De voordelen van kracht training voor wielrenners is groot. Je kunt het uithoudingsvermogen van specifieke spieren trainen, de stabiliteit van de rompspieren verbeteren, Je creëert een boost aan groeihormonen, enzovoort. Er zijn verschillende vormen van krachttraining. Ik zal de belangrijkste eens doornemen. Laten we direct beginnen met core training. Deze training is erop […]
Archive | Uncategorized
In 5 stappen naar je caloriebehoefte
Wielrennen is een intensieve sport. Daar is geen enkele discussie over. Het aantal uitdrukkingen zoals stoempen, aan het elastiek hangen en rijden met je hol open geven daar een mooi spreekwoordelijk beeld van. De wetenschap bevestigd de waarheid van deze uitdrukkingen. De gemiddelde tourrenner eet zo’n 9000kcal per dag tijdens de 3500km door in […]
Hoe kom ik van die honger af!?
Volgende week is het weer zo ver: het jaarlijkse kerstdiner. Omdat ik van huis uit een christelijke opvoeding heb genoten (gelukkig mocht ik wel trainen op zondag) kijk ik altijd met een lichte afkeur naar alle pogingen van onze grootgrutters om de kerstgedachte om te toveren in een Bourgondisch vreetfestijn. Kerst is voor mij […]
In 5 stappen naar een goed voedingsschema
Er heersen onduidelijkheden over voeding. De ene week hoor je dit, de volgende week weer dat. Deels is dit een gevolg van het voortschrijdend inzicht van de wetenschappelijk kennis over voeding . Deels ook gewoon compleet uit zijn verband gerukte theorieën. Vaak ook achterhaald. Eet maximaal 1 ei per week is er zo een. Slecht […]