Archive | Uncategorized

470560050_25feaab03d_o

Periodiseer jij je trainingen?

Trainingsopbouw laat zich niet definiëren in een vast schema voor iedereen. Ieder lichaam is anders en heeft dus een andere trainingsbehoefte. Wel kun je heel duidelijk stellen dat hoe hoger het niveau hoe nauwkeuriger het programma moet zijn voor de beste resultaten. Dit gaat hand in hand met de offers die je moet maken voor […]

lees meer
uphill

Met minder kilo’s de berg op  

Calorieën, op de verpakking van je eten een vloek, op je fietscomputer een zegen. Uiteindelijk is het echter heel simpel. Ieder pondje gaat door het mondje en zolang je meer verbruikt dan je erin stopt zul je afvallen. Omgekeerd is hetzelfde. Zolang je er meer in stopt dan dat je verbruikt zul je aankomen.   […]

lees meer

Maak van 2016 jouw beste jaar ooit!

  Het einde van het jaar betekent ook altijd weer een nieuw begin. Een nieuwe kans. Persoonlijk hou ik niet van terugkijken. Misschien voor even maar ik krijg veel meer energie van vooruit kijken. Van wat ik allemaal nog wil gaan doen. De weg er naartoe is namelijk het begin van het plezier. Het event […]

lees meer

In 3 stappen naar een perfecte klim

Ik ben een daler. Dat is natuurlijk makkelijk gezegd want beneden komt iedereen. Maar ik kick op snelheid. Ik vind het extreem moeilijk om me in te houden als de weg niet is afgezet en je dus rekening moet houden met tegenliggers. Ik hou van het zwieren door de bochten, de ideale lijn zoeken en […]

lees meer

7 tips om je gezin niet tot last te zijn

De eisen die jij stelt aan je voeding zijn niet te combineren met een normaal gezinsleven. Al die speciale boodschappen voor jou grillen en elke keer wat anders koken zodat jij je hobby kunt beoefenen, toch!?   Natuurlijk niet. Het eetpatroon van een atleet scheelt nauwelijks met dat van ieder ander. Althans in theorie niet. […]

lees meer

Hoe word je beter op de fiets

Sneller fietsen willen we allemaal. Dat is waarom we week in, week uit zo hard trainen. Dat werpt lang niet altijd vruchten af. Soms loop je tegen dat plafond waar je niet doorheen lijkt te kunnen breken.   Met dit stappen plan kun je controleren of je nog op de juiste weg bent om een […]

lees meer

Wat je moet eten na je training

Zonder eten ga je dood. Dat is eenvoudig om te begrijpen. Ga je nog sporten ook dan ga je eerder dood. Iedereen begrijpt dat. Een beetje kort door de bocht maar zo belangrijk is voeding. Je doet je prestatie dus ernstig te kort als je niet (extra) eet na je training. Sterker nog: het brengt je in […]

lees meer

9 tips om toch te gaan

De zomer is voorbij. Het is weer vroeg donker, kouder, regent vaker en waait harder. De eerste 3 vind ik persoonlijk nooit zo erg maar die laatste heb ik zooooo’n hekel aan. Het zijn allemaal redenen om niet op de fiets te stappen of op zijn minst minder zin te hebben.   Hoe zorg je […]

lees meer

10 tips voor de hitte

De warme dagen zijn nog niet voorbij. Ik stapte gisteren op de fiets en was bang dat ik beter een ondershirt aan had kunnen trekken. Maar al snel voelde het weer aan als 27 graden. Meestal fiets ik ’s avonds omdat de temperatuur dan beter is en de kans op verbranding wat kleiner. Ik heb […]

lees meer