Einddoel, trainingsfase of vormbehoud? Dat is de vraag die je jezelf moet stellen wanneer je op vakantie gaat. Niks doen is namelijk geen optie in de leefstijl van een atleet. Blijft dus de vraag of je je vakantie hebt gecombineerd met het rijden van je einddoel of niet? Bij ja bestaat er geen twijfel of […]
Vandaag ben ik niet zelf aan het woord. Het volgende artikel is geschreven door Bernard. Ik denk dat het voor zich spreekt. Dit is niet om te laten zien hoe goed mijn programma is (het helpt wel, natuurlijk 😉 ). Het laat vooral zien dat je ook met een gezin en een drukke baan, goede […]
Heb jij ook zo’n buurman? Je kent hem wel, je ziet hem alleen komen of gaan op de fiets. Als je vraagt hoe het met hem is, hoor je over de nieuwe fiets die hij op het oog heeft en als je vraagt wat hij het weekend gedaan heeft krijg je een verslag van de […]
Voeding heeft onmiskenbaar de grootste invloed op je prestatie. Je kunt maanden trainen om de Mont Ventoux op te rijden. Als je twee dagen van tevoren slecht eet kun je je prestatie op je buik schrijven. Ander voorbeeld: je kunt 5 dagen per week trainen, als je ontbijt bestaat uit een patat met, je lunch […]
Dit is het hele punt van fietsen, snelheid. Maar hoe ga je nu sneller? Harder trappen ligt voor de hand. Er is echter veel meer wat je kunt doen. En vele kleine stappen zorgen voor een groot resultaat. Vandaar dat ik je hier een kort stappenplan geef. Ik ga alleen in op de training en […]
Super interessant zijn mijn gesprekken met Oom Aart. Hij is de kok van diverse schaatsploegen geweest en net als ik voorstander van natuurlijk eten waar het kan en aanvullen waar het moet. We spreken elkaar niet vaak maar het is altijd raak en boeiend. Eigenlijk zou dit artikel gaan over wat je kunt eten om […]
Watts, hartslag, gemiddelde snelheid, afstand, rpm, kilogrammen, calorieën, er valt zoveel te meten. Maar wat is nu eigenlijk belangrijk? Wat wil je meten? En hoe moet je dat gebruiken? Er zijn vele manieren om je prestatie te meten. Je leest vaak dingen over gemiddelden. Misschien herken je het, maar ik denk altijd: ”Oh, dat is […]
Thuisgekomen na je rit duik je meteen de kast in om de eerste de beste bak koolhydraten naar binnen te werken die je tegen komt. Herken je dat? Man (of vrouw), er waren tijden dat ik met een hele ontbijtkoek de deur uitging en zonder weer terug kwam. Er waren tijden dat een Drentse mik mijn […]
Honger is een overlevingssignaal van het lichaam. Het geeft aan dat het tijd is om te eten. Vaak is dat al voldoende om je honger op te lossen. Maar soms blijft het knagen hoeveel je ook eet. Het lijkt wel of je onverzadigbaar bent. Je hebt ook een sterke neiging naar zoet of hartig. Kortom […]
Wat een cliche: je beste jaar ooit, niet!? Je wordt dood gegooid met dit soort artikelen. Maar afgezaagd als het klinkt moet je op enig moment in het jaar doelen stellen. En wat is er dan beter dan aan het begin!? Doelen zorgen ervoor dat je beter wordt, gezonder wordt en meer uit […]
