Variatie is de sleutel vaar vrijwel alles. Variatie in je voeding betekent meer voedingstoffen en variatie in je training betekent meer trainingseffect. Bovendien is het ook leuker. Stel je eens voor dat je iedere dag alleen maar brood met kaas zou eten. 😉 Dus variatie in je training is belangrijk voor je lichaam en voor […]
Een halve kilo per week zou je streven moeten zijn wanneer je gewicht wilt verliezen. Meer zou ik je niet aanraden. Soms gaat het harder maar dat is dan prima. Die halve kilo heeft vooral te maken met de manier waarop je gewicht wilt verliezen. Er zijn veel drastische methodes maar laten we eerlijk zijn: […]
Vorige keer vroeg ik je vooruit te kijken. Af en toe terugkijken is echter ook heel nuttig. Ikzelf kan terugkijken op een heerlijk jaar. Ik heb een zinvolle invulling gegeven aan mijn passie. Ik heb flink wat artikelen geschreven en samen met jullie nog meer tips verzameld om van je hobby te genieten. Daarom […]
Het einde van het jaar betekent ook altijd weer een nieuw begin. Een nieuwe kans. Persoonlijk hou ik niet van terugkijken. Misschien voor even maar ik krijg veel meer energie van vooruit kijken. Van wat ik allemaal nog wil gaan doen. De weg er naartoe is namelijk het begin van het plezier. Het event […]
Ik ben een daler. Dat is natuurlijk makkelijk gezegd want beneden komt iedereen. Maar ik kick op snelheid. Ik vind het extreem moeilijk om me in te houden als de weg niet is afgezet en je dus rekening moet houden met tegenliggers. Ik hou van het zwieren door de bochten, de ideale lijn zoeken en […]
De eisen die jij stelt aan je voeding zijn niet te combineren met een normaal gezinsleven. Al die speciale boodschappen voor jou grillen en elke keer wat anders koken zodat jij je hobby kunt beoefenen, toch!? Natuurlijk niet. Het eetpatroon van een atleet scheelt nauwelijks met dat van ieder ander. Althans in theorie niet. […]
Weken heb ik getwijfeld of ik dit artikel wel moest schrijven. Gisterenavond las ik wederom mijn favoriete wielerblad Fiets en hakte ik de knoop door: Ja, het moet! De reden van mijn twijfel is omdat ik er niet van hou om met modder te gooien. Laat ik dus voor ik van wal steek duidelijk zijn. […]
Sneller fietsen willen we allemaal. Dat is waarom we week in, week uit zo hard trainen. Dat werpt lang niet altijd vruchten af. Soms loop je tegen dat plafond waar je niet doorheen lijkt te kunnen breken. Met dit stappen plan kun je controleren of je nog op de juiste weg bent om een […]
Zonder eten ga je dood. Dat is eenvoudig om te begrijpen. Ga je nog sporten ook dan ga je eerder dood. Iedereen begrijpt dat. Een beetje kort door de bocht maar zo belangrijk is voeding. Je doet je prestatie dus ernstig te kort als je niet (extra) eet na je training. Sterker nog: het brengt je in […]
De zomer is voorbij. Het is weer vroeg donker, kouder, regent vaker en waait harder. De eerste 3 vind ik persoonlijk nooit zo erg maar die laatste heb ik zooooo’n hekel aan. Het zijn allemaal redenen om niet op de fiets te stappen of op zijn minst minder zin te hebben. Hoe zorg je […]
