Welk boek zou jij willen lezen?

Hello,

 

Bedankt dat je even de tijd neemt om hier te komen kijken!

 

Ik ga binnenkort een boek schrijven over voeding en training in het wielrennen. Ik schrijf dat boek niet voor mezelf maar speciaal voor jou.

Je kunt me helpen bij de keuze van het onderwerp voor het boek.

Hieronder vind je een lijst met 10 onderwerpen. Schrijf in het commentaarveld onder de lijst welke 3 onderwerpen jij het leukst/ interessants vindt om over te lezen. Begin met je beste keus, dan je tweede keus en dan je derde keus (bijvoorbeeld: 8,5,9).

Zodra mijn boek af is krijg jij €5,- korting voor je bijdrage én je mag dit jaar gratis naar mijn Train en Eet als een Atleet Workshop.

  1. Afvallen met wielrennen
  2. Fietstraining voor wedstrijden
  3. Eten om te winnen
  4. Een totaalprogramma van 8 weken eten en trainen met niet meer dan 3x per week trainen
  5. Afvallen met je voeding
  6. Krachttraining voor fietsers
  7. Korte trainingen voor lange tochten
  8. Hoe kom ik zo snel mogelijk in vorm
  9. Trainen voor de bergen
  10. Inzicht: hoe reageert je lijf op training

 

Ik ben heel benieuwd wat jouw keuzes zijn. En nogmaals: Bedankt!

24 Responses to Welk boek zou jij willen lezen?

  1. René 15 april 2015 at 20:24 #

    Veel wielrenners trainen voor toertochten / cyclo’s zoals de Amstel Gold Race, de Marmotte. Een combinatie van punt 4, 6 en 9 zou denk ik zeker in een behoefte voorzien. 8 weken is overigens wel wat kort. Nog een tip: besteed ook aandacht aan trainingen (binnen en buiten) in de winter en een combinatie met andere sporten (schaatsen, hardlopen, zwemmen) als alternatief voor het fietsen.

  2. Cees 17 februari 2015 at 12:32 #

    Voor mij de volgende puten 7,9,10

  3. Erik Bijsterbosch 17 februari 2015 at 12:25 #

    8, 10, 4

    Ik zou ook graag willen leren om (steeds) langer met een hoge snelheid (40-45 km/h) te kunnen fietsen, bijvoorbeeld om langere perioden kopwerk te kunnen doen of tijdens tijdritten. Vraag hierbij is ook of je dit met een hoge trapfrequentie/souplesse moet doen of juist door krachttraining met een zware versnelling…

    • Robert van der Wulp 18 februari 2015 at 19:07 #

      Hey Erik,

      Bedankt voor je reactie. Wat je wilt is je prestatie verbeteren: je wilt langer met een hogere snelheid rijden. Anders gezegd: je wilt langer op het randje van verzuren kunnen presteren en je wilt dat de verzuring pas later (lees bij een hogere snelheid) begint. Je kunt hiervoor 2 trainingen doen. De eerste is het belangrijkste. Deze werkt namelijk aan het verhogen van je anaerobe drempel. Rij reeksen van 4x 8 tot 10 minuten op 85-90%. Neem tussen de reeksen door 3 minuten rust. Je kunt ook 1 reeks pakken van 20 minuten. Als dat beter gaat kun je een andere training toevoegen. Gewoon 1 tot 2 uur op 75%.

      Voor deze heb je dus geen zware versnelling nodig. Die pak je bijvoorbeeld voor korte intervallen. Zelf vind ik het wel altijd lekker om tijdrijden wat zwaarder te trappen. Maar dat zijn dan ook kortere ritten.

      Veel succes, Robert

Geef een reactie