Enige tijd geleden ging een lang gekoesterde wens ik vervulling: ik mocht mijn concullega Joe Friel interviewen. Joe coacht al atleten sinds 1980. Hij was mede-verantwoordelijk voor het succes van onder meer Ryan Bolton. Daarnaast schreef hij vele boeken waaronder “The Cyclists training Bible“.
Ik heb hem gevraagd over zijn visie over voeding en training en we ontdekten dat we behoorlijk veel raakvlakken hebben.
Zeker wat betreft de start van de verbetering van je prestatie: “Have a goal!”, zei Joe
Blij dat ik niet de enige coach ben die daar op hamert. 😉
Vandaag dus geen tips van mij maar slechts 2 vragen. De tips krijg je van Joe.
Wat is jouw doel voor dit seizoen?
Maar vooral: wat heb je daar voor nodig?
Laat je reactie achter in het commentaarveld onder dit artikel en als dank stuur ik je het complete interview met Joe. Dan heb je alle tips om weer een topresultaat neer te zetten.
Stop met fietsen. Ga trainen.
Stop met diëten. Voed je prestatie.
Tijdens het Train & Eet als een Atleet webinar zet ik dit om in praktische adviezen.
Na dit webinar weet jij:
- Wat je moet eten, voor tijdens en na je inspanning
- Hoe je optimaal traint
- Hoe je je ideale gewicht bereikt
- Hoe je langer, harder kunt fietsen
Klik hier en schrijf je nu gratis inÂ
Een webinar is een online workshop die je thuis volgt vanachter je eigen pc, telefoon of tablet
intens veel fietsplezier,
PS: Deel dit artikel a.u.b. met je wielervrienden zodat ook zij ervan kunnen profiteren. Samen fietsen is zoveel leuker! Gebruik de knoppen hieronder voor Twitter, Google+, Linkedin en Facebook. Heel erg bedankt.
PPS: Joe heeft meerdere boeken geschreven, bijvoorbeeld het trainingslogboek. Onmisbaar als je beter wilt presteren of meer inzicht in je prestatie wilt. Er zijn ook nog The Cyclists Training Bible en The mountain biker’s Training Bible.
Joe Friel is DE fietscoach bij uitstek, zijn Trainings Bible is een MUSTHAVE voor iedereen die fietsen serieus neemt.
Of moet ik zeggen : die ’trainen’ serieus neemt 🙂
Ik lees heel graag het interview!
Hallo Robert,
Mijn eerste doel is een goede Amstel Gold race te rijden.
Ik ben ondertussen al ingeloot dus het begin is er.
Nu gaan plannen en werken om op tijd aan duur- en klimvermogen te bouwen.
Groet Joffrey
Doel 2017
Met ons groepje Grupetto 013 5 dagen naar Canazei voor de Sella Ronda en Passo di Giau.
Oftewel veel klimmen en dalen.
Hoe train je specifiek voor klimmen?
Hai Mathé,
Bedankt voor je reactie.
Het klinkt als een open deur, maar veel klimmen.
Wat belangrijk is bij het klimmen is dat er continue druk staat op de pedalen. Immers, als je stopt met trappen ga je achteruit. Dit vertaalt zich in een wattage. Je kunt dus bijvoorbeeld intervallen maken met een bepaald wattage. Dat kan dus ook al op vlak terrein. Bijvoorbeeld met wind tegen.
Aangezien je ook anders op de fiets zit als je omhoog rijdt, is omhoog trainen ook belangrijk. Je kunt dit simuleren door je voorwiel op een blok te zitten als je binnen traint.
Of je kunt een korte steile helling zoeken en deze 20 seconden beklimmen met een zwaar verzet (niet voor zwakke knieën). Daarna rij je weer naar beneden en herhaal je dat 10x.
Heel veel fietsplezier, Robert
Mijn doel 2017: Een hoger wattage/kg en goud in de Marmotte GranFondo Alpes
Hallo Robert
mijn doel is de AGR te rijden en de tecklenburger rundfahrt daarnaast nog wedstrijdjes op de atb in de funklasse.
gr klaas
Doel ( 2017 )
een rit van 100Km onafgebroken in mijn eentje met een gemiddelde snelheid van minimaal 30 Km/h.
Zonder al te veel wind mee en niet alleen maar bergje af etc. etc.
Gr Rob
Hallo Robert,
Mijn Doel voor 2017 is begin Juni de Transcanal XL te rijden met de mtb en dit zo dat ik meekan met het groepje van mijn mtb vrienden ipv dat ik dit helemaal alleen achter hen moet rijden.
Groeten,
Johan
Mijn doel is om een meerdaagse fietstour in zuid Spanje te houden met daarbij de nodige hoogtemeters. Ik zie niet op tegen 5 dagen achtereen +-100km P.d te fietsen, maar wel icm die hoogtemeters en de warmte. Ik ben geen klimmer, mede ook doordat ik 10kg te zwaar ben voor mijn lengte (voor een fietser). Ik wil graag weten wat ik kan doen om makkelijker bergop te gaan fietsen icm voeding en wat gewicht kwijt te raken. Op internet lees je zo veel verschillende verhalen, dat ik door de bomen het fietspad niet meer zie liggen…!
Hai Dennis,
Bedankt voor je reactie.
Je kunt beginnen met al mijn tips toe te passen. En mijn webinar te volgen. Ieder pond dat kwijtraakt scheelt zo’n 15 seconden op 1 km klimmen. Dat is veel.
Je richtlijn is gezonde, natuurlijke voeding.
Heel veel fietsplezier, Robert
Hallo Robert
Mijn doel voor 2017 is om sneller bergop te kunnen fietsen
Wielergroet
Jan
Hallo,
Mijn doel voor aankomend jaar is het fietsen van de Stelvio.
Ik ben mij nu al erg op mijn voeding aan het focussen, ik kom namelijk steeds meer tot de conclusie dat dit een belangrijke factor is om steeds betere prestaties te leveren. Ik ben erg benieuwd naar het afgenomen interview.