“Zo, fanatiek!”, zei mijn fietsenmaker toen ik in de vrieskou zijn winkel binnen reed. “Binnen zitten en werken, dat is fanatiek.”, was mijn antwoord. Het weer was prachtig. Natuurlijk is het koud maar je kunt nog evengoed heerlijk buiten trainen. Vandaag heb ik 20 tips voor je op een rij gezet om dat op de […]
Weer zo’n kop van een artikel waardoor je helemaal de weg kwijt raakt. Zo gaat het zo vaak. Er wordt een studie gepubliceerd en vervolgens wordt 1 zin uit die studie vertaald naar een advies voor iedereen en liefst nog lekker aangedikt. Wat is nu waar? In dit artikel leid ik je door […]
Enorm bedankt voor alle reacties! Meer dan 200 fietsers hebben de vragenlijst ingevuld. Wat opvalt in de resultaten: Slechts 11% zit op zijn/ haar ideale gewicht 42,4% heeft behoefte aan gestructureerde training 74,2 Heeft behoefte aan een persoonlijk voedingsadvies Duidelijk is dat je kritisch bent op je ideale gewicht. Dat is goed want je ideale […]
Je hebt in de winter hard getraind. In het voorjaar die basisconditie uitgebreid en je eerste toertochten heb je achter de rug. Maar wat doe je de rest van het jaar. Ga je straks met vakantie en laat je alles los? Of heb jij nog een doel voor het einde van het seizoen? En nog […]
Meer trainen is niet zonder meer beter. Aan de andere kant ga je van langzaam trainen niet hard rijden. De waarheid ligt ergens in het midden. Vooruitgang zit in de variatie die je in je training aanbrengt en in de verhouding van training versus rust. Naarmate de jaren verstrijken wordt die laatste steeds belangrijker. Omdat […]
Ketonen zijn het nieuwe wondermiddel om een topprestatie neer te zetten. Het kan je prestatie met 15% verbeteren ten opzichte van een situatie zonder ketonen. Dat klinkt natuurlijk hartstikke mooi, maar moeten we nu allemaal aan de ketonen? En hoe gebruik je dat dan? In dit artikel neem ik alles met je door aan […]
Het jaar is alweer bijna voorbij. De tijd vliegt. En jij en ik natuurlijk ook, maar dan op 2 wielen. 😉 Iedere week trek ik alles uit de kast om jou daarbij te helpen. En dat werkt het beste als jij mij daar bij helpt. Door je vragen en ervaringen te delen bij de artikelen […]
Mijn schoonvader vecht momenteel voor zijn leven. Vandaar dat mijn artikel van vandaag kort maar krachtig is. Gisteren werd mijn schoonvader in kritieke toestand opgenomen in het ziekenhuis. Hij heeft een transplantatie nier en de medicijnen die hij daarvoor slikt onderdrukken de signaalfunctie van zijn immuunsysteem. Het gevolg daarvan is dat wanneer hij een longontsteking […]
Lange, langzame kilometers dragen bij aan je aerobe conditie. Je kunt beter met powerzones trainen, want dat is nauwkeuriger dan je hartslag. Als ik me niet inhoud tijdens mijn eerste intervallen kan ik mijn training niet afmaken. Deze ( en onderstaande beweringen) zijn fout. Ze doen jou en je resultaat tekort. In dit artikel leg […]
Voor de meesten van ons kan het niet hard genoeg. En lang, lang én hard, dat is tocht het mooiste. Sprint vind ik ook mooi. Het is nog steeds een ambitie om ergens bij een flitspaal op de foto te gaan. Het slaat nergens op: de foto is duur, de kwaliteit slecht, maar ach het […]
