De meest gemaakte fouten komen vaak overeen met de meest gestelde vragen. Soms maak je die fouten bij een gebrek aan kennis, soms door een gebrek aan overtuiging en soms blijft het steken tijdens de praktische uitvoering ervan. Adviezen klinken vaak heel aannemelijk of maar je wil ook het nut begrijpen en weten hoe […]
Archive | Uncategorized
5 criteria voor het kiezen van je dorstlesser
Sportdranken heb je in vele soorten en maten. Helaas wordt er vaak gekozen op basis van commercie en niet op basis van inhoud. Prijs en populariteit bepalen meestal ons koopgedrag. En dat terwijl je voeding een enorme impact heeft op je prestatie van dat moment. Iedereen die wel eens een hongerklop heeft ervaren zal […]
De een zegt dit, de ander weer dat
Informatiemoeheid is de plaag van het snel kleiner worden van onze wereld. We krijgen informatie van iedereen over van alles en nog wat. Zo ook met voeding en training. De ene dag moet je vooral komkommer eten, de volgende dag is teveel komkommer “zeer schadelijk voor je gezondheid”. Zo publiceerde het AD gisteren een […]
Afvallen met de afterburner
Afterburner is een van de stoerste woorden die ik ken. In deze blog vertel ik je hoe jij jouw afterburner aan kunt zetten zodat de kilo’s eraf vliegen. Deze manier van trainen is niet alleen goed voor de kilo’s maar geeft ook nog eens een enorme boost aan je conditie en kracht. Best of both […]
Hoe zuinig rij jij?
Een Bugatti! Dat is de metafoor die ik twee weken geleden aan je lichaam gaf. Hopelijk behandel jij je lichaam inmiddels als die waanzinnig mooie sportbolide!? Vandaag trek ik die vergelijking wederom. Ik wil je wat vertellen over je benzine verbruik. Oftewel: hoe hard en lang kun je rijden op de benzine die je bij […]
5 stappen om overbelasting te voorkomen
Mijn lieve oma had het altijd over rust, reinheid en regelmaat. Het is vooral de reinheid die het credo in mijn oren als hopeloos ouderwets deed klinken. Waarom zou je zou je rusten als je de hele dag leuke dingen kunt doen? Waarom zou je de hele dag opruimen, wassen, strijken, etc als je de […]
Kun je wielrennen op normale voeding?
Nee, is het ongenuanceerde antwoord op deze populaire vraag. Tijdens een tourtocht van meer dan 2 uur verbrand je zoveel calorieën dat het je tijdens je tocht al zonder komt te zitten. Het gevolg is een flinke hongerklop. Maar ook na je tocht en de rest van de dag, week, maand en het hele jaar […]
Welk boek zou jij willen lezen?
Hello, Bedankt dat je even de tijd neemt om hier te komen kijken! Ik ga binnenkort een boek schrijven over voeding en training in het wielrennen. Ik schrijf dat boek niet voor mezelf maar speciaal voor jou. Je kunt me helpen bij de keuze van het onderwerp voor het boek. Hieronder vind je […]
Gebruik je trainingszones!
Gebruik je trainingszones Een geweldige basis voor je trainingen is je hartslag. Als je weet hoe je deze kunt gebruiken is het mogelijk om iedere training een perfect resultaat te halen. En een perfect resultaat geeft een optimale voortgang. Je maximale hartslag geeft de basiswaarde voor de berekening van je trainingzones. De meeste trainers […]
In 7 stappen naar je HFmax en trainingszones
Trainingszones helpen je het beste uit je training te halen. Je kunt ze gebruiken om je lichaam te sturen in het resultaat dat je uit je training wilt halen. Je hebt hiervoor je maximale hartslag nodig. Dit is geen vast gegeven en hij is ook niet trainbaar. Je maximale hartslagslag is afhankelijk van je leeftijd. […]