Update: 29-4-20 Gisterenavond was er nieuws uit vrijwel alle landen: de huidige maatregelen worden versoepeld. Dat is goed nieuws, maar het is nog wel even afwachten wat de uitwerking hiervan is. Maar in eerste instantie komt er weer meer bewegingsvrijheid in vrijwel alle landen. Duitsland was één van de landen die geen versoepeling aankondigde. […]
Archive | Algemeen
Zo blijf je in conditie
Zo blijf je in vorm Balen, balen en nog eens balen… Afgelopen winter was flink afzien en jij hebt iedere training die je kon doen uitgevoerd. En dan is dit de beloning!? Nu vrijwel alle toertochten zijn afgelast voor de komende maanden kan het lastig zijn om je bakens te verzetten. Wat ga je […]
20 tips voor koud weer
“Zo, fanatiek!”, zei mijn fietsenmaker toen ik in de vrieskou zijn winkel binnen reed. “Binnen zitten en werken, dat is fanatiek.”, was mijn antwoord. Het weer was prachtig. Natuurlijk is het koud maar je kunt nog evengoed heerlijk buiten trainen. Vandaag heb ik 20 tips voor je op een rij gezet om dat op de […]
5 Geheimen om je ideale gewicht te bereiken
Enorm bedankt voor alle reacties! Meer dan 200 fietsers hebben de vragenlijst ingevuld. Wat opvalt in de resultaten: Slechts 11% zit op zijn/ haar ideale gewicht 42,4% heeft behoefte aan gestructureerde training 74,2 Heeft behoefte aan een persoonlijk voedingsadvies Duidelijk is dat je kritisch bent op je ideale gewicht. Dat is goed want je ideale […]
Het hele jaar Fit
Je hebt in de winter hard getraind. In het voorjaar die basisconditie uitgebreid en je eerste toertochten heb je achter de rug. Maar wat doe je de rest van het jaar. Ga je straks met vakantie en laat je alles los? Of heb jij nog een doel voor het einde van het seizoen? En nog […]
De beste tips uit 2018
Het jaar is alweer bijna voorbij. De tijd vliegt. En jij en ik natuurlijk ook, maar dan op 2 wielen. 😉 Iedere week trek ik alles uit de kast om jou daarbij te helpen. En dat werkt het beste als jij mij daar bij helpt. Door je vragen en ervaringen te delen bij de artikelen […]
Kom in actie
Mijn schoonvader vecht momenteel voor zijn leven. Vandaar dat mijn artikel van vandaag kort maar krachtig is. Gisteren werd mijn schoonvader in kritieke toestand opgenomen in het ziekenhuis. Hij heeft een transplantatie nier en de medicijnen die hij daarvoor slikt onderdrukken de signaalfunctie van zijn immuunsysteem. Het gevolg daarvan is dat wanneer hij een longontsteking […]
De Mythe van base training en andere trainingsfouten
Lange, langzame kilometers dragen bij aan je aerobe conditie. Je kunt beter met powerzones trainen, want dat is nauwkeuriger dan je hartslag. Als ik me niet inhoud tijdens mijn eerste intervallen kan ik mijn training niet afmaken. Deze ( en onderstaande beweringen) zijn fout. Ze doen jou en je resultaat tekort. In dit artikel leg […]
In 3 stappen naar meer snelheid
Voor de meesten van ons kan het niet hard genoeg. En lang, lang én hard, dat is tocht het mooiste. Sprint vind ik ook mooi. Het is nog steeds een ambitie om ergens bij een flitspaal op de foto te gaan. Het slaat nergens op: de foto is duur, de kwaliteit slecht, maar ach het […]
9 Tips voor je beste toertocht ooit
Waarschijnlijk heb je er dit jaar al een paar opzitten, maar er is nog genoeg leuks om te rijden. Bovendien wil ik je ook stimuleren om er nog een laatste toertocht uit te persen voor je weer binnen gaat trainen of overstapt naar het cross- of beachrace seizoen. Immers, een doel houd je gefocust en […]