Wat jij kunt leren van Nils van der Poel

Nee, het is even niet Matthieu die in de spotlight staat. Alhoewel ik zelf niet kan wachten op zijn comeback.

Maar wel zijn naamgenoot Nils van der Poel. Goud op de olympische spelen. Doel gehaald, bekend gemaakt dat hij stopt en zijn schema’s verwerkt in een 62 pagina’s tellend document voor iedereen die ook goud wil halen op de 10km.

Maar is het wel zo simpel…?

En zo ja, kan jij dit dan ook…?

Nou, ikzelf ben inmiddels hard op weg naar de 50, dus voor mij komt dit 25 jaar te laat. Bovendien was ik niet zo heel goede schaatser. ?

Maar er is zat wat je kunt leren uit 62 pagina’s.

Daarom schrijf ik de komende twee weken artikelen over wat jij kunt leren van Nils.

Vandaag begin ik met de randvoorwaarden en de mindset.

Stel een uitdagend doel

Tsja….wat moet ik daar nu nog aan toevoegen. Je moet een doel hebben wat je uit je comfortzone haalt. Maar wel een doel dat haalbaar is. En dat mag best een doel zijn dat nog ver weg is. Stel in dat geval wel een aantal tussendoelen.

Wat is jouw uitdagende doel wat je uit je comfortzone haalt?

Have fun

Nils komt in het document zo’n beetje iedere pagina terug op het feit dat het leuk moet blijven en dat herken je waarschijnlijk wel. Er staat een monstertraining op je te wachten, maar het is takkeweer en je hebt net een baaldag op je werk gehad.

Stel jezelf dan de vraag: wat zou zo’n training nu leuk maken?

Voor Van der Poel was dat onder andere het vooruitzicht om in het weekend iets leuks met zijn vrienden te gaan doen. Dat relativeerde voor hem de inspanning en gaf weer inhoud en kleur aan zijn leven.

Beloon jezelf

Een andere belangrijke factor voor je motivatie is jezelf belonen voor het werk dat je verzet. Voor Van der Poel was dit ijs. Soms meerdere achter elkaar. Persoonlijk vind ik het heerlijk om thuis te komen en mezelf in een warm bad te laten glijden.

Waarmee beloon jij jezelf?

Hou je vorderingen bij

Meten is weten. Heel interessant is daarbij het feit dat hij nooit tests deed. Zijn training was zijn test. Er zat weinig variatie in de training en daarop kun je dan heel goed sturen. Op basis van lactaat meting, hartslag, rondetijden, wattage (op de fiets) en zijn eigen gevoel bepaalde hij of hij nog op schema zat of dat afwijken noodzakelijk was.

Hoe hou jij je vorderingen bij?

Algemene en Specifieke training

Van der Poel wisselde algemene trainingsperiodes af met specifieke trainingsperiodes. Hij werkte met een 5-2 schema. 5 Dagen trainen en 2 dagen rust. Trainen in blokken om een overload te creëren is altijd een slim idee. Voor ons als amateurs ligt dat wat gecompliceerder. Een topsporter doet maar 3 dingen: trainen, eten en rusten. Als amateur komen daar nog een berg activiteiten bij.  Die moet je allemaal balanceren. Aan de andere kant…jouw inspannigen maken je lichaam sterk en gezond en zorgen voor ruimte in je hoofd en dagelijkse ontspanning. Het verdient dus wel degelijk een prominente plek.

Welke trainingsblokken kun jij in jouw leven agenderen?

Volgende week kijken specifiek naar welke trainingen Nils van der Poel deed. Hij heeft verrassend veel op de fiets gezeten. Is wat hij deed nu werkelijk zo anders is dan wat andere duurateleten doen?

Welke vraag/ vragen zijn nieuw voor jou en hoe zou je die beantwoorden?

Laat je reactie achter onder dit artikel en ik stuur je gratis mijn eBook Bereik wat je wilt

Tijdens het gratis Train & Eet als een Atleet webinar geef ik nog meer praktische adviezen.

Stop met fietsen. Ga trainen.
Stop met diëten. Voed je prestatie.

Na dit webinar weet jij:

• Wat je moet eten, voor tijdens en na je inspanning
• Hoe je optimaal traint
• Hoe je je ideale gewicht bereikt
• Hoe je langer, harder kunt fietsen

Klik hier en schrijf je nu gratis in 

Een webinar is een online workshop die je thuis volgt vanachter je eigen pc, telefoon of tablet

intens veel fietsplezier,