20x bescherming tegen griep

Het griepseizoen is weer in volle gang en ook ik kon de dans niet ontspringen. Mijn dochter ging als eerste ten onder en als vader doe je dan al het mogelijke om haar bij te staan. Helaas heeft ze nog niet de gewoonte om haar hand voor haar mond te houden en zeker niet als ze zich ook nog eens zo beroerd voelt. Daarnaast en ik de enige duuratleet in dit huis wat betekent dat ik de enige ben die er actief op gebrand is om verspreiding te voorkomen. In de duursport zijn we als de dood voor een griepje en doen we er alles aan om het te voorkomen.

En dat bleek helaas niet voldoende. Maar goed anderhalve dag plat was weer genoeg om te herstellen.

Wat kun je nu allemaal actief doen om jezelf te beschermen tegen griep?

Hier heb je een lijstje:

1. Elke training is een aanslag op je immuunsysteem. Dat hoort ook zo, daar groei je namelijk van. Begrijp dit en overdrijf niet als er griep heerst.
2. Minimaliseer contact met zieke mensen.
3. Vermijd stress.
4. Schud geen handen met zieke mensen. Leg dit gewoon uit.
5. Wil je toch handen schudden? Zorg dan dat je altijd antibacteriële gel op zak hebt.
6. Maak er een gewoonte van dat je alleen met je linkerhand aan je gezicht zit. Met rechts schud je dan handen, open je deuren, etc.
7. Volg geen extreem dieet.
8. Hou je vitamines en mineralen op peil.
9. Mijd schattige kinderen met loopneuzen (Tenzij het je eigen kinderen zijn, maar je kent nu het risico ? ).
10. Zorg dat je na iedere work-out voldoende hersteld, voor je aan de volgende begint.
11. Vul je voedingsstoffen aan na je training met een herstelmaaltijd.
12. Draag een sjaal voor je mond in openbare gelgeheden, zoals bus, tram en trein.
13. Blijf uit de buurt van mensen die continue niezen en hoesten.
14. Was je handen voor het eten en als je in contact bent geweest met zieke mensen.
15. Maak de deurkrukken en trapleuning een keer extra schoon als er iemand griep in huis heeft.
16. Gebruik papieren zakdoekjes en gooi ze na gebruik meteen weg.
17. Kleed je goed als je naar buiten gaat. Voorkom dat je koud en nat wordt.
18. Zorg voor regelmaat in je leven. Slaap tenminste 7 à 8 uur per nacht. Ben je flink aan het trainen dan is 9 of 10 uur ook uitstekend.
19. Laat je masseren.
20. Ik heb er 19 opgezet, wat doe jij om de griep te voorkomen?

Beantwoord deze vraag in het commentaarveld onder dit artikel en als dank stuur ik je mijn eBook “Herstel sneller”.

Stop met fietsen. Ga trainen.
Stop met diëten. Voed je prestatie.

Tijdens het Train & Eet als een Atleet webinar zet ik dit om in praktische adviezen.

Na dit webinar weet jij:

• Wat je moet eten, voor tijdens en na je inspanning
• Hoe je optimaal traint
• Hoe je je ideale gewicht bereikt
• Hoe je langer, harder kunt fietsen

Klik hier en schrijf je nu gratis in 

Een webinar is een online workshop die je thuis volgt vanachter je eigen pc, telefoon of tablet

Heel veel fietsplezier,

PS: Deel dit artikel a.u.b. met je wielervrienden zodat ook zij ervan kunnen profiteren. Samen fietsen is zoveel leuker! Gebruik de knoppen hieronder voor Twitter, Google+, Linkedin en Facebook. Heel erg bedankt.