ik nog nooit eerder een compleet artikel gewijd aan nuchter trainen. Dat zegt eigenlijk al genoeg over mijn mening. ? Maar wat zegt de wetenschap? En wat kan jij daar mee? Laten we eerst eens vaststellen wat nuchter trainen is. De term nuchter komt van […]
Author Archive | Robert van der Wulp
Eet dit voor je toertocht
De Joop Zoetemelk classic, Amstel gold race, Luik-Bastenaken-Luik en andere voorjaarsklassiekers zijn inmiddels alweer verreden. Ik krijg alweer fietsjeuk als ik aan al die mooie tochten denk. Veel tochten worden nu verplaatst naar het najaar. Je hebt dan een hele periode hard getraind en dan komt die belangrijke vraag: Wat ik eet voor mijn […]
Moeite met afslanken? Dit is waarom…
Je stapt op de weegschaal…damn weer hetzelfde. Hoe komt het toch dat afslanken zo ontzettend lastig is!? Frank vertelde me na het artikel van vorige week dat het stappenplan heel logisch is, maar de uitvoering en vooral de discipline nog wel eens te wensen over laat. Hoe kun je dat oplossen? Wat heb je […]
Het enige voedingsplan dat je ooit nog zult gebruiken
Het spijt me, maar ik kan weinig waardering opbrengen voor trends en mode. Helaas zitten de diëtiek en de sportwereld er vol mee. Wat je moet weten is dat er een duidelijk verschil is tussen voortschrijdend inzicht en een trend. De meeste diëten zijn een trend. Niet meer dan oude wijn in nieuwe vaten. Dat […]
Hoe krijg ik mijn vetpercentage omlaag?
Omhoog ga je het liefst met zo weinig mogelijk gewicht. Vaak ben je daarom gefocust op het verliezen van kilo’s. En dat is zonde. Want veel gangbare methoden die helpen bij het verliezen van kilo’s helpen evengoed bij het verliezen van conditie of helpen in ieder geval niet in topconditie te komen. De juiste […]
5 Trainingsprincipes van een olympisch kampioen
240 Rondjes van 30 rond per week. Dat is 96 kilometer per week op wedstrijdtempo. Zo heeft Nils van der Poel goud gehaald op de 5 en 10 kilometer in Bejing. Er is zo vaak benadrukt dat hij 100km wedstrijden liep dat het lijkt alsof hij dit dagelijks deed. Is dat ook zo? En […]
Wat jij kunt leren van Nils van der Poel
Nee, het is even niet Matthieu die in de spotlight staat. Alhoewel ik zelf niet kan wachten op zijn comeback. Maar wel zijn naamgenoot Nils van der Poel. Goud op de olympische spelen. Doel gehaald, bekend gemaakt dat hij stopt en zijn schema’s verwerkt in een 62 pagina’s tellend document voor iedereen die ook goud […]
In 5 stappen naar een perfect voedingspatroon
Een kilo vet minder kan minuten schelen op een beklimming zoals Alpe d’huez. En dat is makkelijk gewonnen. Je hoeft er namelijk geen seconde (meer) voor te trainen. Of je nu strijd tegen de kilo’s of je prestatie wilt verbeteren, gewicht is belangrijk voor wielrenners. Maar hoe doe je dat nu? Volg dit 5 […]
Duurtraining vs Intervaltraining
Het grootste misverstand over training is dat je je meeste tijd in duurtraining moet stoppen. Niet dat deze bewering onjuist is maar vaak wel interpretatie ervan. Veel fietsers combineren deze bewering namelijk met het beeld dat ze van fietsen hebben. Lange afstanden op de fiets zitten. Als je op tv naar wielrennen kijkt is dat […]
20 tips om beter te klimmen
De zon brandt op je rug, je benen voelen loodzwaar. Je probeert nog lichter te schakelen, maar helaas zit je al in je lichtste versnelling. En je bent pas halverwege… Herken je dat? Klimmen is superleuk en je komt op de mooiste plekken, maar het is ook zwaar. Je kunt niet stoppen en soms […]