7x minder vakantiestress

Nu alle delen van het land op vakantie zijn wil ik mijn beste tips met je delen om je training in het buitenland aangenamer te maken. Als jij jouw ervaring ook deelt dan verwerk ik deze tot het vakantie tipboek. Dus doe je voordeel met mijn tips en deel de jouwe onder dit artikel.

Het begint thuis
Zorg dat je al materiaal op orde is. Check je fiets en je kleding/ gear. Niets is zo frustrerend als je verheugen op een lekker weekje trainen in het buitenland om er daar achter te komen dat er een kabeltje versleten is dat je nergens kunt krijgen.

Plan vooruit
Hoewel ikzelf niet zo van het plannen ben tijdens mijn vakantie is het wel degelijk slim om thuis alvast wat routes te bekijken. Zijn er aparte routes voor fietsers? Hoe liggen de wegen erbij? Moet je misschien een extra bandje meenemen? Als je geen gebruikers reviews kunt vinden, ga dan voor Google maps of gebruik natuurlijk Strava.

GPS
Veel fietscomputers zijn tegenwoordig voorzien van een gps. Maar als je dit niet hebt dan kun je Google maps gebruiken. Misschien wil je ook je ritten wel opslaan via Strava. Ik koop zelf altijd een buitenlands nummer. Dan bel en internet je tegen lokaal tarief. Wil je alleen gebruik maken van wifi dan heeft Google maps ook de mogelijkheid om kaarten te downloaden die je offline kunt gebruiken.

Hulp onderweg
Zorg dat je altijd de lokale nummers van de hulpdiensten hebt opgeslagen. En dat je het adres van je verblijfplaats kent. Maak een praatje met de eigenaar of de receptie zodat zij weten dat je regelmatig fietst en jij een naam hebt die je door kunt geven mocht je echt in moeilijkheden zitten. Iemand die plaatselijk bekend is kan je vaak beter verder helpen.

Wat neem je mee
Zorg dat je iedere rit ook je identiteitsbewijs, geld, pinpas en je telefoon bij je hebt. Mocht je ergens een ongeval krijgen dan hoeven ze niet drie dagen te zoeken bij wie je hoort en waar je vandaan komt. Niet alleen fijn voor de hulpdiensten maar ook voor je partner. 😉

Voldoende eten en drinken
Laten we voor het vervolg van het artikel ervan vanuit gaan dat wel heelhuids thuiskomt (dat is zoveel fijner voor iedereen). Neem altijd voldoende drinken mee. Vaak fietsen we op vakantie in afgelegen gebieden waar je niet zomaar bij kunt vullen.

Pas je aan
Aangezien acclimatiseren zeker een week of twee duurt zul je je inspanningsniveau aan moeten passen aan de plaatselijke omstandigheden. Verwacht dus niet dat je na twee dagen alweer super presteert als je ergens hoog in de bergen zit. Neem jezelf in acht en luister goed naar je lichaam.

Dit zijn volgens mij de belangrijkste tips die ik je kan geven. Zo heb je iig de basis goed geregeld. Maar ik weet zeker dat er nog veel meer goede tips te geven zijn.

Dus: wat zijn jouw beste vakantietips?

Zet jouw beste tips in het commentaarveld onder dit artikel. Als dank stuur ik je mijn eBook “Het vakantie tipboek”.

Het Train & Eet als een Atleet webinar is een workshop voor sportieve fietsers. Ik onthul je mijn 5 stappenplan waarmee jij een hongerklop vermijd, minder risico op blessures loopt en je optimaal voorbereid op je volgende seizoen. Met deze tips krijg je zeker weten de lifestyle van een atleet.

Je kunt het webinar thuis volgen vanachter je eigen pc, tablet of smartphone.
Klik hier en schrijf je nu in voor superresultaten. 

Heel veel vakantie- & fietsplezier,

PS: Deel dit artikel a.u.b. met wielervrienden zodat ook zij ervan kunnen profiteren. Samen fietsen is zoveel leuker! Gebruik de knoppen hieronder voor Twitter, Google+, Linkedin en Facebook.