Thuisgekomen na je rit duik je meteen de kast in om de eerste de beste bak koolhydraten naar binnen te werken die je tegen komt. Herken je dat? Man (of vrouw), er waren tijden dat ik met een hele ontbijtkoek de deur uitging en zonder weer terug kwam. Er waren tijden dat een Drentse mik mijn […]
Honger is een overlevingssignaal van het lichaam. Het geeft aan dat het tijd is om te eten. Vaak is dat al voldoende om je honger op te lossen. Maar soms blijft het knagen hoeveel je ook eet. Het lijkt wel of je onverzadigbaar bent. Je hebt ook een sterke neiging naar zoet of hartig. Kortom […]
Wat een cliche: je beste jaar ooit, niet!? Je wordt dood gegooid met dit soort artikelen. Maar afgezaagd als het klinkt moet je op enig moment in het jaar doelen stellen. En wat is er dan beter dan aan het begin!? Doelen zorgen ervoor dat je beter wordt, gezonder wordt en meer uit […]
Ik ben altijd actief op zoek naar hoe ik jou het beste kan helpen. Wat mij daarin heel erg helpt is dat jij aangeeft waarmee. En wauw, daar heb jij volop aan meegewerkt. Inmiddels staan er 85! artikelen op deze site. Ze helpen je allemaal effectiever te eten en te trainen zodat je beter presteert, […]
Het einde van het seizoen op de weg nadert. De dagen worden korter en het weer slechter. De meeste grote toertochten in het buitenland zijn voorbij en waarschijnlijk fiets je voorlopig veel in eigen land. Het crossseizoen is ook net begonnen. De vraag die mij momenteel veel gesteld wordt is dan ook: Hoe rij ik […]
“Kilometers zijn niet belangrijk, het gaat erom wat je in de kilometers doet. “, roep ik altijd. Het is mijn pleidooi om niet zomaar de kilometers van profrenners te maken. Ook profrenners trainen namelijk effectief. Alleen valt dat minder op omdat ze de hele dag, 7 dagen per week, 12 maanden per jaar met fietsen […]
Soms zit het mee en soms zit het tegen. Gisteren zat het even tegen. Mijn derailleur zat een beetje scheef dus ik wilde bij de Decatlon even een multi-tool halen om deze bij te stellen en verder te trainen. Ik keten mijn mountainbike aan een fietsenrek. Loop naar binnen. Pak wat ik nodig heb. Reken […]
Ik krijg vaak vragen van cliënten. Hoe werkt dit, hoe zit dat? Veel van die vragen zijn in de kern hetzelfde. Vandaar dat ik de meest hardnekkige vandaag op een rij zet en ze kort toelicht. Doe er je voordeel mee. Hoe het nu precies werkt leg ik je uit tijdens mijn workshop en webinar Train […]
Lange toertochten vragen een ander voedingspatroon dan korte trainingen. Het verschil zit vooral in de hoeveelheden. De basis van je voeding verandert eigenlijk nauwelijks. Ik ben een voorstander van zoveel mogelijk normale, onbewerkte, natuurlijke voeding. Dat houdt het leven simpel en je lichaam gezond. Natuurlijk zijn er goede producten die de voorkeur hebben om te […]
Je nachtelijke uren zijn erg belangrijk. Tegelijkertijd laat onderzoek zien dat de gemiddelde Nederlander te weinig slaapt. Sinds de geboorte van mijn twee lieve kinderen kan ik dat alleen maar beamen. Ik vind het moeilijk om mijn bedtijd te reguleren. Of eigenlijk moet ik zeggen: ik vind het vervelend dat de start van de school […]
