Het is hier bloed verziekend heet. Vandaag is het zo’n 42 graden en op de koele dagen is het 35+. Ik ben blij dat ik even een break kan nemen van het warme weer door in de airco van de stacaravan mijn blog te schrijven. Ik hou niet van de hitte, maar het ene jaar krijgt mijn vrouw een voorkeursstem in de vakantiebestemming, het andere jaar heb ik een extra stem. Volgend jaar wordt het IJsland. ?
Ik heb mijn oude racefiets wat liefde en aandacht gegeven. Hij staat hier 2 weken buiten aan een slot. Vandaar dat ik mijn oude giant van stal heb gehaald. Hierop doe ik nu in de verzengende hitte mijn intervallen. Afgelopen week was ik in Avignon en zag ik in de verte de Mont Ventoux. Ik was het niet van plan maar aanstaande zaterdag sta ik om 7 uur op, stap ik voor 1 ½ uur in de auto enkel en alleen om naar boven te rijden (op de fiets natuurlijk).
Waarom trainen als het weer zo warm is en ik met vakantie ben?
Ben ik van lotje getikt? Waarschijnlijk wel. ?
Ik ben serieus van mening ben dat áls het dan 40 graden is, je toch al aan het afzien bent en fietsen geeft dan tenminste nog wat inhoud aan je lijden.
Maar er zijn veel betere redenen om tijdens je vakantie te trainen.
- Je hebt alle tijd om te trainen
Geen stress, geen drukte, niet vlug, vlug. Gewoon lekker trainen wanneer het je uitkomt en hoe lang het je uitkomt. Lekker de tijd om je schema eens af te werken zoals het bedoeld is.
- Je hebt alle tijd om te herstellen
Zit je normaal gesproken met spierpijn in de vergaderzaal. Tijdens je vakantie neem je je herstelmaaltijd, je gaat op tijd naar bed of slaapt lekker uit en de volgende dag ga je op je gemak eens stretchen of laat je je masseren. Je waant je bijna olympisch Atleet.
- Je hebt alle tijd voor de perfecte maaltijd
De meeste keukens zijn een stuk gezonder dan de Nederlandse. En als je niet in de USA zit kun je dus heerlijk genieten van de eetcultuur van andere landen. Neem voor de lunch een lekkere salade en kijk hoe de “locals” eten. Zit je aan de kust? Geniet dan vooral van alle verse vis. Neem het beste recept mee naar huis en zet thuis je vakantie voort.
- Het leven gaat door
Zie de onderbreking van je dagelijkse routine/ sleur niet als een gelegenheid om alle remmen los te gooien, maar als een kans om je optimale leven te leiden. Geniet en maak nieuwe vrienden, maar verdiep je in ontspanning en besteed heel bewust aandacht aan je leefstijl. Is jouw vakantie een onderbreking van je leven? Kom je teleurgesteld thuis omdat de kilo’s er weer aan zitten? Kijk dan eens naar je vakantie als voorzetting van je leven. Train met plezier, eet bewust en laat je verzorgen. Neem wat gewoonten mee naar huis en vier daar je vakantie door.
- Ontdek je plekje
De fiets is echt de beste manier om de omgeving te verkennen en optimaal te genieten van het uitzicht. Gisteren fietste ik door Nîmes, vond een mooie heuvel à la de Keutenberg (17,5% voor 460m) voor mijn intervallen en genoot op de terugweg van de Kathedraal en de Arena.
- Verdiep jezelf
Vakantie is de ideale gelegenheid om je te verdiepen aan de dingen die normaal niet aan bod komen. Denk bijvoorbeeld eens aan stretchen, yoga, massage, tai chi, ademhalingsoefeningen of meditatie. Voor een extra diep, ontspannen vakantiegevoel.
Eigenlijk streef je als atleet naar een actieve, gezonde en bewuste leefstijl. Dat verandert niet als je op vakantie gaat. Sterker nog, je hebt juist dan alle tijd om op je gemak te leven als een ware Olympiër. Nu hoef je niet zo ver te gaan om 2x daags te trainen, maar je begrijpt wat ik bedoel. Ik wens je mooie kilometers.
Wat doe jij op vakantie wel, wat je thuis (nog) niet doet?
Beantwoord de vraag in het commentaarveld onder dit artikel. Als dank stuur ik je Core Workouts die je overal kunt doen.
Wil jij meer resultaat met je training, voeding of gewicht?
Volg dan ook het Train & Eet als een Atleet webinar. Ik onthul je mijn 5 stappenplan waarmee jij een hongerklop vermijd, minder risico op blessures loopt en je optimaal voorbereid op je volgende seizoen. Met deze tips krijg je zeker weten de lifestyle van een atleet.
Je kunt het webinar thuis volgen vanachter je eigen pc, tablet of smartphone.
Klik hier en schrijf je nu in voor superresultaten.
Wil jij weten wat anderen van het Cycle Forever Programma vinden? Klik hier en lees hun verhaal.
Klik hier om het Cycle Forever programma te bekijken.
Heel veel fiets- en vakantieplezier,
PS: Deel dit artikel a.u.b. met je wielervrienden zodat ook zij ervan kunnen profiteren. Samen fietsen is zoveel leuker! Gebruik de knoppen hieronder voor Twitter, Google+, Linkedin en Facebook. Heel erg bedankt.
Rust nemen, zwemmen.
Lekker veel wandelen als ik geen fiets mee heb. Met fiets op een toeristische manier de omgeving verkennen .
Wij gaan nog, lekker vooruitzicht dus!. Fietsen of mountainbikes me, daar zijn we (nog) niet uit. De reis gaat naar Spanje.
Maar als ik niet fiets dan zwemmen we wanneer mogelijk in zee. Of gaan ’s ochtends vroeg even hardlopen langs de aan het strand gelegen boulevard (is ook niet zo warm dan). Daarna in de sportarea op de boulevard, waar wat toestelletjes staan en de locals ook trainen, wat krachttraining doen, squats, opdrukken, buikspieren, op de steptrainer een tiental minuutjes. Anders heb ik bij terugkeer thuis spierpijn na mijn les POWER na de vakantie.;-).
Groetjes, en geniet nog van het mooie weer en je vakantie Robert, hier in Nederland hebben we dat niet!!!!… 😉
Hier is het wisselvalliger.
Colette.