Trainingsopbouw laat zich niet definiëren in een vast schema voor iedereen. Ieder lichaam is anders en heeft dus een andere trainingsbehoefte. Wel kun je heel duidelijk stellen dat hoe hoger het niveau hoe nauwkeuriger het programma moet zijn voor de beste resultaten. Dit gaat hand in hand met de offers die je moet maken voor […]
Het einde van het jaar betekent ook altijd weer een nieuw begin. Een nieuwe kans. Persoonlijk hou ik niet van terugkijken. Misschien voor even maar ik krijg veel meer energie van vooruit kijken. Van wat ik allemaal nog wil gaan doen. De weg er naartoe is namelijk het begin van het plezier. Het event […]
Ik ben een daler. Dat is natuurlijk makkelijk gezegd want beneden komt iedereen. Maar ik kick op snelheid. Ik vind het extreem moeilijk om me in te houden als de weg niet is afgezet en je dus rekening moet houden met tegenliggers. Ik hou van het zwieren door de bochten, de ideale lijn zoeken en […]
De eisen die jij stelt aan je voeding zijn niet te combineren met een normaal gezinsleven. Al die speciale boodschappen voor jou grillen en elke keer wat anders koken zodat jij je hobby kunt beoefenen, toch!? Natuurlijk niet. Het eetpatroon van een atleet scheelt nauwelijks met dat van ieder ander. Althans in theorie niet. […]
Weken heb ik getwijfeld of ik dit artikel wel moest schrijven. Gisterenavond las ik wederom mijn favoriete wielerblad Fiets en hakte ik de knoop door: Ja, het moet! De reden van mijn twijfel is omdat ik er niet van hou om met modder te gooien. Laat ik dus voor ik van wal steek duidelijk zijn. […]
Sneller fietsen willen we allemaal. Dat is waarom we week in, week uit zo hard trainen. Dat werpt lang niet altijd vruchten af. Soms loop je tegen dat plafond waar je niet doorheen lijkt te kunnen breken. Met dit stappen plan kun je controleren of je nog op de juiste weg bent om een […]
Zonder eten ga je dood. Dat is eenvoudig om te begrijpen. Ga je nog sporten ook dan ga je eerder dood. Iedereen begrijpt dat. Een beetje kort door de bocht maar zo belangrijk is voeding. Je doet je prestatie dus ernstig te kort als je niet (extra) eet na je training. Sterker nog: het brengt je in […]
De zomer is voorbij. Het is weer vroeg donker, kouder, regent vaker en waait harder. De eerste 3 vind ik persoonlijk nooit zo erg maar die laatste heb ik zooooo’n hekel aan. Het zijn allemaal redenen om niet op de fiets te stappen of op zijn minst minder zin te hebben. Hoe zorg je […]
De warme dagen zijn nog niet voorbij. Ik stapte gisteren op de fiets en was bang dat ik beter een ondershirt aan had kunnen trekken. Maar al snel voelde het weer aan als 27 graden. Meestal fiets ik ’s avonds omdat de temperatuur dan beter is en de kans op verbranding wat kleiner. Ik heb […]
Veel wielrenners worstelen allemaal met dezelfde vragen. Daarom heb ik een lijst gemaakt met de 25 meest voorkomende fouten. Iedere fout is eigenlijk ook een vraag. In het algemeen leiden ze allemaal tot dezelfde universele vraag: Hoe kan ik beter presteren? En vaak is het antwoord kort en eenvoudig. De antwoorden kun je vinden in […]
