Je nachtelijke uren zijn erg belangrijk. Tegelijkertijd laat onderzoek zien dat de gemiddelde Nederlander te weinig slaapt. Sinds de geboorte van mijn twee lieve kinderen kan ik dat alleen maar beamen. Ik vind het moeilijk om mijn bedtijd te reguleren. Of eigenlijk moet ik zeggen: ik vind het vervelend dat de start van de school […]
Nu alle delen van het land op vakantie zijn wil ik mijn beste tips met je delen om je training in het buitenland aangenamer te maken. Als jij jouw ervaring ook deelt dan verwerk ik deze tot het vakantie tipboek. Dus doe je voordeel met mijn tips en deel de jouwe onder dit artikel. Het […]
Het zweet staat de laatste dagen al op je rug als je met je ogen knippert. Het is dus onvermijdelijk om je van tips te voorzien om het hoofd (en de rest) koel te houden. Zeker als je gaat sporten zijn er een aantal maatregelen die je moet nemen om je niet in problemen te […]
Vandaag trainde ik een nieuwe cliënt. Tijdens het trainen spraken we over voeding en viel het woord banaan uit mijn mond. Ik zag direct een verbaasde blik die werd bevestigd door de retorische vraag: Is dat goed dan? Vaak kom ik mensen tegen die liever een evergreen pakken dan een appel, liever een sultana dan […]
We hebben er allemaal mee te maken: stress! Aangezien ons lichaam is ingericht om stress te produceren en reduceren zal er vast een reden zijn dat we stress ervaren. Vroeger was die reden heel legitiem: overleven. Tegenwoordig hoeven we zoveel moeite niet meer te doen om te overleven. Toch ervaren we nog steeds stress. Wat […]
Je eerste toertocht zit er weer op voor dit jaar. Misschien wel de enige. De vakantie staat weer voor de deur. Het gebrek aan een doel om te trainen en een onderbreking van de dagelijkse gewoonten betekenen vaak conditie verlies. Dat hoeft echter niet altijd zo te zijn. Tijdens mijn GRATIS webinar van dinsdagavond […]
Iedere week geef ik je tips over training en voeding. Omdat presteren meer is dan enkel de optelsom van wat je hebt gegeten en hoe hard je hebt getraind heb ik vandaag iets heel anders voor je. Steun om je door de tijden heen te slepen waarin het niet zo lekker loopt. Wanneer de verleiding […]
Vorige week was ik bij Jurrian van der Pijl. Hij is één van beste bikefitters in Nederland. In januari heb ik een nieuwe fiets gekocht en alleen het zadel op de juiste hoogte gezet. Hoogste tijd om te stoppen met fietsen en weer te gaan trainen. 😉 Dus boekte ik online een afspraak op www.bike-passion.nl […]
Volgende week is het weer zover: Alpe d’huzes. Ik noem racedag altijd D-Day. Het is moment waarvoor je de laatste maanden zo hard hebt gewerkt en dat moet er die dag uit komen. Erop of eronder. Maar ook op deze dag is er nog veel wat je kunt doen om het zo vlot mogelijk te […]
Dagelijks krijg ik vragen van fietsers die vragen wat ze nog kunnen doen om een goede prestatie neer te zetten over een paar weken. Niets, is mijn antwoord dan. Voor degene die kan aankijken omdat het gesprek live plaatsvindt zie ik hun uitdrukking dan verzakken naar een mengeling tussen verbazing en wanhoop. Vaak maak ik […]
