De mythe van het dieet

Ieder jaar is er een nieuwe goeroe met een nieuw boek en een nieuw dieet. Ik lees al hun boeken, maar vaak is het oude wijn in nieuwe vaten. Ze beloven gouden bergen maar spelen eigenlijk in op de onwetendheid van de gemiddelde mens. Met alle respect voor iedereen. Maar of je nu 20 kilo kwijt wilt of de laatste 300 gram, het valt of staat met gezonde gewoonten.

Werkt een dieet dan niet?

Dat hangt er sterk vanaf hoe je het bekijkt. Veruit de meeste diëten zijn niet effectief en zelfs niet gezond. Soms bereik je er ogenschijnlijk mee wat je wilt, namelijk minder kilo’s, maar kijk je wat verder dan is de vraag tegen welke prijs.

Mijn stelling is: Een dieet waarvoor je tijdelijk andere dingen moet doen is op de lange termijn niet effectief!

Het enige wat je met een tijdelijke verandering bereikt is een tijdelijk resultaat.

Eigenlijk is de focus van het probleem ook verkeerd. We gaan op de uiterlijke verschijningsvorm af, iemand ziet er dik uit of heeft een zwembandje, terwijl het probleem zit in de gewoonten.

Dat komt omdat mensen wel onzeker zijn over hun uiterlijk maar niet over wat ze doen. Daar maken diëten behoorlijk misbruik van. En dat leidt af van de kern van de zaak: gezonde gewoontes.

Als gezonde gewoonten het uitgangspunt zijn dan snap je meteen dat het niet gezond is om jezelf uit te hongeren.

Hoe dan wel?

Doel

Het begint uiteraard bij het doel. Stop met het stellen van het verkeerde doel. Een kilo afvallen ís het verkeerde doel. Het juiste doel is dat je graag achter je kinderen aan wilt rennen, met je maten mee wilt rijden, een hartaanval wilt voorkomen of harder dan ooit tevoren de Mont Ventoux op wilt rijden. Wat je daarvoor moet doen is een kilo afvallen. Maar dat is niet het doel op zich.

Bewustwording

Om te begrijpen wat er verkeerd gaat is het belangrijk dat kijkt naar wat je nu aan het doen bent. Hou bij hoe vaak je traint en wat je dat oplevert, meet je vet% en niet je gewicht. Download een app en hou bij wat je eet. Dat is even wat werk, maar je hebt er daarna zoveel plezier van.

Pas je training aan

Nu je weet wat je aan training doet ga je kijken of en hoe dat anders kan. Als je nog steeds uren op de fiets zit voor je vetverbranding, stop dan vandaag. Start met intervaltraining. Daarmee verbrand je bijna net zoveel vet tijdens je training, maar veel meer vet de rest van de week. En je gaat er ook nog eens harder van fietsen.

Pas je voeding aan

Je wilt minder calorieën eten dan je verbrand. Dat is het basisprincipe van overtollig gewicht kwijtraken. Daar lijkt maar 1 oplossing voor: minder eten. Maar dat is voor mij te kort door de bocht. Je kunt namelijk ook harder trainen. Uit onderzoek blijkt dat het calorietekort voor effectief, gezond vetverlies niet te groot mag worden. Max 500 cal per dag. Dat kun je ook bereiken door harder te trainen. Kijk vooral of je gezonde dingen eet. Natuurlijke voeding is de basis van je voedingspatroon.

Check

Kijk regelmatig of je nog op het goede spoor zit. Je merkt dit het eerste aan je broeksband en je boordjes. Ga hooguit 1x per week op de weegschaal staan. Kijk naar het resultaat over de lange termijn. Hou eens in de maand een week lang je voeding bij en kijk naar het resultaat. Doe je het beter dan de vorige keer? Eet je voldoende en zijn dit gezondere producten dan de vorige keer?

Het lijkt een heel gedoe, maar als je mijn artikelen regelmatig leest herken je tussen de regels door de WHEEL-methode. Deze methode gebruik ik voor mijn coaching. Zowel voor professionele atleten als voor amateurs. Ik gebruik altijd het uitgangspunt dat je nu atleet bent en een gezondere of betere atleet wilt worden. Ik weet zeker dat jij met deze methode ook een betere en/ of gezondere atleet kan worden en afrekent met je vet. Vanaf volgende week start ik weer met de Bereik je ideale Gewicht Challenge.

Waarom zou jij graag minder vet willen hebben?

Beantwoord deze vraag in het commentaarveld onder dit artikel en ik stuur je de link om je in te schrijven voor de “Bereik je ideale gewicht Challenge”. Als dank ontvang je tevens de link naar een 2 work-out videos voor thuis waar je vast mee kunt beginnen.

Stop met fietsen. Ga trainen.
Stop met diëten. Voed je prestatie.

Tijdens het Train & Eet als een Atleet webinar zet ik dit om in praktische adviezen.

Na dit webinar weet jij:

• Wat je moet eten, voor tijdens en na je inspanning
• Hoe je optimaal traint
• Hoe je je ideale gewicht bereikt
• Hoe je langer, harder kunt fietsen

Klik hier en schrijf je nu gratis in 

Een webinar is een online workshop die je thuis volgt vanachter je eigen pc, telefoon of tablet

Heel veel fietsplezier,

PS: Deel dit artikel a.u.b. met je wielervrienden zodat ook zij ervan kunnen profiteren. Samen fietsen is zoveel leuker! Gebruik de knoppen hieronder voor Twitter, Google+, Linkedin en Facebook. Heel erg bedankt.