Je eerste toertocht zit er weer op voor dit jaar. Misschien wel de enige. De vakantie staat weer voor de deur. Het gebrek aan een doel om te trainen en een onderbreking van de dagelijkse gewoonten betekenen vaak conditie verlies. Dat hoeft echter niet altijd zo te zijn. Tijdens mijn GRATIS webinar van dinsdagavond […]
Iedere week geef ik je tips over training en voeding. Omdat presteren meer is dan enkel de optelsom van wat je hebt gegeten en hoe hard je hebt getraind heb ik vandaag iets heel anders voor je. Steun om je door de tijden heen te slepen waarin het niet zo lekker loopt. Wanneer de verleiding […]
Vorige week was ik bij Jurrian van der Pijl. Hij is één van beste bikefitters in Nederland. In januari heb ik een nieuwe fiets gekocht en alleen het zadel op de juiste hoogte gezet. Hoogste tijd om te stoppen met fietsen en weer te gaan trainen. 😉 Dus boekte ik online een afspraak op www.bike-passion.nl […]
Volgende week is het weer zover: Alpe d’huzes. Ik noem racedag altijd D-Day. Het is moment waarvoor je de laatste maanden zo hard hebt gewerkt en dat moet er die dag uit komen. Erop of eronder. Maar ook op deze dag is er nog veel wat je kunt doen om het zo vlot mogelijk te […]
Dagelijks krijg ik vragen van fietsers die vragen wat ze nog kunnen doen om een goede prestatie neer te zetten over een paar weken. Niets, is mijn antwoord dan. Voor degene die kan aankijken omdat het gesprek live plaatsvindt zie ik hun uitdrukking dan verzakken naar een mengeling tussen verbazing en wanhoop. Vaak maak ik […]
Het is enorm frustrerend als je hard aan het trainen bent en je boekt niet de resultaten die je had gehoopt. Een paar weken geleden schreef ik al dat het totaalplaatje moet kloppen. Vandaag ga ik dieper in op je voeding. In de basis lijkt het heel eenvoudig: Calorieën die je eet moet je ook […]
Diëten zijn er in vele soorten en maten. Je kunt high-fat, low-fat, high-carb, low-carb, slow-carb, paleo, vega en nog veel meer diëten volgen. Voor duuratleten zoals wij is vooral de discussie of je nu veel vet of veel koolhydraten moet eten belangrijk. We doen vooral inspanning over een lange tijd dus de vetten zijn belangrijk. […]
Je vetpercentage omlaag? Nu de lente doorbreekt en de voorjaarsklassiekers weer zijn begonnen is de tijd rijp om daar hard aan te werken. Maar je wilt ook in volle vaart vooruit op de fiets. En laten die 2 nu zo goed samen gaan. Daarom niet al teveel geklets over diëten maar gewoon tips die je […]
Gisteren werd de nieuwe Schijf van vijf gepresenteerd via het voedingscentrum. Een mooi begin van de lente, het jaargetijde dat voor nieuw leven staat. Wat is er dan zo niet nieuw aan de schijf van vijf. In ieder geval de boodschap: Het voedingscentrum heeft de kop uit het zand gehaald en kiest nu toch ook […]
Ergens niet aan beginnen omdat het je te moeilijk, ingewikkeld of tijdrovend lijkt, ken je dat? Ik spreek dagelijks atleten die veronderstellen dat dit met gezond eten ook het geval is. Vaak komt dat omdat ze een keer iets gezien of gehoord hebben. Eigenlijk is gezond eten eenvoudig, goedkoop en lekker. Bovendien heb je zoveel […]
