6 Trainingsalternatieven voor je zomervakantie.

Einddoel, trainingsfase of vormbehoud? Dat is de vraag die je jezelf moet stellen wanneer je op vakantie gaat. Niks doen is namelijk geen optie in de leefstijl van een atleet. Blijft dus de vraag of je je vakantie hebt gecombineerd met het rijden van je einddoel of niet? Bij ja bestaat er geen twijfel of je de fiets meeneemt en wat je tijdens je vakantie gaat doen (Beantwoord wel de vraag onder het artikel, je krijgt dan automatisch mijn gratis eBook “Het grote vakantieboek” toegestuurd, met daarin tips en checklists voor je vakantie).

Bij nee rijst de volgende vraag: is je einddoel binnen twee maanden? Bij een positief antwoord betekent dit dat de fiets onmisbaar is op vakantie. Je bent namelijk in de volle voorbereiding op je einddoel. Is het antwoord wederom nee dan blijft de vraag over: wat ga ik op vakantie aan sport doen?

Simpel gezegd is mijn antwoord altijd: iets dat je leuk vindt. Iets dat je namelijk niet leuk vindt is gedoemd te mislukken of zal voor de duur van je vakantie de pret in ieder geval niet verhogen. Maar je wilt natuurlijk horen wat een goed alternatief is. ?

Daarom heb ik een lijstje voor je gemaakt.

1. Zwemmen

Dit vind ik zelf een heerlijk alternatief. Het werkt ontspannend, is goed voor je conditie en legt weinig stress op het lichaam. Op vakantie zwem ik zelf vrijwel dagelijks. Uiteraard wil je graag tempo maken en intervallen doen voor het beste resultaat. Ben je geen zwemmer? Wissel dan een dag interval af met een dag rustig baantjes trekken.

2. Hardlopen

Hoewel ik een groot fan ben van hardlopen vind ik dat veel fietsers het als een té vanzelfsprekende vervanging vinden voor het fietsen. Ik bedoel dat veel fietsers gaan lopen terwijl ze dat eigenlijk niet heel leuk vinden. Juist op je vakantie wil je ontspannen. Ook als je je inspant. Dus ga alleen hardlopen als het leuk vindt. Intervallen voor het beste resultaat en na een loopdag altijd een rustdag. Je hebt meer tijd nodig om te herstellen.

3. Core-training

Core-training door middel van body weight oefeningen (zonder gewichten) is naast hartstikke goed voor je lichaam ook nog eens heel efficiënt in tijd. Je kunt met 6- 20 minuten al een uitstekende training neerzetten. Je kunt het overal doen en je zult het resultaat zeker merken als je terug komt van vakantie. Doe je drill in het zand op het strand en je maakt het nog een tikkie zwaarder. 3X per week max 20 minuten is meer dan genoeg. Neem altijd een rustdag tussen je work-outs. Kijk voor voorbeelden in de videosectie van www.facebook.com/trainenmeteendoel.nl

4. Mountainbiken/ wielrennen

Dat lijkt een beetje tegenstrijdig maar ik bedoel het precies andersom. Ben je dus wielrenner, ga dan op vakantie eens mee met een mountainbiketocht. Volg een les met instructie voor een juiste techniek. Onderschat niet dat de natuur in het buitenland vaak minder vergevingsgezind is dan in Nederland. Zit je thuis vaak op de mountainbike? Huur dan een racefiets en ga eens lekker toeren.

5. Hiking

Ik heb een hekel aan wandelen. Het gaat me gewoon niet snel genoeg. Ga je echter in de bergen hiken dan ben ik van de partij. Steile beklimmingen vragen veel van de bovenbenen en de kuiten en dat merk je als je weer op de fiets zit. Hou het tempo lekker hoog en je hebt een flinke training afgewerkt.

6. Fitness

Voor het luxetype dat voor een all-in vakantie kiest is er vaak een fitnesszaal met airconditioning (hoop ik dan) aanwezig. En ook daar kun je je naar hartenlust uitleven. Zorg er wel voor dat je een goed schema hebt en dat je niet alleen je benen traint, maar ook je bovenlichaam.

Natuurlijk zijn er nog zat andere sporten te bedenken die je op vakantie kunt doen. Bijvoorbeeld tennis, squash, surfen, etc. Als je ook nog kinderen hebt dan is het in het zwembad gooien, tikkertje spelen, voetballen, de glijbaan af en de rest van je dag al een duurtraining op zich. ?

Nu ben ik heel benieuwd wat jouw vakantiemotivatie is:

Einddoel, trainingsfase of vormbehoud?

Beantwoord de vraag in het commentaarveld onder dit artikel. Als dank stuur ik je Het grote vakantie checkboek. Bordenvol handige tips en checklists voor op je vakantie.

Wil jij meer resultaat met je training, voeding of gewicht?

Volg dan ook het Train & Eet als een Atleet webinar. Ik onthul je mijn 5 stappenplan waarmee jij een hongerklop vermijd, minder risico op blessures loopt en je optimaal voorbereid op je volgende seizoen. Met deze tips krijg je zeker weten de lifestyle van een atleet.

Je kunt het webinar thuis volgen vanachter je eigen pc, tablet of smartphone.

Klik hier en schrijf je nu in voor superresultaten.

Wil jij weten wat Bernard van het Cycle Forever Programma vindt? Klik hier en lees zijn hele verhaal.

Klik hier om het Cycle Forever programma te bekijken.

Heel veel fiets- en vakantieplezier,

PS: Deel dit artikel a.u.b. met je wielervrienden zodat ook zij ervan kunnen profiteren. Samen fietsen is zoveel leuker! Gebruik de knoppen hieronder voor Twitter, Google+, Linkedin en Facebook. Heel erg bedankt.