Het is hier bloed verziekend heet. Vandaag is het zo’n 42 graden en op de koele dagen is het 35+. Ik ben blij dat ik even een break kan nemen van het warme weer door in de airco van de stacaravan mijn blog te schrijven. Ik hou niet van de hitte, maar het ene jaar krijgt mijn vrouw een voorkeursstem in de vakantiebestemming, het andere jaar heb ik een extra stem. Volgend jaar wordt het IJsland. ?
Ik heb mijn oude racefiets wat liefde en aandacht gegeven. Hij staat hier 2 weken buiten aan een slot. Vandaar dat ik mijn oude giant van stal heb gehaald. Hierop doe ik nu in de verzengende hitte mijn intervallen. Afgelopen week was ik in Avignon en zag ik in de verte de Mont Ventoux. Ik was het niet van plan maar aanstaande zaterdag sta ik om 7 uur op, stap ik voor 1 ½ uur in de auto enkel en alleen om naar boven te rijden (op de fiets natuurlijk).
Waarom trainen als het weer zo warm is en ik met vakantie ben?
Ben ik van lotje getikt? Waarschijnlijk wel. ?
Ik ben serieus van mening ben dat áls het dan 40 graden is, je toch al aan het afzien bent en fietsen geeft dan tenminste nog wat inhoud aan je lijden.
Maar er zijn veel betere redenen om tijdens je vakantie te trainen.
- Je hebt alle tijd om te trainen
Geen stress, geen drukte, niet vlug, vlug. Gewoon lekker trainen wanneer het je uitkomt en hoe lang het je uitkomt. Lekker de tijd om je schema eens af te werken zoals het bedoeld is.
- Je hebt alle tijd om te herstellen
Zit je normaal gesproken met spierpijn in de vergaderzaal. Tijdens je vakantie neem je je herstelmaaltijd, je gaat op tijd naar bed of slaapt lekker uit en de volgende dag ga je op je gemak eens stretchen of laat je je masseren. Je waant je bijna olympisch Atleet.
- Je hebt alle tijd voor de perfecte maaltijd
De meeste keukens zijn een stuk gezonder dan de Nederlandse. En als je niet in de USA zit kun je dus heerlijk genieten van de eetcultuur van andere landen. Neem voor de lunch een lekkere salade en kijk hoe de “locals” eten. Zit je aan de kust? Geniet dan vooral van alle verse vis. Neem het beste recept mee naar huis en zet thuis je vakantie voort.
- Het leven gaat door
Zie de onderbreking van je dagelijkse routine/ sleur niet als een gelegenheid om alle remmen los te gooien, maar als een kans om je optimale leven te leiden. Geniet en maak nieuwe vrienden, maar verdiep je in ontspanning en besteed heel bewust aandacht aan je leefstijl. Is jouw vakantie een onderbreking van je leven? Kom je teleurgesteld thuis omdat de kilo’s er weer aan zitten? Kijk dan eens naar je vakantie als voorzetting van je leven. Train met plezier, eet bewust en laat je verzorgen. Neem wat gewoonten mee naar huis en vier daar je vakantie door.
- Ontdek je plekje
De fiets is echt de beste manier om de omgeving te verkennen en optimaal te genieten van het uitzicht. Gisteren fietste ik door Nîmes, vond een mooie heuvel à la de Keutenberg (17,5% voor 460m) voor mijn intervallen en genoot op de terugweg van de Kathedraal en de Arena.
- Verdiep jezelf
Vakantie is de ideale gelegenheid om je te verdiepen aan de dingen die normaal niet aan bod komen. Denk bijvoorbeeld eens aan stretchen, yoga, massage, tai chi, ademhalingsoefeningen of meditatie. Voor een extra diep, ontspannen vakantiegevoel.
Eigenlijk streef je als atleet naar een actieve, gezonde en bewuste leefstijl. Dat verandert niet als je op vakantie gaat. Sterker nog, je hebt juist dan alle tijd om op je gemak te leven als een ware Olympiër. Nu hoef je niet zo ver te gaan om 2x daags te trainen, maar je begrijpt wat ik bedoel. Ik wens je mooie kilometers.
Wat doe jij op vakantie wel, wat je thuis (nog) niet doet?
Beantwoord de vraag in het commentaarveld onder dit artikel. Als dank stuur ik je Core Workouts die je overal kunt doen.
Wil jij meer resultaat met je training, voeding of gewicht?
Volg dan ook het Train & Eet als een Atleet webinar. Ik onthul je mijn 5 stappenplan waarmee jij een hongerklop vermijd, minder risico op blessures loopt en je optimaal voorbereid op je volgende seizoen. Met deze tips krijg je zeker weten de lifestyle van een atleet.
Je kunt het webinar thuis volgen vanachter je eigen pc, tablet of smartphone.
Klik hier en schrijf je nu in voor superresultaten.
Wil jij weten wat anderen van het Cycle Forever Programma vinden? Klik hier en lees hun verhaal.
Klik hier om het Cycle Forever programma te bekijken.
Heel veel fiets- en vakantieplezier,
PS: Deel dit artikel a.u.b. met je wielervrienden zodat ook zij ervan kunnen profiteren. Samen fietsen is zoveel leuker! Gebruik de knoppen hieronder voor Twitter, Google+, Linkedin en Facebook. Heel erg bedankt.
Dit jaar is de vakantie het resultaat van de trainingen. Namelijk op 15 augustus de marmotte fietsen via Tour de Vacance. Daarnaast gaat mijn Partner de alpe du huez doen, als gevolg van het feit dat in mijn voorbereiding ook enkele toertochten heeft gereden. Kortom zin in een heerlijke fietsvakantie.
Deze keer geen fiets mee, wel heel veel wandelen in de bergen, en aandacht voor gezin!
In Peak District heerlijk gefietst. Prachtige heuvels daar.
Tijdens mijn vakantie gaat de fiets niet mee. Er wordt wel veel gewandeld en genoten van de natuur en cultuur van het land waar we op dat moment zijn. Lekker lokale dingen eten en drinken en zoveel mogelijk toeristen ontwijken 😉
Genieten van een andere omgeving en even weg uit de touritische drukte op een huurfiets.
Zwemmen en wandelen.
Indien de fiets niet mee is, ga ik lopen maar ik blijf wel proberen een 4-tal keer per week te sporten.
Verder zal ik op vakantie niet zo vroeg opstaan om eens te gaan sporten wat ik in de loop van het jaar wel meer moet doen. Dan primeert rust op training.
Tot slot probeer ik meer te genieten van de omgeving terwijl ik thuis bewuster mijn training afwerk.
Hier ook 38 graden, maar geen caravan met airco. Gewoon een pop-upje?, Als je om 8.30 gaat dan kun je prima fietsen. Wel veel drinken en ik drink sportdrank met extra mineralen. Vandaag een rustdag qua fietsen en tijd om mijn krachttraining te doen. Alleen eten is toch minder in deze hitte. Robert geniet van je vakantie en van je eclair!
Op vakantie helaas geen fiets meegenomen.
Wel meer tijd genomen voor oefeningen (squats, stretch) en voor 1 week niet op t eten gelet.
Hmmm, dank je. Ik ben zojuist beland in alles te eten wat los en vast zit, terwijl ik al weken zo lekker bezig ben. Vakantie = eten, in mijn hoofd. En het voelt zo fout en niet lekker. Dus morgen weer lekker de loopschoentjes aan, want de fiets is dit keer niet mee, en gezond en lekker eten na deze mislukte dagen.
Hai Monique,
In mijn hoofd kijk ik ook altijd uit naar lekkere dingen eten in een ander land. Die kunnen echter ook heel goed voor je zijn. Hier is bijvoorbeeld veel verse vis verkrijgbaar. Ik ben niet echt een viseter, maar zo uit de zee vind ik dat heerlijk. Olijven, olijfolie, frisse salades, stokbroodje erbij met een stukje kaas, verse abrikozen, pruimen, etc. Heerlijk genieten…
Die dagen van je zijn niet mislukt, hoor. Je hebt je laten verleiden en geconcludeerd dat het niet goed voelt. Dat is een belangrijke stap in het proces. Gewoon iedere dag opnieuw proberen. Dan krijg je vanzelf meer goede dage ( daar was je volgens mij al) dan slechte.
Heel veel fietsplezier, Robert