Wat een cliche: je beste jaar ooit, niet!? Je wordt dood gegooid met dit soort artikelen.
Maar afgezaagd als het klinkt moet je op enig moment in het jaar doelen stellen. En wat is er dan beter dan aan het begin!?
Doelen zorgen ervoor dat je beter wordt, gezonder wordt en meer uit je leven kunt halen. Sportief gezien, maar ook op andere vlakken. Met een gezonder lichaam ben je productiever, ervaar je minder stress en kun je maximaal genieten van je vrienden, je kinderen, reizen, kortom alles wat het leven je te bieden heeft.
Om jou optimaal van dienst te zijn heb ik daarom een korte vragenlijst gemaakt. Over jouw doelen en wat je daarbij nodig hebt. Dan kan ik het komende jaar weer die artikelen schrijven waar jij je voordeel mee kunt doen. Het kost je 5 minuten van je tijd.
Als dank stuur ik je de antwoorden en mijn laatste eBook “Bereik wat je wilt” toe.
Klik hier om direct naar de vragenlijst te gaan.
Daarnaast wilde ik je mijn stappenplan meegeven om van 2017 je beste jaar ooit te maken.
- Kies een doel
Tuurlijk kun je iedere zondag rondjes met de tourclub of je vrienden blijven rijden. Maar ga je daarmee nog echt vooruit? Kies een doel en stel het scherp. Dat geeft focus en plezier. Je weet dan waar je het voor doet.
- Stel je conditie vast
Nu je een doel hebt wil je graag weten hoe je ervoor staat. Doe een conditietest en meet jezelf op. Dat hoeft niet iedere week. Laat de weegschaal los. Controleer hooguit iedere 2 weken jezelf op een goede weegschaal die ook je vetpercentage kan meten.
- Wees kritisch op je eetgewoonten
De meeste wielrenners zijn of druk bezig met op gewicht blijven of heel druk bezig met afslanken. Diëten en “bijeten” helpt niet. Doe gewoon normaal. Eet regelmatig en de juiste hoeveelheden. Je kunt er boeken over schrijven maar eigenlijk kan ik het in 1 regel opsommen: Alles wat rent of vliegt, je van de boom plukt of uit de grond trekt kun je eten. Je kunt er voor de duidelijkheid nog aan toevoegen: Lees de etiketten van alles wat uit een verpakking komt. Begrijp je niet wat erin zit laat het product dan staan.
- Train met hart, ziel en verstand
Dit is wat we toch het leukste vinden. Dus ga los en geniet ervan. Maar blijf altijd luisteren naar je lichaam. Een goed trainingsschema laat je afzien en geeft ook voldoende rust.
- Blijf je verbeteren
Met je doel in je achterhoofd ga je nu iedere maand een plan maken om iets in je voeding te veranderen en iets aan je training te doen. Kijk na iedere maand wat de impact is van je aanpassingen en begin weer opnieuw.
Als je mijn blog regelmatig leest of 1 van mijn workshops hebt bezocht dan weet je dat ik je net de WHEEL-methode heb uitgelegd. Honderden fietsers kennen deze methode inmiddels. Ze vinden de tips eenvoudig toepasbaar en halen meer plezier uit hun passie; wielrennen.
Op donderdagavond 29 december is het laatste Train & Eet als een Atleet webinar. Ik onthul je mijn 5 stappenplan waarmee jij een hongerklop vermijd, minder risico op blessures loopt en je optimaal voorbereid op je volgende seizoen. Met deze tips krijg je zeker weten de lifestyle van een atleet.
Je kunt het webinar thuis volgen vanachter je eigen pc, tablet of smartphone.
Klik hier en schrijf je nu in voor het webinar.
Heel veel fietsplezier,
PS: Deel dit artikel a.u.b. met je wielervrienden zodat ook zij ervan kunnen profiteren. Samen fietsen is zoveel leuker! Gebruik de knoppen hieronder voor Twitter, Google+, Linkedin en Facebook. Heel erg bedankt.
No comments yet.