De 5 geheimen van een succesvolle toertocht

Heb jij ook zo’n buurman? Je kent hem wel, je ziet hem alleen komen of gaan op de fiets. Als je vraagt hoe het met hem is, hoor je over de nieuwe fiets die hij op het oog heeft en als je vraagt wat hij het weekend gedaan heeft krijg je een verslag van de zoveelste toertocht die hij heeft gereden.

Hoe doet hij dat toch? Hij heeft nooit een motivatieprobleem. Alle tijd om te trainen en hij kan alles eten wat hij wil.

Tenminste, zo lijkt het. Uit ervaring kan ik je vertellen dat het anders werkt.

En dat zijn nu precies de 5 geheimen van het wielrennen.

1. Mindset

Het begint in je hoofd. Daar neem je je voor om iets aan je conditie te gaan doen. Omdat je te weinig beweegt, omdat de dokter het zegt of gewoon omdat je het leuk vindt. Maar het moet meer zijn. Het is je identiteit. Denk groot en wordt Atleet!

Dat betekent dat voortaan alles wat je doet in het teken staat van een betere versie van jezelf.

2. Doel

Atleten hebben een doel. Telkens weer. Zoek dus een uitdaging. Kom uit je comfortzone en zorg dat je 3 à 4 uitdagingen per jaar hebt zodat je het hele jaar scherp blijft. Doelen geven richting aan wat je doet. Wie weet ga je het zo leuk vinden dat je privé ook doelen gaat stellen. ?

3. Meten

Kijk regelmatig hoe je ervoor staat. Zit je nog op koers om je doel te halen? Wat moet je nog doen? Zorg dat je regelmatig een Sport Medisch Advies doet. Het is een uitstekende nulmeting. Daarop kun jij je hele seizoen bouwen.

4. Totaal plan: Training én voeding

Nu je Atleet bent kun je stoppen met fietsen. Je hebt nu een doel. Bij een doel hoort een trainingsschema. Een schema helpt je verder in je ontwikkeling. Het zorgt ervoor dat je altijd progressie maakt en behoed je voor overtraining.

Je kunt ook stoppen met diëten. Je hebt nu een trainingsschema en daarmee een voedingsbehoefte. Eten is energie voor je lichaam en bouwstoffen voor je herstel.

5. Consequent toepassen

Dit is het plan wat je continue herhaald. Blijf je voortgang meten en stel waar je nodig je schema bij. Als je je trainingsschema bijstelt, denk er dan ook aan om je voeding bij te stellen.

Zo werkt het voor Tom Dumoulin en voor je buurman. Ook al is die daar misschien niet bewust mee bezig. Het zijn geen grote veranderingen maar continue kleine stapjes maken. Gooi niet heel je leven overhoop maar pak elke keer een klein dingetje. Het zijn die kleine stapjes die leiden tot grote resultaten.

Oh ja, als jij misschien zelf die buurman bent (die moeten er immers ook zijn) kijk dan eens of je hier bewust mee omgaat.

Wat is jouw succesfactor?

Beantwoord de vraag in het commentaarveld onder dit artikel.

Wil je meer weten? Volg dan het Train & Eet als een Atleet webinar. Ik onthul je mijn 5 stappenplan waarmee jij een hongerklop vermijd, minder risico op blessures loopt en je optimaal voorbereid op je volgende seizoen. Met deze tips krijg je zeker weten de lifestyle van een atleet.

Je kunt het webinar thuis volgen vanachter je eigen pc, tablet of smartphone.

Klik hier en schrijf je nu in voor superresultaten.

Heel veel fietsplezier,

PS: Deel dit artikel a.u.b. met je wielervrienden zodat ook zij ervan kunnen profiteren. Samen fietsen is zoveel leuker! Gebruik de knoppen hieronder voor Twitter, Google+, Linkedin en Facebook. Heel erg bedankt.