Toen spinning nog in de kinderschoenen stond had ik een vriendin die manager was van een fitnesscentrum. Ze probeerde me altijd over te halen mee te doen. Mijn antwoord was altijd: “Als jij me kunt vertellen waarom binnen fietsen zoveel leuker is dan buiten fietsen stap ik op de spinningbike.”. Ik weet niet of ze dat echt niet kon verzinnen of dat ze me een eigenwijs stuk vreten vond (waarschijnlijk wel) maar ik heb nooit gespind.
Door de jaren heb ik natuurlijk wel aan spinning meegedaan maar het is duidelijk niet mijn ding. Binnen fietsen terwijl je ook buiten kunt fietsen. De muziek helpt ook niet. Niet mijn smaak. Toch heeft spinnen natuurlijk wel degelijk iets te bieden. Maar dat hebben vele andere vormen van training ook.
De winter is het ideale seizoen om je basis goed in orde te maken. Dat doe je niet door elk uur van je training op de spinningfiets te zitten maar door te variëren.
Dus als jij ook al je trainingen in de winter vervangt voor spinninglessen. Doe dan eens iets anders.
Doe aan coretraining
Fietsen is een hele leuke maar zeer eenzijdige belasting voor je lichaam. Sterker nog: de houding op je fiets bevordert niet je fysieke balans. Het bovenlichaam doet weinig en de buikspieren nog minder. Om je gezondheid te bevorderen adviseer ik je coretraining te doen dmv een bodyweighttraining of een training met lichte gewichten. Je kunt al een coretraining doen in 6 minuten. Iedere woensdag plaats ik een nieuwe coretraining op mijn facebookpagina. Kijk op www.facebook.com/trainenmeteendoel.nl.
Like nu mijn facebookpagina en ik stuur je mijn eBook Snacktrek. Daarin vind je lekkere recepten voor gezonde tussendoortjes.
Klik hier voor mijn facebookpagina.
Zet je fiets op de rollerbank
Een spinningfiets is zwaar en heel anders dan je eigen fiets op de weg. Ook je tacx zet je fiets vast. Op de rollerbank kun je je coördinatie trainen terwijl je toch binnen traint.
Stap op de mountainbike
Het is een compleet andere fiets. De workouts zijn intens voor al je spieren en het zal je techniek op de weg zeker bevorderen. Onderzoek heeft aangetoond dat wielrenners die ook mountainbiken efficiënter trappen. Waarschijnlijk komt dat doordat mountainbikers veel vanuit het zadel trappen.
Vergroot je kracht
Krachttraining in de sportschool zorgt voor een sterker lijf dat minder gevoelig is voor blessures. Bovendien kun je heel specifiek bepaalde spieren aanpakken om ze sterker te maken.
Ga lekker zwemmen
Zwemmen is een uitstekende manier om kracht en conditie op te bouwen. Je daagt je lichaam weer op een andere manier uit. De impact van zwemmen is laag dus je herstelt relatief sneller dan na een krachttraining met zware gewichten of hardlopen.
Op mijn facebookpagina vind je iedere dag tips om het beste uit jezelf te halen. Tips, recepten, workouts, etc. Like nu mijn facebookpagina en ik stuur je mijn eBook Snacktrek. Daarin vind je lekkere recepten voor gezonde tussendoortjes.
Klik hier voor mijn facebookpagina.
Tot slot
Verschillende vormen van training zijn erg belangrijk voor je vooruitgang. Wanneer je ze consequent toepast en varieert zul je het hele wielerseizoen profijt hebben van je gedane inspanningen.
Welke variatie breng jij in je training?
Laat je reactie achter onder dit artikel over wat jij nu doet om je voor te bereiden op je volgende tocht.
Heel veel plezier, Robert
PS: Deel dit artikel alsjeblieft op facebook, linkedin en google+ zodat we met zijn allen kunnen genieten van lekker fietsen.
ik train binnen op de Praxtour, vitual real cycling
Hai Ronald,
Kende ik nog niet maar ziet er mooi uit.
Veel plezier, Robert
Hoi Robert,
ik kan me helemaal vinden in dit schrijven,
Daarom mountainbike ik ook en als ik geen avonddienst heb op de woensdag kunnen we via mijn sportschool zwemmen.
bedankt voor jou schrijven.
mvg;
Sake
Hai Sake,
Bedankt voor je reactie en graag gedaan.
Veel fietsplezier, Robert