Enige tijd geleden ging een lang gekoesterde wens ik vervulling: ik mocht mijn concullega Joe Friel interviewen. Joe coacht al atleten sinds 1980. Hij was mede-verantwoordelijk voor het succes van onder meer Ryan Bolton. Daarnaast schreef hij vele boeken waaronder “The Cyclists training Bible“.
Ik heb hem gevraagd over zijn visie over voeding en training en we ontdekten dat we behoorlijk veel raakvlakken hebben.
Zeker wat betreft de start van de verbetering van je prestatie: “Have a goal!”, zei Joe
Blij dat ik niet de enige coach ben die daar op hamert. 😉
Vandaag dus geen tips van mij maar slechts 2 vragen. De tips krijg je van Joe.
Wat is jouw doel voor dit seizoen?
Maar vooral: wat heb je daar voor nodig?
Laat je reactie achter in het commentaarveld onder dit artikel en als dank stuur ik je het complete interview met Joe. Dan heb je alle tips om weer een topresultaat neer te zetten.
Stop met fietsen. Ga trainen.
Stop met diëten. Voed je prestatie.
Tijdens het Train & Eet als een Atleet webinar zet ik dit om in praktische adviezen.
Na dit webinar weet jij:
- Wat je moet eten, voor tijdens en na je inspanning
- Hoe je optimaal traint
- Hoe je je ideale gewicht bereikt
- Hoe je langer, harder kunt fietsen
Klik hier en schrijf je nu gratis inÂ
Een webinar is een online workshop die je thuis volgt vanachter je eigen pc, telefoon of tablet
intens veel fietsplezier,
PS: Deel dit artikel a.u.b. met je wielervrienden zodat ook zij ervan kunnen profiteren. Samen fietsen is zoveel leuker! Gebruik de knoppen hieronder voor Twitter, Google+, Linkedin en Facebook. Heel erg bedankt.
PPS: Joe heeft meerdere boeken geschreven, bijvoorbeeld het trainingslogboek. Onmisbaar als je beter wilt presteren of meer inzicht in je prestatie wilt. Er zijn ook nog The Cyclists Training Bible en The mountain biker’s Training Bible.
Ik wil op16 juni in 20 dagen naar Rome fietsen. 2100 km en 17000 hoogtemeters. Tijdens de route kan ik een straatje rechtsaf slaan en ‘the giant’ passo di Stelvio beklimmen als ik nog wat puf over heb die dag
Hai Vera,
Bedankt voor je reactie.
Een tocht zoals deze heb ik al eens begeleid. Echt een heel gaaf doel.
Ik denk dat het creëren van een mentale steun het belangrijkste was dat ik voor haar heb gedaan, Naast de training en voeding natuurlijk.
Tijdens haar tocht kon ze me altijd, op ieder moment bellen.
Er komen namelijk onherroepelijk momenten waarop je er gewoon doorheen zit. Je bent net met je zoveelste beklimming bezig, terwijl je afgelopen nacht geen oog hebt dichtgedaan,het regent en halverwege krijg je ook nog een lekke band.
Ik stel het nu wat extreem, maar je begrijpt wat ik bedoel.
De realiteit is dat je vaak veel minder nodig hebt om te breken en dat hetgeen wat je breekt ook nog eens heel onvoorspelbaar is.
Ik weet niet of je alleen fietst of met een groepje, maar zorg dat je mentaal goed voorbereid bent.
Als je alleen gaat, zorg dan dat er iemand is die je dag en nacht kunt bellen.
Lees het verhaal van Miriam maar eens bij de ervaringen.
Intens veel fietsplezier, Robert
Mijn doel is de volledige Luik-Bastenaken-Luik uitrijden en dan in juni een goeie tijd neerzetten in een cyclo in de Alpen
Mijn doel is om in juni de mont Ventoux van drie kanten te beklimmen op 1 dag
Mijn doel dit jaar: nog beter trainen in combinatie met een goed voedingspatroon (ondanks een dubbel onregelmatig werkrooster) om de Marmotte in een mooie tijd te voltooien
Mijn doel is de Fausto Coppi eind juni 2019 in Cunego. Maar eerst herstellen van een geïrriteerde spieraanhechting bij de knie. Wellicht heb je nog adviezen om hier mee om te gaan zodat het sneller geneest?
Hai Richard,
Bedankt voor je reactie.
Aanhechtingen van spieren behoren tot de slechts genezende blessures. Het lastige van irritaties is dat het vaak nog niet een echte blessure is waardoor je al snel weer denkt: hij kan wel weer.
Aanhechtingen bestaan uit pezen en botvlies. De eerste is heel stug en heel slecht doorbloed, de tweede goed doorbloed maar heel delicaat.
Het beste advies is om rust af te wisselen met lichte beweging. Pijn is altijd het signaal om direct te stoppen.
Om de doorbloeding te bevorderen kun je met warmte kompressen werken of wisselbaden.
Waar nodig zeker laten behandelen door een fysio of als de fysio dat aanbeveelt een (hele goeie) sportmasseur.
Tenslotte herstelt je lichaam beter en sneller als je goed voor jezelf zorgt. Goede voeding, voldoende slaap en weinig stress zijn daarvoor erg belangrijk.
Intens veel fietsplezier, Robert
Mijn doel is het rijden van de voorjaars klassiekers riond van Vlaanderen de omloop en de Amstel cup. Mijn val kuil is mijn diseplinne en planning moet mijn trainingen en herstel en natuurlijk daarvoor mijn eet patroon aan te passen ( werk in een keuken)
Na jaren weer wedstrijden gaan rijden als master. Hoofddoel dit jaar Veldslag om Norg.
Doel is om goede uitslagen te rijden bij de sportklasse om zo promotie naar de amateurs te bewerkstelligen.
Als ik de discipline kan vasthouden om 3 a 4 keer per week te trainen met de nadruk op explosiviteit en interval dan moet dat een realistisch doel zijn. Ook zal ik nog een kilo of 7 moeten afvallen voor ik op ideaal koers gewicht zit.
Mocht je nog een tip hebben Robert dan hoor ik het graag!
Gr. Dennis
Hai Dennis,
Bedankt voor je reactie.
Één tip!? op de website vind je meer dan 150 artikelen met tips. 😉
Maar de beste tip is misschien wel om je in te schrijven voor het gratis Train & Eet als een atleet webinar, dan help ik je tijdens het webinar met nog meer tips.
Intens veel fietsplezier, Robert
Met een snellere groep meekunnen
We gaan naar de Mont Ventoux eind juni. Hopelijk gaat het wat makkelijk dan vorig jaar. Met 94 kg moet je net wat harder werken als iemand van 70 kg 😉 Dus als ik rond de 89 kg ben als ik de berg op fiets dan zou dat super zijn.