Archive | Algemeen

Bike-Passion-11221-1024x567

7 Redenen voor een bezoek aan de Bike Fitter

Vorige week was ik bij Jurrian van der Pijl. Hij is één van beste bikefitters in Nederland. In januari heb ik een nieuwe fiets gekocht en alleen het zadel op de juiste hoogte gezet. Hoogste tijd om te stoppen met fietsen en weer te gaan trainen. 😉   Dus boekte ik online een afspraak op www.bike-passion.nl […]

lees meer
groep

9 Tips voor D-Day

Volgende week is het weer zover: Alpe d’huzes. Ik noem racedag altijd D-Day. Het is moment waarvoor je de laatste maanden zo hard hebt gewerkt en dat moet er die dag uit komen. Erop of eronder. Maar ook op deze dag is er nog veel wat je kunt doen om het zo vlot mogelijk te […]

lees meer
groep

Toerkoorts

Dagelijks krijg ik vragen van fietsers die vragen wat ze nog kunnen doen om een goede prestatie neer te zetten over een paar weken. Niets, is mijn antwoord dan. Voor degene die kan aankijken omdat het gesprek live plaatsvindt zie ik hun uitdrukking dan verzakken naar een mengeling tussen verbazing en wanhoop. Vaak maak ik […]

lees meer
Kookschrift

Eet je naar meer progressie

Het is enorm frustrerend als je hard aan het trainen bent en je boekt niet de resultaten die je had gehoopt. Een paar weken geleden schreef ik al dat het totaalplaatje moet kloppen. Vandaag ga ik dieper in op je voeding. In de basis lijkt het heel eenvoudig: Calorieën die je eet moet je ook […]

lees meer
vette hap

Vul jij je lichaam of voed je je prestatie?

Diëten zijn er in vele soorten en maten. Je kunt high-fat, low-fat, high-carb, low-carb, slow-carb, paleo, vega en nog veel meer diëten volgen. Voor duuratleten zoals wij is vooral de discussie of je nu veel vet of veel koolhydraten moet eten belangrijk. We doen vooral inspanning over een lange tijd dus de vetten zijn belangrijk. […]

lees meer
op je tandvlees

Zet calorieverbranding in overdrive

Je vetpercentage omlaag? Nu de lente doorbreekt en de voorjaarsklassiekers weer zijn begonnen is de tijd rijp om daar hard aan te werken. Maar je wilt ook in volle vaart vooruit op de fiets. En laten die 2 nu zo goed samen gaan. Daarom niet al teveel geklets over diëten maar gewoon tips die je […]

lees meer
Wok

5 vooroordelen over gezond eten

Ergens niet aan beginnen omdat het je te moeilijk, ingewikkeld of tijdrovend lijkt, ken je dat? Ik spreek dagelijks atleten die veronderstellen dat dit met gezond eten ook het geval is. Vaak komt dat omdat ze een keer iets gezien of gehoord hebben. Eigenlijk is gezond eten eenvoudig, goedkoop en lekker. Bovendien heb je zoveel […]

lees meer
MTB

5 Tips om meer uit je winter te halen

Toen spinning nog in de kinderschoenen stond had ik een vriendin die manager was van een fitnesscentrum. Ze probeerde me altijd over te halen mee te doen. Mijn antwoord was altijd: “Als jij me kunt vertellen waarom binnen fietsen zoveel leuker is dan buiten fietsen stap ik op de spinningbike.”. Ik weet niet of ze […]

lees meer
fietser klimt

Wordt een polderklimmer

Als de dag van gisteren herinner ik me mijn zware klappen tijdens mijn eerste Amstel Gold race. Ik was nog ooit 1 keer van Barendrecht naar Holten gereden op mijn BSA Bluebird. Daarna had ik een Koga Myata gekocht. De eerste waar je niet meer je versnelling hoefde te zoeken.   Maar of ik nu […]

lees meer