Lange, langzame kilometers dragen bij aan je aerobe conditie. Je kunt beter met powerzones trainen, want dat is nauwkeuriger dan je hartslag. Als ik me niet inhoud tijdens mijn eerste intervallen kan ik mijn training niet afmaken. Deze ( en onderstaande beweringen) zijn fout. Ze doen jou en je resultaat tekort. In dit artikel leg […]
Voor de meesten van ons kan het niet hard genoeg. En lang, lang én hard, dat is tocht het mooiste. Sprint vind ik ook mooi. Het is nog steeds een ambitie om ergens bij een flitspaal op de foto te gaan. Het slaat nergens op: de foto is duur, de kwaliteit slecht, maar ach het […]
Waarschijnlijk heb je er dit jaar al een paar opzitten, maar er is nog genoeg leuks om te rijden. Bovendien wil ik je ook stimuleren om er nog een laatste toertocht uit te persen voor je weer binnen gaat trainen of overstapt naar het cross- of beachrace seizoen. Immers, een doel houd je gefocust en […]
Regelmatig trainen en toch geen progressie, herken je dat? Het is een vraag die ik vaker krijg en daarom wil ik daar graag aandacht aan besteden. Vaak is het heel eenvoudig op te lossen. Slechts een enkele keer zal een fietser ingrijpend moeten veranderen. Om te beginnen is het belangrijk dat je trainingsresultaat en […]
Ik krijg regelmatig vragen over hoe anders je als fietser nu moet eten, want het moet allemaal wel passen met thuis. Het antwoord is heel simpel: niet. Je hoeft niets anders te eten. In ieder geval niet tijdens de hoofdmaaltijden. Je kunt gewoon eten wat de pot schaft. En vandaag laat ik je zien […]
Een goede voorbereiding is het halve werk. En dat geldt zeker ook voor de voorbereiding op je toertocht. Het zou toch eeuwig zonde zijn als je al die maanden getraind hebt en je hebt niet het resultaat dat je wilde omdat je bijvoorbeeld een extra binnenbandje bent vergeten of geen parkeerplaats kon vinden. Wil […]
Trainingsopbouw laat zich niet definiëren in een vast schema voor iedereen. Ieder lichaam is anders en heeft dus een andere trainingsbehoefte. Wel kun je heel duidelijk stellen dat hoe hoger het niveau hoe nauwkeuriger het programma moet zijn voor de beste resultaten. Dit gaat hand in hand met de offers die je moet maken voor […]
Meer wattage is één van de geheimen om harder bergop te rijden. Met wattage overwin je immers weerstand en hoe meer wattage, des te meer weerstand je kunt overwinnen. Daarom zal ik in dit artikel een aantal manieren bespreken om te zorgen dat je benen sterker worden en meer wattage kunnen trappen. Om meer wattage […]
Gisteren was ik geboekt als spreker voor een bijeenkomst van Cycle for Hope. Ik vind hun evenement, rondje Nederland geweldig en draag hun zaak een warm hart toe. Natuurlijk mochten de deelnemers ook vragen stellen en de meest gestelde vraag was: Wat en hoe eet en drink ik nu tijdens het fietsen? Dat is inderdaad […]
Het griepseizoen is weer in volle gang en ook ik kon de dans niet ontspringen. Mijn dochter ging als eerste ten onder en als vader doe je dan al het mogelijke om haar bij te staan. Helaas heeft ze nog niet de gewoonte om haar hand voor haar mond te houden en zeker niet als […]
