Diëten zijn er in vele soorten en maten. Je kunt high-fat, low-fat, high-carb, low-carb, slow-carb, paleo, vega en nog veel meer diëten volgen. Voor duuratleten zoals wij is vooral de discussie of je nu veel vet of veel koolhydraten moet eten belangrijk. We doen vooral inspanning over een lange tijd dus de vetten zijn belangrijk. […]
Je vetpercentage omlaag? Nu de lente doorbreekt en de voorjaarsklassiekers weer zijn begonnen is de tijd rijp om daar hard aan te werken. Maar je wilt ook in volle vaart vooruit op de fiets. En laten die 2 nu zo goed samen gaan. Daarom niet al teveel geklets over diëten maar gewoon tips die je […]
Gisteren werd de nieuwe Schijf van vijf gepresenteerd via het voedingscentrum. Een mooi begin van de lente, het jaargetijde dat voor nieuw leven staat. Wat is er dan zo niet nieuw aan de schijf van vijf. In ieder geval de boodschap: Het voedingscentrum heeft de kop uit het zand gehaald en kiest nu toch ook […]
Ergens niet aan beginnen omdat het je te moeilijk, ingewikkeld of tijdrovend lijkt, ken je dat? Ik spreek dagelijks atleten die veronderstellen dat dit met gezond eten ook het geval is. Vaak komt dat omdat ze een keer iets gezien of gehoord hebben. Eigenlijk is gezond eten eenvoudig, goedkoop en lekker. Bovendien heb je zoveel […]
Toen spinning nog in de kinderschoenen stond had ik een vriendin die manager was van een fitnesscentrum. Ze probeerde me altijd over te halen mee te doen. Mijn antwoord was altijd: “Als jij me kunt vertellen waarom binnen fietsen zoveel leuker is dan buiten fietsen stap ik op de spinningbike.”. Ik weet niet of ze […]
Als de dag van gisteren herinner ik me mijn zware klappen tijdens mijn eerste Amstel Gold race. Ik was nog ooit 1 keer van Barendrecht naar Holten gereden op mijn BSA Bluebird. Daarna had ik een Koga Myata gekocht. De eerste waar je niet meer je versnelling hoefde te zoeken. Maar of ik nu […]
Je bent wat je eet is een veel gehoorde uitspraak. En daar zit een kern van waarheid in. Als je altijd rotzooi eet zul je waarschijnlijk niet heel gezond zijn. En als je altijd gevarieerd en gezond heet is de kans groot dat jij je top voelt. Maar hoe selecteer je nu eigenlijk je […]
Laatst vroeg ik je hoe ik van 2016 je beste jaar ooit kan maken. Dit artikel komt daaruit voort. Het bleek namelijk dat veel wielerfanaten problemen hebben om tijd en motivatie te vinden om de juiste trainingen te doen. Met name in dit seizoen wil het weer en de weinige verlichte uurtjes roet in […]
Uit mijn onderzoek, wat ik regelmatig onder fietsers hou, komt telkens weer naar voren dat er veel fietsers zijn die met overgewicht blijven worstelen. Of die laatste kilo’s die je thuis wilt laten voor je de berg op gaat. Aan de ene kant verbaasd me dat. Je zou toch verwachten dat met een energieslurpende […]
Variatie is de sleutel vaar vrijwel alles. Variatie in je voeding betekent meer voedingstoffen en variatie in je training betekent meer trainingseffect. Bovendien is het ook leuker. Stel je eens voor dat je iedere dag alleen maar brood met kaas zou eten. 😉 Dus variatie in je training is belangrijk voor je lichaam en voor […]
