Het einde van het seizoen op de weg nadert. De dagen worden korter en het weer slechter. De meeste grote toertochten in het buitenland zijn voorbij en waarschijnlijk fiets je voorlopig veel in eigen land. Het crossseizoen is ook net begonnen. De vraag die mij momenteel veel gesteld wordt is dan ook: Hoe rij ik […]
“Kilometers zijn niet belangrijk, het gaat erom wat je in de kilometers doet. “, roep ik altijd. Het is mijn pleidooi om niet zomaar de kilometers van profrenners te maken. Ook profrenners trainen namelijk effectief. Alleen valt dat minder op omdat ze de hele dag, 7 dagen per week, 12 maanden per jaar met fietsen […]
Soms zit het mee en soms zit het tegen. Gisteren zat het even tegen. Mijn derailleur zat een beetje scheef dus ik wilde bij de Decatlon even een multi-tool halen om deze bij te stellen en verder te trainen. Ik keten mijn mountainbike aan een fietsenrek. Loop naar binnen. Pak wat ik nodig heb. Reken […]
Ik krijg vaak vragen van cliënten. Hoe werkt dit, hoe zit dat? Veel van die vragen zijn in de kern hetzelfde. Vandaar dat ik de meest hardnekkige vandaag op een rij zet en ze kort toelicht. Doe er je voordeel mee. Hoe het nu precies werkt leg ik je uit tijdens mijn workshop en webinar Train […]
Lange toertochten vragen een ander voedingspatroon dan korte trainingen. Het verschil zit vooral in de hoeveelheden. De basis van je voeding verandert eigenlijk nauwelijks. Ik ben een voorstander van zoveel mogelijk normale, onbewerkte, natuurlijke voeding. Dat houdt het leven simpel en je lichaam gezond. Natuurlijk zijn er goede producten die de voorkeur hebben om te […]
Je nachtelijke uren zijn erg belangrijk. Tegelijkertijd laat onderzoek zien dat de gemiddelde Nederlander te weinig slaapt. Sinds de geboorte van mijn twee lieve kinderen kan ik dat alleen maar beamen. Ik vind het moeilijk om mijn bedtijd te reguleren. Of eigenlijk moet ik zeggen: ik vind het vervelend dat de start van de school […]
Nu alle delen van het land op vakantie zijn wil ik mijn beste tips met je delen om je training in het buitenland aangenamer te maken. Als jij jouw ervaring ook deelt dan verwerk ik deze tot het vakantie tipboek. Dus doe je voordeel met mijn tips en deel de jouwe onder dit artikel. Het […]
Het zweet staat de laatste dagen al op je rug als je met je ogen knippert. Het is dus onvermijdelijk om je van tips te voorzien om het hoofd (en de rest) koel te houden. Zeker als je gaat sporten zijn er een aantal maatregelen die je moet nemen om je niet in problemen te […]
Vandaag trainde ik een nieuwe cliënt. Tijdens het trainen spraken we over voeding en viel het woord banaan uit mijn mond. Ik zag direct een verbaasde blik die werd bevestigd door de retorische vraag: Is dat goed dan? Vaak kom ik mensen tegen die liever een evergreen pakken dan een appel, liever een sultana dan […]
We hebben er allemaal mee te maken: stress! Aangezien ons lichaam is ingericht om stress te produceren en reduceren zal er vast een reden zijn dat we stress ervaren. Vroeger was die reden heel legitiem: overleven. Tegenwoordig hoeven we zoveel moeite niet meer te doen om te overleven. Toch ervaren we nog steeds stress. Wat […]
