Regelmatig trainen en toch geen progressie, herken je dat? Het is een vraag die ik vaker krijg en daarom wil ik daar graag aandacht aan besteden. Vaak is het heel eenvoudig op te lossen. Slechts een enkele keer zal een fietser ingrijpend moeten veranderen. Om te beginnen is het belangrijk dat je trainingsresultaat en […]
Ik krijg regelmatig vragen over hoe anders je als fietser nu moet eten, want het moet allemaal wel passen met thuis. Het antwoord is heel simpel: niet. Je hoeft niets anders te eten. In ieder geval niet tijdens de hoofdmaaltijden. Je kunt gewoon eten wat de pot schaft. En vandaag laat ik je zien […]
Een goede voorbereiding is het halve werk. En dat geldt zeker ook voor de voorbereiding op je toertocht. Het zou toch eeuwig zonde zijn als je al die maanden getraind hebt en je hebt niet het resultaat dat je wilde omdat je bijvoorbeeld een extra binnenbandje bent vergeten of geen parkeerplaats kon vinden. Wil […]
Meer wattage is één van de geheimen om harder bergop te rijden. Met wattage overwin je immers weerstand en hoe meer wattage, des te meer weerstand je kunt overwinnen. Daarom zal ik in dit artikel een aantal manieren bespreken om te zorgen dat je benen sterker worden en meer wattage kunnen trappen. Om meer wattage […]
Gisteren was ik geboekt als spreker voor een bijeenkomst van Cycle for Hope. Ik vind hun evenement, rondje Nederland geweldig en draag hun zaak een warm hart toe. Natuurlijk mochten de deelnemers ook vragen stellen en de meest gestelde vraag was: Wat en hoe eet en drink ik nu tijdens het fietsen? Dat is inderdaad […]
Het griepseizoen is weer in volle gang en ook ik kon de dans niet ontspringen. Mijn dochter ging als eerste ten onder en als vader doe je dan al het mogelijke om haar bij te staan. Helaas heeft ze nog niet de gewoonte om haar hand voor haar mond te houden en zeker niet als […]
Ieder jaar is er een nieuwe goeroe met een nieuw boek en een nieuw dieet. Ik lees al hun boeken, maar vaak is het oude wijn in nieuwe vaten. Ze beloven gouden bergen maar spelen eigenlijk in op de onwetendheid van de gemiddelde mens. Met alle respect voor iedereen. Maar of je nu 20 kilo […]
Door de jaren heen zijn er een aantal misvattingen over voeding die maar hardnekkig uit te roeien zijn. Ze ontstaan omdat we vroeger dachten dat dit zo was. Maar door beter onderzoek of een andere invalshoek komen we er achter dat het in werkelijkheid vaak anders is. Ook de media zijn hier debet aan. Er […]
80% Voeding, 20% training zeg ik altijd over je eindresultaat. En dat is niet alleen maar het Pareto principe. Je bent immers dagelijks, meerdere keren per dag bezig met je voeding, terwijl je niet dagelijks traint ( en anders is mijn eerste advies: neem 1 rustdag per week ? ). Bovendien is de relatie tussen […]
Het jaar is alweer bijna voorbij. De tijd vliegt. En jij en ik natuurlijk ook, maar dan op 2 wielen. Iedere week trek ik alles uit de kast om je daar bij te helpen. Dat werkt het beste als je me daar bij helpt. Door je vragen en ervaringen te delen bij mijn artikelen heb […]
